Просто свалете: съвети срещу страха от летенето

Препаратът е алфа и омега

Първият страх от летене не започва на самолета. Повечето хора се страхуват да летят, защото имат неправилни представи за летенето. Самолетът не пада като камък от небето, дори и двата двигателя да се провалят. Може да се плъзга до 200 километра при хубаво време. Неслучайно пилотите говорят: "Самолетът издържа много повече от пътниците." Изобщо се избягват сътресенията, ако е възможно.

Тези, които не могат да мислят за нищо, освен за страх от летене предварително, също трябва да бъдат разсеяни от спорта. На самия ден не трябва да го правите по-тежко за тялото, отколкото е. Тесни панталони, лук или стегнати върхове засилват усещането за стягане, което се разпростира върху едното или другото, докато се изкачва по равнината.

Резервирайте правилното място

Ако се страхувате да летите, препоръчително е да резервирате подходящо място. Най-доброто е място близо до крилата? не защото е толкова хубаво да погледнем крилата, а поне защото най-малко се колебае. Който страда от клаустрофобия, определено трябва да заеме място в коридора. Там поне имате чувството, че можете да избягвате. За тези, които се чувстват зле, се препоръчва седалката на прозореца да има изглед в далечината. Това успокоява окото.

Отпуснете се с правилната техника

Как успявате да останете спокойни? В началото трябва да издишате за много дълго време, за да разхлабите тялото. Напрегнете мускулите си, свинете юмруците си и пуснете. Цялото нещо се нарича прогресивна мускулна релаксация. Алфата и омегата са правилната дихателна техника: вдишвайте дълбоко и издишайте за дълго време, след това задържайте дъха си и започнете отново. И, много важно, отвличайте вниманието ви. Използвайте вградената програма или използвайте времето, за да четете или да се наслаждавате на аудиокниги.

Спри мисъл въртележка

Ами ако влезем в буря? Дали пилотът е психологически стабилен? Той ли просто разговаряше по съобщението? И правилно ли са контролирали всеки, който се качва на самолета? Защо сега предпазният колан е включен? О, боже, стената на самолета е тънка като картон ... Спри! Поемете дълбоко дъх, всичко е наред. Просто погледнете стюардесите: Те изглеждат ли притеснени? Не? Точно така.

Ако все още паника, трябва да се свържете с екипа стюардеси. Това вероятно ще бъде страхотно с гостите на борда, които се страхуват да летят? и ако е необходимо, отговорете на всички въпроси относно безопасността.

Правилно обработете храната и напитките

Дори ако изобщо не се чувствате така: все още хващайте храна. Лека храна и много течности (без кофеин) са важни за поддържане на циркулацията. По-добре се въздържайте от алкохола, дори ако смятате, че след това страхът не може да ви навреди повече. Вместо да се сблъсквате със страх, той става по-голям, когато се напиете.

Успокоително при паника

Ако всички съвети срещу страха от летенето не помогнат, трябва да получите помощ или никаква помощ. Дали на професионален семинар срещу страх от летене или под формата на успокоителни. Срещу естествени препарати като валериана, цветя Бах и Ко няма нищо лошо. Въпреки това се препоръчва повишено внимание при т. Нар. Бензодиазепини: тяхното действие може да се превърне в обратното и да влоши тревожността.