Когато килограмите ви правят болни
Затлъстяването може да ви накара да се разболеете, това е известно. Но това не се отнася за никакъв вид мазнини, както са установили проучванията. Важното е мястото, където тапицерията седи на тялото. За „видовете круши“, които се увеличават повече върху седалището и бедрата, рискът е по-нисък, отколкото при „типовете ябълки“, които имат предимно дебел корем. Тъй като коремната мазнина, която обгражда червата в средата на тялото, образува хормонални посланици, които влияят на метаболизма на тялото. Ето защо, ако поставим твърде много мазнини на стомаха, рискът от диабет, инфаркт и инсулт се увеличава. Според Германския институт за изследвания на храненето в Потсдам-Рехбрюке, рискът от развитие на рак на дебелото черво също се увеличава.
Според експертите критичен е индексът на телесна маса (ИТМ) над 25 и коремната обиколка от 88 сантиметра при жените и 102 сантиметра при мъжете. BMI се изчислява по формулата: телесно тегло в килограми по квадратен размер на тялото. Например, ако жена с височина 1,70 метра тежи 75 килограма, нейният индекс на телесна маса ще бъде 75: 1,702 = 25,9. В допълнение са включени пол и възраст.
Затлъстяването започва при ИТМ от 25 или повече
Но: "Не всички, които имат обемна талия, всъщност са застрашени", казва професорът. Aloys Berg, Превантивна медицина в Университетската болница във Фрайбург и ръководител на Програмата за борба с наднорменото тегло на M.O.B.I.L.I.S. Само когато се добавят хипертония и повишени липиди в кръвта и нива на кръвната захар, това е наистина рисковано. Тези рискови фактори заедно с коремната обиколка образуват "метаболитен синдром". Около 30% от всички германци над 40-годишна възраст са засегнати. Затова професор Берг съветва всички "типове ябълки" с ИТМ над 25 да проверят стойностите си. Ако те са добре и телесната мастна маса при жените е не повече от 30% (при мъже 20%) от общото тегло, достатъчно е нова проверка след две години.
Всички останали трябва да бъдат активни възможно най-скоро. Много важно: да се движите. Берг препоръчва 10 000 стъпки на ден като безплатна спешна мярка срещу опасни мазнини в средата на тялото. Още по-добре: половинчасов колоездене, плуване или ходене ежедневно плюс фитнес тренировка за целенасочено развитие на мускулна маса. И променете диетата: не повече от 80 грама мазнини дневно и най-вече без мастни киселини, като тези, съдържащи се в дълбоко пържени и готови продукти с хидрогенирани мазнини. Защото седнете, както показаха тестовете, за предпочитане на бедрата.
"С тази промяна в начина на живот", казва Берг, "ние също постигаме трайни резултати в случай на хора с наднормено тегло". Дори новото лекарство против затлъстяване Римонабант не идва. Лечението всъщност те прави по-слаба. Но кой не променя нищо в диетата си, лесно се връща в ширината, веднага щом средствата бъдат преустановени.
Това помага при загуба на тегло
Спортната медицина програма за обучение M.O.B.I.L.I.S. (Продължителност: единадесет месеца) за хора с ИТМ над 30 се предлага в цялата страна на около 70 места. Такса за участие: 685 евро. Някои здравни застраховки участват при поискване на цената (уточнете преди!). Застрахованият Barmer Ersatzkasse например трябва да плати само 100 евро собствен принос. За контакти: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, тел. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
За леко наднормено тегло (ИТМ от 25 до 30) наскоро в спортните клубове се провежда тримесечната програма за упражнения и хранене M.O.B.I.L.I.S. светлина. Такса за курса: 120 евро. Информация и места на www.mobilis-light.de
За да прочетете повече: Андреас Берг: "Насладете се на тънкост! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. Дагмар Хаунър и професор Ханс Хаунер: "Наднорменото тегло - накрая да намалим теглото си", Trias Verlag 2006, 17.95 евро
Информация за Метаболитен синдром на адрес www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
