Преди четири години Кейси Джемел беше вдъхновена от Facebook, за да отслабне. Как? Виждайки снимки на себе си в нейния костюм за момиче с прилеп, който тя сложи за рождения си ден на тогавашния си син. Говорейки с "Днес", тя казва: "Просто си помислих," Това не съм аз, какъв ужасен ъгъл. "Тя чакаше по-добър поглед? но той просто не дойде. Трябваше да промени нещо.

Тя тренираше всеки ден

В началото на своята програма за отслабване, Кейси зарежда на смартфона си приложение, наречено "5K Runner", което обещава да направи всеки диван картофи бегач. "Приложението ме насърчава и ми напомня да тренирам, както когато останах неактивен в продължение на няколко дни", казва тя. Преди да е разбрала, успяла да измине пет километра? без прекъсване. В допълнение към бягането, тя започна нормална тренировка, която засилила нейното време.

Вижте тази публикация в Instagram

ТРАНСФОРМАЦИЯ ВТОРНИК !!!! Не става дума за перфектно. Става дума за усилие. И когато донесете това усилие всеки ден, тогава се случва трансформация. Така се случва промяната. #weightloss #weightlossjourney #loseweightfeelgreat #transform #transformedtuesday #gymlife #завършващо #смесващо # нощне # 4yrsinthemaking #transforminginsideandout #fattofab #thickthighssavelives #nofilter

Публикация, споделена от Casey Gemmell (@beautiful_uandme) на 5 декември 2016 г. в 15:46 PST

Тя беше на диета

Най-важната промяна в допълнение към спорта ги прави по отношение на храненето. Сиренето, пастата, хлябът и безалкохолните напитки трябваше да отстъпят място на здравословни алтернативи. "Започнах диетата си, като премахнах тези четири неща от диетата си," казва 37-годишният. Това не винаги е било лесно, тъй като тя е разработила някаква храна, която не е лесно да се счупи. В крайна сметка обаче тя го направи и загуби 75 килограма.

Вижте тази публикация в Instagram

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Може 2024).