"intueat": отслабване без да се отказвате? Това наистина ли работи?

"Intueat" е онлайн програма за интуитивно отслабване, разработена от студенти по медицина Mareike Awe и Marc Reinbach. В продължение на дванадесет седмици, с седмични уроци и аудио обучение, вие ще се научите да възприемате по-добре сигналите на тялото и ситостта и да ядете без виновна съвест.

Ако искате да опитате сами, регистрирайте се на www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. До 30 април 2017 г., като четец на ChroniquesDuVasteMonde, ще получите безплатен достъп до пробен пакет на стойност 29 евро и можете да получите снимка на себе си. Ако искате да резервирате цялата 12-седмична програма след това, ще получите отстъпка от 30 евро на общата цена (от 287 евро).

1. Идеята на програмата "intueat"

ChroniquesDuVasteMonde.com: Разработили сте програма за интуитивно хранене. Как се получи идеята?

Срещнах интуитивно ядене преди около четири години. По онова време се чувствах некомфортно с тялото си и изпробвах различни диети, които не работеха. По време на проучването прочетох ли за интуитивната храна? и го изпробвах. За три месеца загубих около десет килограма и до днес задържах теглото си.
По време на проучванията Марк Райнбах и аз изследвахме много за затлъстяването и открихме, че диетите не работят в 90% от случаите. Тогава дойдохме с идеята, че искаме да научим хората интуитивно да ядем.

2. Ето как работи програмата

Програмата обещава загуба на тегло "без отказ". Не е ли твърде високо?

В дванадесет-седмичната "intueat" програма няма отмяна. Участникът се научава да слуша отново тялото си. Той трябва да се чувства и да обръща внимание, когато тялото е гладно, когато е достатъчно и какво има апетит. Това е просто естествени хранителни навици да се яде, когато гладен и да спрете да пиете. В резултат на това килограмите са прекалено излишни и могат да бъдат намалени. Чрез програмата участниците се научават съзнателно да ядат? това означава, например, да не яде храната му пред телевизора.

Вашата програма е ментална тренировка. Как точно изглежда това?

Повечето решения се вземат от нашето подсъзнание. Това е, когато правим нещо, това действие се съхранява като навик. Ние вече не мислим за това. Въпреки това, човек може да тренира нервните пътища в мозъка чрез техники за визуализация, така че да се изграждат нови нервни пътища. Представете си това под формата на бити песни: Колкото по-често ги пускате, толкова повече те ще свършат и толкова по-лесно е да използваме тези пътеки (или дори нервни въжета). Преведено: За нас е по-лесно да прилагаме новите навици.

Какво очаква участникът в програмата?
По време на програмата участникът получава цялото съдържание, от което се нуждае, за да стане експерт в естествените нужди на собственото си тяло. Тематичните уроци се предлагат под формата на PDF файлове и видеоклипове. Участникът слуша нашето ментално обучение? двадесет минути през уикенда, около пет минути на ден? и минава през мислите си как може да обърне внимание на сигналите на тялото си. Така интуитивно научава: кога съм гладен? За какво съм гладен? Кога съм наситен? В форума "intueat" участниците могат да обменят идеи и с други колеги. Ние сме в близък контакт? и с удоволствие ще помогне с всеки въпрос.

Mareike Christina Awe и Marc-Christopher Reinbach изучават медицина и в момента пишат докторската си дисертация в Университетската болница Дюселдорф. През 2015 г. те основават "интуита"? и бяха наградени за това в конкурса за идеи на университета. Информация за програмата можете да намерите на началната страница.

3. Успява ли интуитивното хранене?

На кого искате да се обърнете с програмата?

Започнахме с пилотна група от десет души? и бяха отличени на конкурса за идеи на университета. Програмата е достъпна за всеки. В нашите групи бяха предимно жени, но и мъже, между 20 и 70 години.

Какви са резултатите от първия тур?

Имахме най-различна загуба на тегло? до 15 килограма за дванадесет седмици. Но загубата на тегло не е толкова на преден план, а благосъстоянието на индивида. Много интересен беше участник, който преди години е опитвал диети и никога не е имал чувството да достигне до доброто си тегло. С нашата програма тя осъзна, че не е важно какво ядете, а как съзнателно се наслаждавате на храната си. Вместо леки продукти, те също могат да бъдат продукти с високо съдържание на мазнини, които се насищат много по-бързо.

Какво прави успехът на програмата?

Забранените плодове отпадат.Фактът, че шоколадът не е забранен, желанието вече не е там, те постоянно ядат. Никой не съобщава за апетита към храната и йо-йо ефекта, защото имаме работа с устойчива промяна в диетата. Не съществуват диетични планове и рецепти за готвене, според мотото: яжте интуитивно, забравете за диети.