Желание за увеличение! Какво означава да си "твърде тънък"

Кльощавите са като честна игра - всички имат право да коментират

„Момиче, отново ли сте тънки!“, Аня Лур * (30) се чува всеки път, когато се среща с роднини или стари познати, „ядете ли и вие достатъчно?“ Или: "Бих искал и твоите притеснения!"

Дразни я, че нейният герой коментира толкова често. "Намирам невъзможно да се дискриминира тънките хора, които са под постоянен натиск на оправдание." Дебелините рядко са адресирани директно към теглото им, казва тя, „защото не искаш да нараняваш чувствата им“. Тънките, от друга страна, са „като честна игра“ - това е и чувството на Биргит, която изразява себе си във форума на www.diaeten-sind-doof.de: „Всеки мисли, че му е позволено да казва всичко, което му идва наум, без да се зачита“.

Две трети от поднорменото тегло са жени

Деликатни крайници, плосък корем, рокля с размер 34 до 36: Който е много тънък, докато от една страна отговаря на преобладаващия идеал за красота. „Petite“ е това, което се нарича евфемистично в модната индустрия, което означава „малък“, а не „слаб“ или „слаб“. В реалния живот. Хората с поднормено тегло бързо се смятат за „суха риза“ или още по-лошо: болни и анорексични.

От медицинска гледна точка лимитът е индекс на телесна маса (ИТМ) от 18,5. Който има ИТМ 18,5, все още се смята за тънък, който е отдолу, за поднормено тегло. В Германия това засяга почти два милиона души. Две трети от поднорменото тегло са жени - включително млади, здрави жени, които просто не могат да наддават на тегло.

Повишаване на целите: Проблемите с поднорменото тегло намаляват

В страна, в която над половината възрастни се борят с излишните килограми, проблемите с изтъняването отминават. Без съмнение, дебелините са дискриминирани, те се считат за невзрачни и недисциплинирани. Но ако някой е не само тънък, но и много тънък, това също не пасва.

"Нещото, което ме притеснява най-много, е, че сте намалени с теглото си, сякаш не сте като човек", оплаква се Хайке Шустер. 41-годишният графичен дизайнер тежи 45 килограма и има ИТМ от 17, въпреки че "яде толкова", колкото и съпругът й. Докато наддаваше тегло по време на бременността, тя продължаваше да й казва колко е добра. След раждането килограмите отново бързо сваляха - и всички се съмняваха дали тя се е хранила със сина си, ако може дори да кърми. "Имах толкова мляко, не знаех къде да отида!"

Всички вярват: "Тя е анорексична!"

Често се предполага, че жените с поднормено тегло имат разстройство на храненето. Клаудия Муир (44) вече беше адресирана като млада жена заради предполагаемата си анорексия. До средата на 20 тя тежеше 53 килограма на височина 1,76. Ключовият й опит беше, когато една колежка й каза, докато готвят заедно: "Винаги сме си мислили, че сте анорексични, но сте толкова добри с храната ...!" - „Мислех, че наистина имат мотор!“, Спомня си Клавдия. Оттогава тя реагира много чувствително на коментари за характера си.

Някои жени не смеят да отидат до басейна заради външния вид. Други дори не се осмеляват да отидат до банята.След бизнес обяд Аня Лур избягва да ходи до банята - така че никой не мисли, че страда от булимия.

Жените с поднормено тегло, дори и тези, които са здрави и се хранят нормално, са под общо подозрение. Парадоксът: Жените, които всъщност имат хранително разстройство, рядко се споменават - въпреки че мнозина може да го пожелаят.

Ниско тегло и физическите последици

Повечето хора с поднормено тегло, които не са анорексични, желаят да качат няколко килограма - и се чувстват безсилни, защото това не се получава. „Мога да ям каквото си поискам, просто не ми се дебелее“, твърди Жана Рихтер *. 34-годишната майка тежи 46 килограма и има ИТМ от 16. "Винаги съм искала да наруша ограничението от 50 килограма, но никога не го направих." Тя вярва, че би била по-здрава, ако имаше повече резерви. В моменти на стрес - както по време на дипломата си - тя веднага губи тегло. Тя казва: "Ако нямате нищо на ребрата си, можете да достигнете границите си много по-бързо." По-тънкото тяло е по-податливо на болести, потвърждава диетологът Фридрих Болман, който е написал книгата „Накрая се увеличава“.

