Започнете деня

Астролог и Натуропат Росуита Брозат: "Опитвам се да бъда колкото е възможно по-нежен и нежен, точно както е темпераментът на моята риба-жена, рибата е воден знак, водата ме подкрепя по всякакъв начин, така че на сутринта първо пия голяма чаша топла вода След това, аз си позволявам много време в банята и душ обширно с ароматни есенции В душ, между другото, аз измислям най-добрите идеи, с които мога да започна деня. Съзнателно използвам сутрешния ритуал в банята, за да го направя. да бъда напълно с мен и да събира сили, защото през деня съм напълно подготвен за своя колега от терапевтичната си работа.

Със сигурност не очаквам личния си дневен хороскоп. Психологическата астрология, с която работя, е полезна при разпитването и разбирането на себе си, някои процеси и развития. Но не трябва да зависи от астрологическите съзвездия, защото това го прави несвободен. Аз живея деня си, а не моя хороскоп. Въпреки че при критичен Марс, предизвикателството може да бъде малко по-интензивно. Но звездите не определят моите действия или моите реакции. Това е моята собствена отговорност. "Roswitha Broszath пише таблицата ChroniquesDuVasteMonde в продължение на 20 години

Диетолог Реджина Хайд: "В един работен ден започвам с домашно приготвени зърнени храни от пълнозърнести люспи и пресни плодове, защото въглехидратите под формата на пълнозърнести люспи или пълнозърнест хляб допълват" енергийните дупки ", създадени през нощта, а плодовете осигуряват много витамини по-ефективни и отзивчиви и не се уморяват толкова бързо до втората закуска.

Особено харесвам прясно овесена каша със сметана или плодов сок; Но за това няма достатъчно време през седмицата. И, разбира се, чашата с кафе не може да липсва сутринта с мен, докато прелиствам заглавията на ежедневника. След това приготвям закуската в късния сутрин: След това има пълнозърнест хляб със сирене или разстилане, а аз отрязвам в допълнение към морков, ябълка, пипер или краставица. "

Пастор Елизабет Крусе: "Идеалното начало на деня е преди всичко старт без шума и суетата, обичам да се наслаждавам на момент на почивка, когато се събуждам, чувствам тялото си, то е топло и не боли никъде, всичко е наред, поздравявам го, казвам си Добро утро, радвам се, че съм и благодаря на Бога за това.

Преди проблемите на ежедневието да се върнат в съзнанието, аз се опитвам да включа в своята благодарност красивата, която се задържа от предишния ден или на която очаквам с нетърпение. Проблемите, които ще донесе следващият ден, сложих в ръцете на Бог и го помолих за помощта му. Казвам си тогава: правя каквото мога и никой не може да очаква повече от мен. Този момент принадлежи само на мен. Наистина ми харесва малко свободно време. "

Учител по йога Кумуд Дорис Шрам: "Моят момент на събуждане е много специален опит за мен като йогини: да чувствам, че сетивата се пробуждат и дишането се задълбочава, съзнателно отново усещам тялото, преживявам какви чувства и мисли ме правят, и знам кой съм За това вземам достатъчно време.

Когато дойде моментът на ставане, проверявам през кой нос вдишвам и издишвам. За да направя това, затварям ноздрите последователно отдолу с палеца си и вдишвам през другата страна на носа. Ето как се чувствам през носа, който дишам по-лесно.

Ние, хората, винаги дишаме последователно през ноздра. Всяка една и половина до два часа страницата се променя. Когато дишаме по-дълбоко през дясната ноздра, дейностите на лявото полукълбо са по-силни и ние действаме по-навътре. Обратно, дясната половина на мозъка е по-активна и ние действаме по-навътре, когато лявата страна на носа е отворена.

Първо влизам в пода пред леглото с крак настрани с отворена страна на носа. Защото първата стъпка на сутринта в живота е да бъде в съответствие с моя енергиен поток. И така Така започнал, със сигурност ще мога да преживея и да се наслаждавам на деня съзнателно.

Изследовател на съня и хронобиолог Андреа Роденбек: "Колко добре сутрин някой става от леглото зависи от това дали са чучули или бухали, чучулигите са вид сутрешно болни хора, които рано заспиват и се събуждат лесно, докато бухалите си лягат късно и затова изпитват затруднения с всякакви будилници.

Идеалното време за ставане е банално, тогава, когато сме добре отпочинали? най-добре в края на фазата на съня. Сънят на сънищата, лекият сън и дълбок сън се редуват средно на всеки 90 минути. Дълбокият сън се появява особено през първата половина на съня, сънувам сън, особено във втория. Когато съкращаваме съня си, ние все повече отрязваме фазите на съня.Това не е здравословно в дългосрочен план. Нуждаем се от двата вида сън. Дълбокият сън обединява нашите фактически знания, в съня на съня ние процедираме емоционални процеси, така че как да се справям с определени ситуации? Но и колоезденето „научаваме“ в съня на сънищата.

Още една дума за времето за сън: Седем до осем часа вече трябва да бъдат насочени. Средно, германците спят седем часа и три минути в делничните дни. Това е около час по-малко от 100 години. Сега много хора всъщност се справят с по-малко сън, това е добре. От решаващо значение е ежедневното състояние. Но ако получавате само пет до шест часа сън през цялата седмица, определено трябва да използвате уикенда, за да спите.

Започнете със знаци със звезда: Най-добрите ритуали сутрин

Козирог: Козирозите го обичат упорито. Ясна концепция, за предпочитане проектирана предишната вечер, дава възможност за оживен старт на деня. Но би било идеално всеки ден да се планира нещо хубаво.

Водолей: Но никакви фиксирани ритуали, е мотото на живота на Водолеите. Първият добър ден всеки ден е стъпкова аеробика. Това е елитно.

риби: Рибите обичат нежни преходи. Мечтите могат да задържат малко, а след това обширният душ с ароматни есенции, като ванилия, успява да влезе в деня.

Овен: Овен се чувстваше като него, а после и по конкретен начин. Тичане, джогинг, усещане за собствената си сила. И денят ще бъде успешен.

Телец: Бикове обичат музиката и затова обичат да бъдат пробудени музикално. Лека тренировка към музиката, след това става циркулацията.

близнаци: Близнаците трябва винаги да са близо до пулса на действието. Да бъдеш свързан със света чрез последните новини е предпоставка за вдъхновено начало на деня.

рак: Ракът не може да скочи рязко. Нежно разтягане преди ставане, зелен чай с виолетов аромат, вече в банята, който ви кара да искате ден.

Лео: За слънчевия знак Лео, поздравът на слънцето е класиката, която предизвиква всички жизнени духове. Тогава положителното очакване на лъва може да бъде динамично през деня.

Дева: Хатха йога, може би и вариантът на властта, е фаворит за започване на деня по един оживен начин. Разбира се, не трябва да липсва цяла зърнена храна.

Везни: Творческите везни обичат да поздравяват деня по променлив начин, според собствения си вътрешен часовник. Една изключителна френска закуска ви поставя в правилното настроение.

Скорпион: Скорпионите се възползват сутрин от сърдечно-съдовата тренировка, за да се чувстват наистина годни и мощни. Идеален: упражненията на 5 тибетци.

Стрелец: Визии, ако е възможно дори преди да станат, ентусиазират стрелците. И идеята, че крайното събитие ви очаква точно сега.