Сауна: изпотяване за здравето
Финландия винаги е била гореща точка. Повече от 1000 години сауната е играла основна роля в живота на хората. Веднъж или два пъти седмично северите са привлечени в един от 1,4-те милиона дървени къщи. Дори в едностайните апартаменти в град Хелзинки можете да намерите още място? специално за това има мини-сауни от 1.5 кв.м.
Наистина здравословна обмяна
Ако температурата на горния бряг достигне 85 до 90 градуса, половин час по-късно, след душ и внимателно изсушаване, следва първият курс. Разбира се, гол. Във Финландия мъжете и жените обикновено отиват в сауната отделно? и обичам да се привързвам. Това означава, че вие "оправяте" гърба си с брезови клонки, за да стимулирате кръвообращението, разхлабите мускулите и стимулирате потока на потта. След размяната на ударите туфите се приземяват в инфузионната кофа, освобождавайки етеричното им масло във водата, която се излива върху камъните във втория курс като инфузия и дава нов аромат. В периода без зеленина брезовите клони се замразяват в охладителните зони на супермаркетите. Защото други вкусове не идват традиционно в хижата. Така популярните вливания на планински бор, евкалипт, кръвен портокал или липа нямат шанс за напредък.
Ледено студено освежаване
Ако нещо стане твърде горещо, най-добрият начин да слезете. Второто ниво е между 70 и 80 градуса, на дъното от 60 до 70. За да подготвите тялото за края на топлината, преминете от легнало положение на изправено положение около две минути преди и оставете краката ви да висят. Първата предавка може да отнеме от осем до дванадесет минути, следващите две - максимум 15. Финландско правило: по-скоро кратко и горещо, отколкото дълго и топло.
След изпотяване, плюсовете на студа предпочитат да скочат в езерото, дори при температури под нулата. След това в леда се хакне дупка. По-лекият вариант: първо да се качите нагоре-надолу по чистия въздух, за да получите циркулацията, след това или да го сложите под водата на водопада или да охладите тялото с маркуча, винаги по посока на сърцето. Изцяло втвърден отивам за кратко време в малък басейн. С последваща приблизително 40 градуса топла вана за крака, кръвоносните съдове се отварят отново. Топлината се транспортира от вътрешната страна до повърхността на кожата, спира шилпамеченде Nachschwitzeffekt. В периода от 15 до 30 минути тялото може да се прибере в пухкав халат и да се възстанови.
Мобилна отбрана
По време на трите сауни остават между половин и половина литра течност на пистата. Все пак пиенето между курсове не е добра идея? тялото ще изпоти незабавно снабдяването, вместо да мобилизира излишната тъканна вода от дълбините.
В сухата топлина на сауната, температурата на кожата се повишава с около десет, тази на тялото с около една степен. Вътрешните органи съобщават за лека треска, антитела се изсипват, убиват вируси и бактерии. Чрез горещия въздух лигавиците се снабдяват по-добре с кръв, а бронхите дишат. Последващото охлаждане стимулира кръвообращението и метаболизма? това засилва защитата. Тези, които редовно се изпотяват веднъж седмично, са по-малко чувствителни към времето и по-малко вероятно да се настинат. Ако носът вече капе, сауната е табу. Промяната на горещо студ само ще влоши инфекцията.
Високото кръвно налягане, слабите вени и бременността обикновено не са пречки, ако температурните разлики не са твърде екстремни. Ако имате съмнения, попитайте лекаря.
Какво друго има?
Ето преглед на алтернативите на класическата финландска сауна.
самарий: В тази комбинация от сауна и парна баня, температурата е 60 градуса, влажността е между 40 и 45 процента. Нежното изпотяване е добро дори при високо кръвно налягане и трябва да повлияе положително върху него в дългосрочен план. Понякога птича песен, бълбукане на водата или промени в светлината на цветовете усилват уелнес ефекта: Червеното трябва да има стимулиращ ефект върху кожата и жлезите, жълто върху метаболизма и нервите. Зелената, от друга страна, трябва да бъде хармонична, успокояваща синьо.
лакониум: "Хладното" изменение на финландската сауна не става по-горещо от 55 градуса и има ниска влажност. Лакониумът нежно стимулира кръвообращението и мобилизира защитните сили на организма.
калдариум: С приятелски 45 градуса плюс влажни билкови изпарения релаксацията и регенерацията са на преден план. Кожата и дихателните пътища се почистват, освобождава се мускулно напрежение.
тепидариум: При стайна температура от 30 до 40 градуса времето няма значение. Може ли часове да стои на топлите плочки? пред сауната или след това. Имунната система се засилва, без да се натоварва циркулацията.
Руска сауна В Banjas, камъните в пещта се загряват само до 60 градуса, честите вливания на вода осигуряват влажен тропически климат.Нежното бичуване с брезови снопчета ориз, потопени във вода, парфюмира кожата.
турски: Дори древните гърци се потят в идеалната комбинация от топлина (45 градуса) и влажност (100 процента). Топлият и влажен климат се отпуска, подхранва, прави розова кожа и преди всичко оптимално почиства дихателните пътища.
Хамам Приятно влажната топлина на хамама е подходяща за хора с проблеми с кръвообращението или разширени вени. При леки 45 градуса тялото се загрява бавно за 20 до 30 минути. Предварително затопленият мраморен блок е последван от сапунен масаж и нежно ексфолиране с ръкавица с козя кожа. Междувременно спасителят „шокира” кожата със студена вода? до края всичко е дълбоко в порите.
Расул Церемонията на арабския свят е добре поддържана кална битка. В сауната тялото се втрива с различни глинени пасти. Билковата пара от пещта, подобна на джамията, загрява стаята до 50 градуса, влажността се увеличава до 80 процента. Чрез тритуриране на утайките се разхлабват мъртвите клетки. Топъл душ след това изплаква кожата, докато се изтрие чисто преди да го разтриете с подхранващи масла.
