Фитнес на открито: Искаме да излезем!
© Аня ЛюбицХората, които искат да получат фигурата си в ред или накрая да отидат на третия етаж без затруднения с дишането, имат точно две възможности. Или ще се регистрирате в фитнес зала и ще се опитате да оцелеете 45 минути на треньор. Може би това ще свърши работа, но може би тези хора също ще попитат между това, което правят, докато слънцето свети отвън, в най-добрия случай въздухът мирише на нищо и техният поглед се състои от 30 други лица, които се изкривяват толкова отчаяно, колкото и те. собствени. Или: Разхождате се през парка, тренирате стомаха между маргаритките и рододендрона, усещате дъждовните капки по кожата и имате приятен спътник.
Вторият вариант е по-привлекателен от първия? Вероятно затова все повече и повече атлети и тези, които искат да станат спортисти, влизат във външен фитнес клуб. Дори ако предположението е очевидно, зад "Outdoor" не се крият нито рафтинг, нито свободно катерене, а съвсем проста тренировка за издръжливост, сила и координация в групи, под ръководството на професионален треньор в природата. При вятър и време, слънце, дъжд и сняг.
"Искаме да предложим алтернатива на фитнеса", обяснява 31-годишният Майк Хаселман, който основава "Onlysports" в Хамбург с двама приятели. Вдъхновен от британския военен фитнес в Лондон, курс за обучение на открито, разработен от британския офицер Robon Cope, който се предлага в стотици паркове във Великобритания. Майке Хаселман и нейните партньори промениха програмата според собствените си идеи, работеха заедно с професионалисти от спортния университет - и беше направено Onlysports. "По принцип, ние не тренираме по различен начин, отколкото във всяко студио, с две малки разлики: ние ВИНАГИ сме навън и всичко е свързано със спорта - без бар, без музика, без сауна - просто обучение."
Ето как изглежда Хамбург: Пет пъти седмично се провеждат курсове Planten un Blomen или Hafencity Onlysports след работа. Продължителност: 60 минути, Търсете: умерено до доста изтощително. "Ние сме сигурни, че цялото тяло е напълно подложено на стрес и предизвикателство", обяснява Майке Хаселман.
Треньорите имат различни акценти - от бойни изкуства до аеробика - и им е позволено да строят курсовете си, както им харесва. За участниците това означава избор, разнообразие и никога скука. Само спортният треньор Соня запазва доброто съчетание на сила и издръжливост. В понеделник вечер, тя прави "редовни" тренировки за хора, които могат да се справят с повече от десет пука и три скачащи валета. Начинаещи се срещат в "техника" класове, супер спортисти в "скорост" обучение.
Обучението в Соня наистина има всичко. Между отделните работещи единици, мъжете и жените, които желаят да се движат, трябва да правят скокове на стъпала, да усещат 400 коремни упражнения на поляната, да тренират задниците на стените, да издърпват парапети. В допълнение: скокове крикове, слалом тече, Skippings. Въпреки че след 60 минути всички изглеждат като паднали във водата, ентусиазмът е страхотен. "Веднага разбрах, че това е моето нещо," казва Мелани, 34. "Аз съм на чист въздух, а обучението с други хора ме мотивира напълно."
Именно това подтиква много членове на "Fitness Bootcamp Berlin" да дойдат на обучението. "Има хора, които не са индивидуални спортисти и които правят клякания на публична поляна лично?" Катри 36-годишната Катрин Хенчел, която стартира своя клуб в Берлин Тиргартен миналата година. "Когато тренирам в групата, няма значение дали проходилките коментират седящите ми, а аз съм" наблюдаван "от другите, и ако те продължават, няма да се накуквам." Въпреки че някои биха искали да се свиват от време на време.
В Берлин хората понякога работят със свирката, ако някой не се изкачи или спусне по дървото достатъчно бързо. Малък характер на Bootcamp може вече да има всичко. „Външните“ обединяват всички клубове на открито, независимо дали те изграждат курсове за обучение в Кьолн, предлагайки шест седмици пълни пакети в Мюнхен или превземащи парковете в Хамбург; както и факта, че във всички клубове се обучават толкова мъже, колкото жени.
И тогава там са ниските цени. Тъй като нито един от клубовете няма големи разходи за електричество и вода, наеми и почистващи екипи, вноските за годишно членство между 19 и 33 евро на месец. Има пет или десет карти и справедливи срокове за уведомяване. "Искаме нашите членове да могат да избират гъвкаво колко дълго и колко често искат да работят." "Чрез догонване, хората дори не пристигат", казва Катрин Хенчел.
44-годишният спортен учен Майкъл Стейнхол от Розенхайм вижда точно същото. Той основава своя открит клуб "37 градуса по Целзий" в Розенхайм преди три години, което го прави първият в Германия. На преден план е ясно: чувствайте се добре. "Не искаме да виждаме най-доброто представяне", обяснява той. - Всеки трябва да тренира тук, как му подхожда. Сред другите неща, на "37 градуса по Целзий" обратно обучение е фокусът. - Гръбът е основна тема, затова предлагаме класове като Пилатес.
Особено красива пред алпийската панорама - изгарящата мускулатура на гърба гарантира болка само наполовина. В такава среда, разбира се, скандинавското ходене и планинското колоездене са почти неизбежни, вероятно и причина, поради която "37 градуса по Целзий" вече имат 350 членове и два клона, включително в Австрия. Ски бягане и кънки през зимата са единствената възможност, тъй като в клуба рядко се провежда курс, когато има толкова много сняг, че Пилатес ще бъде глупав на рогозка. "Тихите спортове в снега все още са абсолютната тенденция в нашия клуб", казва Майкъл Щайнкол.
В допълнение към ентусиазма за открито, Michael Steinkohl наблюдава нещо, което прави клубовете на открито толкова специални: голямото чувство за общност. "Осъществяват се истински приятелства, членовете отиват заедно в хижите или водят заедно до бирената градина - чудесен страничен ефект." Но липсва някаква форма на Vereinsmeierei. Също така в Хамбург, единствените спортни групи стават все по-приятелски настроени. "Някои членове сега отиват на почивка заедно или участват в маратон като група, а ние другите стоим на ръба и ги подкрепяме", казва Майке Хаселман.
Особено насърчаването на общността е наистина лошо време. Хамбург също е единственото изключение: хамбургерите са в най-лошите условия. "Тогава дебелият слой лед на пода е вграден в упражненията", казва Майке Хаселман. "Ако сте затъмнени с 30 сантиметра сняг или в проливния дъжд, това е не само забавно, но и доста гордо."
Съвет: Обучението на открито се провежда в Бон от 2011 г., във фитнес залата на открито.
