Тази малка дума ви помага да отслабнете

Кой отчаяно иска да загуби няколко килограма, обикновено се препъва в ежедневието от едно изкушение към друго: В пекарната на ъгъла примамва зает със сандвичи, а колегата носи тортата и вечерта партньорът би искал също да поръча пица. Без желязна воля, тогава най-много няколко сълзи попадат вместо паунда, защото човек отново е отстъпил.

Малка дума? голяма помощ

Но това не трябва да бъде? Британските изследователи вече ни предлагат лесен начин за излизане от мизерията. Според нейното изследване, една малка дума помага да се противопоставят на най-големите изкушения: Просто кажи не!

Добре, това звучи твърде лесно? работи, но наистина. Как научиха учените? Те разделиха 45 души с наднормено тегло в три групи и им дадоха различни задачи за осем седмици.

Участниците от група 1 попълваха въпросник за тяхното хранително поведение на всеки четири дни. Група 2 е получила същата инструкция, но темата трябва освен това, в типични случаи, когато те бяха съблазнени от преяждане, силно за себе си? се каже. Така например, ако в ресторанта има „всичко, което можете да ядете“? Бъфет даде и помисли да погледне още веднъж, въпреки че вече бяха пълни. Група 3 също получи тези две задачи. Освен това участниците все още имаха описание или снимка на изкушението, в което те? беше казал да изпрати на изследователите.

Не, просто не!

Въпреки че не всички предмети са издържали? Около 20% от участниците са завършили проучването преждевременно. Но все още има добри новини: Във всичките три групи се намалява броят на случаите, в които останалите участници в проучването се поддават на изкушението. В група 1 имаше 4.2 по-малко моменти на седмица, в група 2 с горди 13.8 моменти и в група 3 най-малко 9.0 моменти. По този начин най-големият успех имаше не-sager от Група 2.

Да станеш тънък? но наистина!

И какво означава това за нас? Много просто: следващия път, когато сме на тортата за хляб и си мислим дали третото парче сирене трябва да е тортата, струва ли си, дори силен? да кажа. Дори ако хората изглеждат смешни? След това можем да се радваме на резултата!