Хайке Шустър трябва да яде нещо поне на всеки два часа, в противен случай тя се чувства зле. Става наистина трудно, когато е болна. Тогава килограмите бързо свалят. Аня Лур също излита незабавно, ако е болна или стресирана: „Тогава става критично, чувствам се накуцваща и бързо си затаила дъх“. Когато я извадиха зъбите на мъдростта, тя яде много два дни по-рано, защото знаеше, че ще отслабне веднага след операцията.

Нежелано поднормено тегло: какво става?

В около една трета от жените, които идват заради наднорменото си тегло при консултацията с диетолога в Кьолн Кристоф Майнхолд, са виновни гените. Всеки, който открие слаби или слаби роднини, когато гледа семейния албум, може да предположи, че е наследил това растение от своите предци. Тя превръща тялото във вид на състезателна кола, която гори енергия при висока скорост. Колкото по-често трябва да се зареждат новите калории.

Друга трета просто е преувеличена по отношение на диетата и здравословното хранене, приема твърде малко калории чрез отказ от захар и захващане на продуктите с намалени мазнини. Други жени са толкова заети в работата и семейството си, че често забравят храната. В такива случаи трябва да се преосмисли целият начин на живот, за да се достигне желаното тегло. Не е толкова лесно.

"Увеличаването може да бъде толкова трудно, колкото загуба на тегло", казва Майнхолд. "Всеки, който успее да натрупа два килограма за месец, може да бъде удовлетворен." И жените могат да постигнат това само ако консумират около 500 калории повече, отколкото обикновено се препоръчват на ден.

Във всички случаи: Ако се храните нормално и все още сте с поднормено тегло, трябва да имате лекар, който да ви каже дали страда от заболяване, болест на Крон, паразити или хипертиреоидизъм. Ако всичко това може да бъде изключено, то се нарича "идиопатична анорексия" - анорексия без разпознаваеми причини.

План за хранене: Съвети за растеж

Хранете се редовно, за предпочитане на всеки два до три часа. Пет до шест хранения на ден са идеални за отглеждане
Продукти Meide Light
Яжте висококалорични закуски като ядки, сушени плодове, смеси за следи, резенчета плодове и ядки, шоколад, банани, личи, грозде или авокадо между основните хранения
Ястията с кисело мляко и кварки също са подходящи като закуски и могат да бъдат обогатени с висококачествени, неутрални на вкуса масла
Яжте тлъста риба веднъж седмично, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга, змиорка или сардини
Яжте ежедневно смесен хляб, ръжен или пшеничен хляб
Пийте шейкове или какао със сметана; заменете минералната вода с млечни, плодови и зеленчукови сокове
Завържете супи и сосове със сметана
Изберете високоенергийни спредове като индийско орехче, песто или ядков нуга крем
По-богати салати с олио, ядки или сирене
Разходките стимулират апетита ви - дори върху парче крем торта
Свежите билки като анасон, босилек, лют червен пипер, къри, джинджифил или кимион също могат да стимулират апетита
Често приемайте ястия в компания със семейство, приятели или познати и направете яденето приятно изживяване
За да внесе разнообразие на трапезата!
Отделете време, докато ядете! Всяко основно хранене трябва да продължи поне 20 минути. Други дейности като четене или гледане на телевизия могат да намалят апетита ви
Силовите тренировки насърчават растежа на мускулите? и увеличава теглото, издръжливостта и фитнеса. Може би с курс или с личен треньор?

адреси

Ако въпреки промяна в диетата, теглото не се увеличава по желание, препоръчва се диетичен съвет. Адреси на квалифицирани специалисти по хранене можете да намерите тук:

Немско общество за хранене, напр., Www.dge.de
Асоциация на екотрофолозите, напр., Www.vdoe.de

С книги до желаното тегло

Свен-Дейвид Мюлер, Клаудия Пюц: Здравословно увеличение! (Knaur, 112 страници, 9,95 Евро)
Фридрих Болман: Накрая увеличете. Ръководството за тънките (Кнайп, Леобен, 126 страници, 15,80 евро)
Сюзън Новицки-Грим, Питър Грим: Човече, ти си мършав! (Schneider Verlag Hohengehren, 49 страници, 13 евро)
Свен-Дейвид Мюлер: "Диетолог с поднормено тегло"(14,95 евро, Schlütersche)

* Имената, променени от редактора