Психично обучение: Успехът започва в главата!

Психично обучение: Въведение

Психичното обучение е непълно определено понятие за различни стратегии и техники, предназначени да укрепят собствената си психика. Наред с другото, могат да бъдат преследвани следните цели:

Укрепване на самочувствието
Обучете социалната и емоционална компетентност
Укрепване на познавателните способности
По-добро управление на стреса и натиска за изпълнение
По-добре се представяйте чрез умствена сила

Психично обучение: За какво мога да го използвам?

Спорт / Движение
професия
Повече сила в стресова ситуация
Обучение за преодоляване на страха
Обучение за отслабване
С вълнение
По-добри взаимоотношения с другите хора и със себе си

Положителната визуализация е мощна!

Ключова част от менталното обучение е справяне с тревожност и собствено въображение. Убежденията са толкова мощни, че определят нашите действия значително. По-специално визуализацията с позитивни мисли е една от най-силните техники, когато става дума за овладяване на предизвикателствата.
от Визуализация и методи на въображението Представете си в ума си как искате да мислите, действате и се чувствате в определена ситуация. Учените отдавна демонстрираха, че нашите умове не могат да разграничат въображението и реалността.
Представете си състояние, което искате толкова детайлно и живо, колкото можете. Как действа в момента вкусът и мирисът? Как се чувствате по този въпрос? Повторете ситуацията в главата редовно, по такъв начин, че всеки път, когато триумфирате и достигнете целта си.
По принцип всеки един от нас прави ментално обучение всеки ден. Проблемът: Това се случва несъзнателно и се състои в по-голямата част от повтарящите се негативни мисли. Изречения като - Не мога да го направя? или - Той със сигурност ще реагира зле на мен? подхранване на страха и несигурността, вместо С активното мисловно обучение можете да се възстановите и да се укрепите с положителни вярвания.

Психично обучение: Какви възможности има?

Творчески техники: От методи за мозъчна атака, като например метода 6-hats до създаване на карта на ума? Всички техники, които обучават и повишават вашата креативност, също са част от менталното обучение
Релаксация Упражнение: Мирните дихателни техники успокояват ума в същото време. По-специално, медитацията е много добра, за да тласкате собствените си мисли. Ще ви покажем как да научите медитация.
Когнитивно обучение: Става дума за обучение на собствената памет и за укрепване на старостта. Мозъчното джогинг може да бъде направено, например, под формата на кръстословици или други игри.
Положителни мисли: Както вече споменахме, можете да използвате техниките на въображението (визуализация / въображение), за да укрепите мислите си по такъв начин, че вече сте постигнали желания резултат в ума си.
НЛП: Невро-лингвистичното програмиране (НЛП), подобно на визуализацията, е един от психотерапевтичните методи. Могат да се обучават самоуверени движения и движения и да се включат елементи на хипноза.