6-те тренировки, които изгарят най-много калории

гребане

Гребната машина е чудесна машина за фитнес, която обещава добри резултати сравнително бързо. Постоянното гребане осигурява съвместна тренировка за цялото тяло, която претендира за различни мускулни части на ръцете, корема и краката.

Гребането не само стимулира изгарянето на мазнините, но и увеличава състоянието. Кой ще ходи във фитнеса следващия път, трябва ли да го опита? и ред за 1000 метра. Изгорени килокалории: 200 до 250.

плуване

За тези, които не се чувстват добре от фитнес уреди, плуването е чудесен начин за изгаряне на мазнините и е идеален за начинаещи или за начинаещи. Той е нежен към ставите, което е резултат от свойствата на водата и укрепва издръжливостта. В оптималния случай тренировката продължава поне 30 минути, през които тялото изгаря до 350 килокалории.



Versaclimber

VersaClimber често се пренебрегва във фитнеса, този степър с функция за катерене е идеален за цялата тренировка на тялото.

Само 20 минути е достатъчно за ефективно трениране на цялото тяло и сърдечно-съдовата система. Повишават се не само мускулния растеж и метаболизма, но и изгарянето на мазнините. В 30-минутна тренировка с тренировъчната машина губите между 300 и 350 килокалории.

Stairmill

Устройството за обучение Stairmill, или Stepmaster и Stepmill, все още е рядкост в Германия. Всеки, който има такава кардио машина, която е моделирана след ескалатор, трябва да го изпробва.

Изкачването по стълбите е истински убиец на калории? и обучава телета, задника и бедрата. Тренировката увеличава сърдечната честота, която стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините. Количеството консумирани калории при 30-минутна тренировка: 250 до 300.



Пудовки

Някога чували ли сте за хиренето? Тогава е крайно време, защото с гилзата почти всички мускули на ръката, раменете и горната част на тялото могат да бъдат обучени. По време на тренировка с удобната гира тренирате няколко компонента: сила и издръжливост, сърце и кръвообращение, ловкост, координация и скорост. Най-добрата част: След 30 минути се спускат между 300 и 350 калории.

TRX

Reinhängen си струва? В истинския смисъл на думата, тренингът TRX ви поставя в цикъла на фиксиран обект и работи със собственото си телесно тегло. За да се тренира безгрешно, тя изисква постоянно напрежение в тялото, така че да се обърне внимание на дълбоките мускули.

Преди всичко, тренировките TRX ви носят сила, издръжливост, издръжливост и гъвкавост, и изискват съзнание за тялото. Около 200 до 250 килокалории се консумират в 30-минутна тренировка.



5 лесни Упражнения със собствена тежест, които Изгарят Мазнини Бързо (ЦЯЛО ТЯЛО) (Април 2024).



Тренировка, фитнес, калории, килокалория, тренировка, изгаряне на калории, фитнес, упражнения