Криза на живота: "Какво не е наред?"
Причини за криза в живота
Защо винаги се връщам при мъжете, които ме правят нещастни? Приемате ли работни места, които ме натоварват или претоварват? Мога ли да се преместя в апартаменти, които всъщност са твърде малки, твърде големи, твърде тъмни за мен? Какво има в живота ми? Ако си задавате такива въпроси отново и отново, това ви прави тъжни и може би също враждебни към другите, които изглежда имат всичко под контрол. Разбираеми чувства? и сигнал, че е време за промяна. Разбира се, кризата в живота може да бъде предизвикана от удара на съдбата. Но предимно сме допринесли за криза в живота чрез вътрешни нагласи и поведение.
Така че предотвратявате криза в живота
1. Доверете се на собствената си интуиция: Партньорът обеща да не пие толкова много. Компанията винаги е била добре, със съкращенията със сигурност е слух. Защото не може да бъде това, което не може да бъде, някои хора коригират истината, тривиализират лошата диагноза, игнорират сериозни съобщения, скриват това, което възприемат или чуват. Прилепването на главата ти в пясъка не пречи на падането на катастрофата. Всеки, който винаги укротява хората и ситуациите, пропуска възможността да се подготви в подходящ момент за криза в живота.
Без криза на живота без предупредителни знаци. Мнозина чувстват чувство на неприятности, преди нещо наистина да се случи. "Бъдете внимателни, нещо не е наред", казва интуицията. Бъдете наясно с такива сигнали, не пренебрегвайте наблюдаваното, не търсете успокояващи обяснения. Дори ако ви кара да се чувствате неудобно, изправете се пред проблема и го адресирайте.
2. Задайте конкретни цели: Наемодателят е решен дори да се грижи за формата в коридора. Парите по някакъв начин ще бъдат достатъчни за вноските по кредита. Съпругът няма да иска развода след лошата битка. Този, който излага проблемите, го оставя на случайността или на други хора как се развиват нещата. Може би всичко върви добре? но също така може да се случи и бедствие, което би могло да бъде избегнато. Онези, които остават пасивни, решават да назначат други.
Помислете какво искате да постигнете и какво трябва да направите за него. Запишете всичко и работете от списъка си по точка. Това увеличава шансовете ви да получите това, което искате: правилния човек, добра работа, хотелска стая с изглед към морето или ясен отговор.
3. В гняв или отчаяние: Търсене на разстояние: - Правете нещата сами. ? - Достатъчно за мен, аз се отказах! ? - Ако я видиш отново, ще те оставя! Дори ако има сериозни причини да се ядосваш или да се отчайваш? Тези, които спонтанно нанасят далечни последствия от тези чувства, могат да бъдат само наранени, защото често няма връщане назад след такова огнище. Не е нужно да стига толкова далеч: ние не сме безпомощно изложени на изключително силни емоции, но можем да се "разхладим емоционално" с определени мисли. Този отговор се контролира от префронталната кора, мозъчната област, отговорна за рационалното поведение.
Ако видите червено, преминете към режим на причина. Повторете вътрешно като мантра: "Стой спокойно, остани спокойно". Или кажете на своя колега: "Извинете ме за момент, трябва първо да обработя това." Затова излезте от лепкавата ситуация за няколко минути и спечелете време да се съберете.
4. Разпознайте собствения си дял: Мнозина се стремят да обвиняват притесненията си за другите: родителите, които не са ги подкрепили в детството си, мъжа, който е напуснал, сестрата, която не е участвала в грижите за болната майка. Колкото е оправдано като гняв и скръб за старите наранявания? който прехвърля отговорността на другите, става жертва. Това може да бъде облекчаване в краткосрочен план, но в дългосрочен план то блокира енергиите: хората остават пасивни в ролята на жертвата и не могат да променят статуквото.
Имате място за маневриране, когато се запитате какъв е вашият дял от ситуацията. Може би се придържате към миналото, така че не е нужно да се осмелявате нищо ново. Или не можете да решите да компенсирате липсата на време, като например завършване на диплома за средно образование. Помислете как можете сами да промените нещата. Ако останете сами, не се колебайте да потърсите професионална помощ.
5. Направете ясни граници: Нейната дъщеря отказва да изпразни съдомиялната машина: "Мамо, трябва веднага да отида." Приятелят й казва пет минути преди това, защото не иска да ходи на кино.Шефът ви тласка без предупреждение, извънредно до окото. Досаждате ли нещо такова, но го поглъщате без противоречие? Тогава трябва да се запитате защо реагирате по този начин. Твърде много толерантност е за повечето хора по-малко благородство и милосърдие, отколкото нуждата да бъдат оценени и обичани. Желанието е напълно разбираемо, но отстъпването е погрешен начин. Ако оставите всичко да върви с него, вие губите уважението на другите, вместо да придобивате тяхната привързаност.
Застанете за себе си. Начертайте ясни граници и направете ясни искания, като това: "Моля, информирайте ме навреме, ако трябва да работя по-дълго". ? - Можете да си тръгнете, ако сте изчистили съдомиялната машина, както е договорено. И ако се предадете в бъдеще, направете го съзнателно и дайте ясно да се разбере на своя колега: Това е приятелска съпричастност, а не разбира се.
6. Решете големите голове на етапи: Обновете целия апартамент през уикенда. Отивате на бутане всеки ден от утре или просто да ядете здравословна храна. Да говори испански перфектно за почивка. Такива амбициозни цели могат да постигнат само изключително волеви хора. Всеки друг дори не започва, защото самата идея коя планина предстои, ги убива. Те се чувстват парализирани. Или се отказват в средата, защото са поели. Натрупаният от тях натиск става непоносим в тези моменти. Така разстоянието между желанията и постиженията винаги остава същото.
Имайте предвид: дори най-дългото пътуване започва с първата стъпка. Разделете голямата цел на малки подцели и си дайте достатъчно време за всеки. Помислете какво можете да постигнете, когато без излишни усилия. Наградете се за всеки етап, който сте усвоили, защото това ви мотивира за следващия. И: Не бъдете прекалено строги със себе си, ако не сте изпълнили веднъж целта си. Най-важното е, че не се отказвате, а продължавате след неуспехите.
7. Концентрация на собствените си сили: Тъй като с нетърпение очакват новата работа от месеци и получава в последния момент, но слаби колене: "Не мога да направя това, надцених ме." Страхът от провал всъщност често се страхува от успеха. Причините за това са предимно ранни преживявания. Много хора? особено жените? са получили много малко похвали като дете или са били строго наказани за техните грешки. Така че те са безпристрастност, просто опитайте нещо ново, загубено, действителният им успех не са забелязали. Вместо да се гордеят с това, което могат да направят, те само гледат на това, което може да се обърка и да се парализират.
Получавате сила и смелост за предизвикателствата, ако промените гледната си точка. Просто пренебрегвайте предполагаемите си недостатъци и се концентрирайте върху силните си страни: Какво вече сте постигнали в живота си? Запишете всичко, от дипломирането, шофьорската лицензия до успеха на работата, до образованието на децата си. Със сигурност един дълъг списък ще се събере. Прочетете го, сякаш някой друг е го написал. Сигурен съм, че ще имате доверие на много. Отидете на новата си задача с точно това отношение: "Мога да го направя!"
