Релаксация на главата и мускулите
За напрежение в областта на шията и раменете
Седнете изправени на предната трета част на стола. Дръжте дясно и ляво под седалката с две ръце. Вземете раменете си малко назад и след това ги издърпайте към ушите си? движението е минимално, мускулното напрежение в областта на рамото е максимално. Насочете горната част на тялото напред и в същото време леко нагоре. Задръжте напрежението за десет секунди, продължете да дишате, след това бавно освободете. Извадете ръцете си от стола и извадете нещо от ръцете и раменете си.
Ето как работи: осигурява по-добра циркулация на шийката и раменния пояс.
По-добре слушайте
Внимателно издърпайте двете чаши за ухо с палеца и показалеца отвътре навън, като че ли искате да направите ушите два размера по-големи. От върха внимателно погладете ухото до ушите. Повторете упражнението поне три пъти.
Ето как работи: активира краткосрочната памет, увеличава слуха и насърчава абстрактното мислене.
Духовно опресняване
Акупресура точка Shuigou? LG 26 може да бъде намерен в горната част на устните на устните между ноздрите и горната устна. Разделете ямата хоризонтално на три части, енергийната точка е между горната и средната част. Натиснете тази точка с пръст на пръста за около една до две минути със средно налягане, докато дишате дълбоко и равномерно. Ефективността на това упражнение може да бъде увеличена още повече чрез натискане на редовно за няколко седмици.
Ето как работи: подобрява концентрацията и паметта, изчиства и освежава ума.
Поемете дълбоко дъх
Докато седите, дръпнете нагоре главата (върха на главата) - шийката на гръбначния стълб се простира и брадичката потъва към пода. Сгънете ръцете си зад главата. Лактите са насочени леко навън (внимавайте дали не се стяга - не че сте незабележимо държите лактите на съседа си в лицето). Внимателно притиснете ръцете си и се изправете един срещу друг без никакво движение. Задръжте напрежението за около десет секунди, продължете да дишате и бавно освободете положението на ръката. Сега преместете главата си леко надясно и наляво пет пъти, сякаш гледате към съседката си.
Ето как работи: отпуска цялата мускулатура на врата и значително подобрява снабдяването с кислород в главата.
