Уморихте ли се? Така получавате максимума от краткия сън на мама

Просто стана и се умори отново? Не се ли шегуваме? При децата сънят никога няма да бъде наистина релаксиращ. И не можем да направим нищо за приятни нощи, чудовища под леглото и деца, които изведнъж се чувстват ужасно жадни. Но можем да променим други неща, за да направим няколко часа сън. Ето нашите идеи:

Кофеинът е част от оцеляването на мама. Но това може да отнеме пет до шест часа, за да работи, така че така необходимото кафе следобед става наблюдател преди лягане.
Тревожи се за лека вечеря. Тежката храна и алкохолът могат да причинят киселини. И с твърде пълен корем, той просто не спи добре.
Вашите спални неща наистина ли са удобни? Нощницата и пижамата трябва да са леки и дишащи. Бамбукови или вискозни влакна, коприна и памук също са меки и удобни.
Прясно вентилираното тя се сгушва най-добре в леглото. За още по-хладна глава има рулетки с мента и есенциални успокояващи масла. Предварително програмираната релаксация? също така и за мускуларата на врата.
Съкращава се малко преди съня на цифров дисплей. Дори и да се събудите между тях, превъртането е контрапродуктивно. Мобилният телефон и таблетът стимулират мозъка, когато той всъщност трябва да се изключи. По-добре да прочетете книга.
Направете стаята възможно най-тъмна. Ако това не работи, помислете за маска за сън. Сега те са дори с грижа или охлаждане възглавница за очите.
Ако ви е трудно да заспите или се събудите и не можете лесно да заспите, малките трикове могат да помогнат. Релаксиращ спрей за възглавници, мама мантра или просто чаша мляко ще изчисти съзнанието ви за красиви сънища. В никакъв случай не си легнете с мисълта на списъка с майки, моля.
Без дълги дискусии с дете или съпруг преди лягане. Останете спокойни, спайте добре.

И ако сега сте един от сътрудниците, има само един съвет: семейното легло не може да бъде достатъчно голямо!