Преодолейте тревогата - така ще се отпуснете
Всеки вероятно е изпитал тази ситуация: искаме да представим нещо - в малък или голям кръг. Затова трябва да застанем пред други хора и да представим нещо, да изнесем реч или да изнесем лекция. И след това: Сърцебиене и вълнение, адреналинът се вдига нагоре, започваме да треперим - страх от сцената!
Но не се притеснявайте: Можете да преодолеете страха си. И ние ще ви кажем най-добрите съвети за това как да се доближите до вашия страх и да сте автентични едновременно.
Най-доброто лекарство: Бъдете благодарни за страха си
Колкото и неудобно да е страхът ви - това е нещо добро. Първо трябва първо да приемете това. Когато поздравяваш страха си и приемаш нервността, много по-лесно е да се концентрираш, отколкото да се бориш с пулса си. Още по-лошо, с отношението „трябва да се успокоя сега“, можете дори да увеличите напрежението и да се разбиете малко по малко.
По-добре: Просто си помислете: „А, аз съм нервен. Това е знак, че съм напрегната и вземам сериозно ситуацията. Сега мога да се съсредоточа върху разговора си. ”Опитайте се да се заточите с упражнения за релаксация и да слезете - и след това да влезете на сцената.
Безопасният начин: практика, практика, практика
Защо получаваме страх от сцената? В повечето случаи това е просто тежесттаСтрахуваш се да се провали на сцената, Текстова закачалка, заекване или дори пълно затъмнение - определено искаме да избегнем това. Най-добрият начин да получите сигурност за вашата тема е да практикувате. Опитайте презентацията си у дома пред огледалото, задръжте презентацията си пред приятелите си или направете филма си с мобилния си телефон. Колкото по-често правите ментална или истинска "суха практика", толкова по-тъжни сте във вашия предмет. И колкото по-безопасно сте, толкова по-малко се изказвате пред презентацията си. Вие превръщате предизвикателството в истинска сила!
Съвет: Ако имате реч, вземете едно от вашите упражнения у дома (Всички телефони имат функция за гласова бележка) и след това ги слушат отново и отново. Думите проникват във вашия подсъзнателен ум, засягат се и ви дават още по-голяма сигурност. Когато записвате презентацията си на видео, обърнете внимание не само на вашата реторика, но и на вашата поза. Тогава лесно можете да се появи по-късно.
Класиката: Представете си гола
Вероятно сте чували това преди: Когато сте на сцената, гледайки развълнувано в публиката, просто си представете, че те не са техен бизнес. Защо трикът помага на голите слушатели?
Първо, с това упражнение за визуализация осъзнаваш, че там само хора в залата седне. Страхотната тълпа става по-силна личност, уязвима към тяхната (въображаема) голота. Освен това изглежда малко глупаво, когато пред вас има десетки голи десерти - идея, която ви поставя в щастливо настроение и ви прави малко по-спокойна.
Мотивацията: фокусирайте се върху положителното
Тези мисли са може би най-лошото, когато изнасяте лекция: "Какво може да мисли публиката за думите ми, може ли да следват думите ми, да ги нося, или да контролирам тълпата?"
Ако стоите на сцената с това несигурно отношение, има само едно нещо: Като говорител, скрийте всичко негативно и се концентрирайте само върху добродушните слушатели.
Ако се вгледате в тълпата, със сигурност ще видите хора, които се прозяват, чатят или дори играят със своите мобилни телефони. Сега мотото е: Погледни далеч! Не позволявайте на тези хора да ви безпокоят!
Нека погледът ви се плъзга през публиката: Не е ли жена до прозявката, която слуша с голям интерес? И там в третия ред - човекът ли ти се усмихна? Да, във всяка аудитория ще намерите хора, които слушат внимателно. Съсредоточете се върху тези положителни впечатления, направете контакт с очите и пренебрегвайте глупостите и бъговете на мобилния телефон. Това ще ви даде необходимата енергия, за да поддържате речта си суверенна.
Между другото: Ако сте наистина нервен преди презентация, няма нищо лошо да кажете и това на сцената. Ако изпуснете краткото „трябва да призная, че съм много развълнуван“ на поздрава, това не е просто честност - вашата аудитория със сигурност ще ви подкрепи по-добре, И най-вече, вие сте се отделили. Защото нищо не е по-лошо от постоянната мисъл "не трябва да забелязвате колко съм развълнуван!". Ето защо: Бъдете честни - всички сме просто човешки.
Видео: Други хора убеждават: 3 прости трика
Ако все още се чудите как да мотивирате себе си, какво помага при стрес в работата и какви концентрационни упражнения ще ви помогнат, ние сме събрали и най-важната информация за вас.
