Твърде малко сън? Това има лоши последствия
След една нощ с лош или твърде малък сън, обикновено се чувстваме убити. Концентрирането е трудно за нас, очите изгарят и настроението не е най-доброто. Но липсата на сън има още по-сериозно въздействие върху нашето тяло - особено когато става хронично. Според едно проучване, повече от 700 гени се променят след една седмица с по-малко от шест часа сън на нощ.
Huffington Post е съставила резултатите от няколко проучвания на съня - и предлага дълъг списък от негативни промени в нашия организъм. Дори една нощ с малко сън не ни оставя без следа. Така че на следващия ден имаме повече глад и сме склонни да ядем повече (и за съжаление също с високо съдържание на калории). В супермаркета, най-нездравословните храни са най-примамливите. С по-малко от шест часа сън, рискът от пътнотранспортно произшествие се утроява, тъй като ние сме по-невнимателни за волана и по-лошо при координация. За настинка ние също сме три пъти по-податливи, защото имунната ни система е отслабена.
Липсата на сън също засяга външния ни вид. Не е достатъчно, че тъмните кръгове и дебелите торби ни казват - дори кожата ни застарява по-бързо. Ние сме по-малко достъпни за другите. Изтощението ни кара да забравяме и ни затруднява да останем фокусирани. Американско проучване от 2007 г. установи, че твърде малкото сън разстройва нашия емоционален живот. Емоционалните мозъчни области показаха 60% повече активност.
Всеки, който страда от хронично лишаване от сън, трябва да потърси спешна помощ. Защото за по-дълъг период дефицитът на възстановяване води до значителни рискове за здравето. Дали инсулт, рак, диабет, затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания (високо кръвно налягане, артериосклероза, инфаркт): Вероятността от развитие на сериозно заболяване нараства поради липса на сън. Събудените нощи са бомба със закъснител и трябва да се приемат сериозно.
Препоръка Видео:
