Това са 4-те най-добри диети, които експертите препоръчват
Добрите диети се характеризират с три качества: не гладувате, не се нуждаете от хранителни добавки и не ядете едностранчиво. Въпреки това, много програми за отслабване са насочени точно към това, което в крайна сметка може да доведе до нежелания йо-йо ефект или симптоми на дефицит. Следните четири диети се оказаха обещаващи.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Тънък без въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати наскоро бе приветствана от учените от Харвардския университет като единствения истински работен метод за намаляване на теглото в дългосрочен план. С тази форма за отслабване, въглехидратите се изтриват от дневната диета, особено вечер. Причината: Въглехидратите се превръщат от тялото в захар, нивото на кръвната захар се повишава. Това от своя страна гарантира, че организмът произвежда инсулин, който от своя страна потиска изгарянето на мазнините.
Диетата с ниски въглехидрати постига резултати много бързо и не атакува мускулната маса поради високото си съдържание на протеин. Трябва обаче да внимавате да не консумирате твърде много протеини и месо. Важно е много зеленчуци, плодове, някои протеини, но по-малко мазнини. Тук можете да намерите вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.
Чисто хранене: готвене прясно и здраво
За чистото хранене, бързо хранене, готови ястия и продукти от захар и бяло брашно са забранени. Вместо това, тази хранителна концепция придава значение на здравословното и балансирано хранене. Това означава, че можете да използвате необработени и пресни храни за готвене. Ако искате да ядете "чисти", трябва да отделите време за готвене и готвене за офиса.
В допълнение към задължителната закуска, тази диета осигурява шест малки закуски за деня. По този начин метаболизмът трябва постоянно да се повишава и чувството за ситост да се увеличава. Няма опасни апетити към храната. Ястията се основават на комбинация от нискомаслени протеини (риба, домашни птици) и сложни въглехидрати (пълнозърнести храни). В допълнение, тялото се доставя с много плодове и зеленчуци и ненаситени мастни киселини, които се съдържат в зехтин, ядки и авокадо.
Отслабване според принципа на гликс
Принципът на гликс се оказа много обещаващ метод за намаляване на теглото. Но какво стои зад диетата на Glyx? Гликемичният индекс описва колко храна повишава кръвната захар. Когато нивото на захарта се повиши, също се освобождава много инсулин, който насърчава съхранението на мазнини в тялото. Например, захари или въглехидрати могат да съдържат висок гликс.
Но внимавайте: Вие не трябва да бъдете прекалено еднопосочни към индекса, защото мазнините и богатите на протеини диети, макар и нисък гликс, но липидите в кръвта се увеличават. Както при всички действащи диети: основите на диетата са зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни. Така че тялото е добре снабдено с фибри, които ще ви запълнят за дълго време и дори ще ви предпазят от рак на дебелото черво.
ChroniquesDuVasteMonde диета: Здравословно и дългосрочно отслабване
Диетата ChroniquesDuVasteMonde е един от най-здравословните начини да отслабнете и да поддържате теглото си. В основата на диетата са балансираните и бързи рецепти, които се приготвят бързо и с ниски калории. Голямото нещо за това лечение на загуба на тегло: Няма забрани, всичко е позволено - стига сумата да е правилна.
Входът на калории е около 1200 килокалории дневно. Това може да не звучи много добре, но е достатъчно, за да ви изпълни с много храна. Всеки, който прави спорт, може да добави още 200 килокалории към ежедневната си диета.
Имате въпроси? Тук ще намерите отговори за диетата ChroniquesDuVasteMonde.
