Мога ли да спортувам въпреки студа?
Мога ли да ходя въпреки главоболието?
Може да си струва: дори движенията намаляват напрежението, чистият въздух залива мозъка с кислород - и често облекчава болката. Ходенето, колоезденето или плуването също могат да помогнат при напрежение. При мигрена обаче тялото копнее за почивка. По време на атака спорът не може да се решава. "В дългосрочен план обаче обучението за издръжливост ще помогне на страдащите от мигрена и много от моите пациенти съобщават за наполовина честотата и интензивността на припадъците." Астрид Гендола, ръководител на отделението за амбулаторно лечение на Университетската болница в Есен. Обучението активира болкоуспокояващи и укрепва баланса на нервната система. Рязките движения като волейбол, тенис или бадминтон могат да проправят пътя за нова атака.
Мога ли да отида да плувам със студ?
Зависи от това колко силна е инфекцията. Когато имате лек студ, нищо не говори срещу спорта под формата на лека тренировка за издръжливост: Който дозира усилието и се грижи да не се охлади, дори активира силите си на самолечение. Упражнението винаги е табу, ако симптомите надхвърлят леко студ с назална конгестия, като треска или подути лимфни възли. Дори и тези, които приемат антибиотици, независимо дали за дихателни или други заболявания, определено трябва да спрат, иначе заплашват с продължителна инфекция.
Препоръчително ли е да карате велосипед с болки в гърба?
За много кръстосани проблеми упражнението може да помогне. "Мускулите на гърба са по-добре снабдени с кръв, което облекчава напрежението", казва спортният учен проф. Д-р мед. Инго Фробьозе от немския спортен университет Кьолн. Докато няма такива неврологични дефицити. Ако например настъпи скованост в краката, препоръчва се да се възстановят острите проблеми с гръб след максимум три до четири дни защита. Дали колоездене, аеробика, тенис на маса или плуване, няма голямо значение за гръбначния стълб.
Важно е да се увеличи бавно интензивността и първо да се избегнат резки движения. Но не трябва да бъдете твърде предпазливи. "Гърбът вече ни казва какво е добро за него", казва Фробезе. "Ако болката се увеличи в рамките на 24 часа от тренировката, натоварването е твърде високо и тогава е по-добре да задействате интензивността."
Мога ли да играя тенис с болки в мускулите?
Това не е добра идея. Когато болките в мускулите влошават координацията на движението, спортът с топки е също толкова табу като ски или гимнастика. В противен случай нежеланите движения могат да доведат до наранявания на ставите или до разкъсване на мускулни влакна. Умерен спорт за издръжливост, обаче, е добре, ако махмурлукът на мускулите остане в рамката. В този случай упражнението действително има успокояващ ефект, тъй като подобрява кръвообращението на мускулите: точно по този начин се отстраняват метаболитни продукти, които причиняват болка в махмурлука.
Помага ли йога срещу менструални болки?
Особено когато стомаха се стяга и боли, успокоява и релаксира целенасочени упражнения за релаксация. Особено приятни са асаните, в които практикуващият отнема време. "Ъгловите пози разпускат тазовите органи и премахват връзките на матката", обяснява учителят по йога в Берлин Анна Трьокес. Дори и завоите напред, които нежно масажират коремните органи, се справят добре.
Чистите обратни стойки като стойката за глава са неблагоприятни. Йога не само помага срещу острата болка, но може и да предявява оплаквания и да предотвратява ПМС: тя е по-балансирана, възходите и спадовете на хормоните правят по-малко забележима. По принцип това се отнася за всеки друг спорт, който се практикува редовно. Въпреки това напрегнатият джогинг или бадминтон през деня е въпрос на вкус: при някои жени това може да увеличи склонността към припадъци и кървене, а за други интензивното обучение може да изглежда като обезболяващо.
