Най-често срещаните грешки в диетата - и как да ги избегнем
Ако сте гладни през деня, можете да ядете без съвест вечер
Звучи правдоподобно, но не е тънко, но дори може да ви накара да дебел. Хранене малко през деня разбърква метаболизма, той се приспособява към ситуацията на глад и превръща предавките обратно. Ако вечер получава прилична сума калории, ще ги използва много добре. Не работи, за да отслабнете. И: яденето или гладуването през целия ден е лошо настроение. Почивай внимателно в сферата на диетичните митове!
FdH все още носи най-много
Един от най-упоритите диетични митове. РОН? Така че "яде половината" е истинско приключение под формата на "балансирано хранене". В края на краищата, всички се кълват в табелата, която той / тя харесва най-много: за някои, "половината" се състои от месо или наденица, за други, картофи или ориз с кремав сос. Ако твърде много мазнини попаднат на плочата, а зеленчуците и марулята се късат в дългосрочен план, тя изглежда мрачна при снабдяването с хранителни вещества.
След напрегната тренировка, Currywurst не започва по този начин
Спортът осигурява т.нар. Ефект на изгаряне, изгаряте дори след тренировка за известно време калории. Това е предимство. Но: Currywurst доставя 425 килокалории, а първият иска да бъде изгорен. Между другото, всичко зависи и от това колко калории сте изяли до Currywurst. Ако вече беше повече от достатъчно, тези от колбаса определено натоварват енергийния баланс. Друг случай за Диета Мит гробище.
Никога не пия алкохол, така че мога да ям повече
Разбира се, алкохолът има калории - около 7 на грам - без които не можете. Но мазнините имат повече, а именно около 9 ккал / грам. Повече мазнини в менюто, защото се отказахте от алкохола, следователно биха били лош бартер. Като цяло, законопроектът не работи по този начин. Алкохолът е стимулант, който не трябва да се лекува ежедневно.
Не съм омръзнала от малка част
Да се нахрани също е свързано с въображението. Участниците в изследването са показали или голяма, или малка част от плодовете, за които се предполага, че впоследствие са служили като ласкател. Онези, които смятаха, че са пили по-големия ласкател, се чувствали по-пълни. Всъщност всички участници получиха само малка част от ласкател. Също така, очите често са по-големи от стомаха, една стара поговорка, която е все още актуална. Хората, които си служат на бюфет, обикновено заемат повече, отколкото им е необходимо, за да се напълнят.
Еспресото след хранене изгаря калории
Има доказателства, че кафето увеличава изгарянето на мазнините. Но за това се нуждаят от по-големи количества. И изгорените мазнини калории са управляеми. За съжаление, еспресото след вечеря не помага на фигурата, особено ако я подсладите със захар и ядете амаретини.
За да отслабнете, трябва да ядете много плодове
не само! Някои плодове имат много калории. А съдържанието на захар в сладки плодове причинява бързо покачване на нивото на кръвната захар, след което отново се понижава и отново бързо огладнявате. Плодът е добре, ако го окачите за основно хранене, например. Тогава нивото на кръвната захар не излиза извън контрол.
