- Имам нужда от повече време!

Началната ситуация

Пеги координира доброто обслужване на клиентите, постоянно се използва във фитнеса. Времето се състезава. И много повече, след като шефът й е в къщата. Тогава допълнителната работа свършва на бюрото й и, разбира се, Пеги иска да направи всичко перфектно. За щастие, тя има страхотен екип от 15 души, но с неохота се отказва от задачите си, обича да прави нещата, а след работа няма енергия и просто иска да си легне. Но въртележката за работа продължава да се обръща в съзнанието й. Приятелката й от Щутгарт вижда Пеги само четири дни в месеца и дори в това ценно време едва успява да падне. Тя казва: "Работих много по време на обучението си, но бях много по-щастлива, а сега чувствам, че вътрешният ми мир е изчезнал, не мога да продължа напред, не знам накъде отивам." Ето защо Пеги иска повече време - да мисли, да диша дълбоко.

Изследовател на времето: професор Karlheinz A. Geissler, философ и учител по икономика в Университета на федералните въоръжени сили в Мюнхен

"Съжалявам, няма време" е един от най-често срещаните извинения в нашето общество. Често зад него няма проблем в реално време. защото: Ако се оплаквате от проблеми с времето, се оплаквайте от нещо друго! Пеги трябва първо да попита защо работи прекалено много. Може би страхът да пропусне нещо, когато се премести обратно.

Тогава тя трябва да се изясни: времето не може да се промени. И тя не е кратка - защото всеки ден идва ново време. Така че няма смисъл Пеги да се чуди как тя може да спечели повече време. Важно е да разберете как тя може да се справя с времето си по-смислено и задоволително. Съветвам Пеги: Поканете време за себе си, развийте приятелски отношения с нея. Ето три съвета. Първо: На всеки е позволено да е бавен. Забавянето дори може да бъде по-продуктивно. И някаква работа, която човек оставя да лъже, направена сама по себе си.Ако Пеги второ чрез по-добра организация или делегиране на задачи създава свободно време, тя може дори да прикрие времето, умишлено да позволи скуката и свободното време - вместо това спечели "свобода" дори да използвате повече задачи. Трето: Пеги трябва да интернализира това време не винаги пари и преди всичко: времето не може всъщност да спаси. Ако можете да спестите време, можете да ги прикрепите към живота. Но спасеното днес време е безвъзвратно изчезнало. Следователно Пеги не трябва да отлага момента, а съзнателно да живее в настоящето. Защото животът означава да имаш време.

Обучителят по комуникация: Кристиан Тантау, магистър по социология, социолог и личен треньор, Хамбург

Пеги се ръководи от две убеждения, които създават натиск и предотвратяват доброто управление на времето: "Бъдете съвършени!" и "Бъди мил!". От една страна тя иска да върши работата си перфектно, от друга страна иска да бъде харесвана от всички. Следната стратегия ще помогне на Пеги: Като ръководител на екип, тя трябва да се научи как да делегира задачи. Тя успява да направи това, като интернализира лидерската си позиция за себе си. Когато делегира, тя трябва да разпределя ясни и точни задачи - това облекчава натиска. Пеги трябва да се различава от шефа си. Приятелски и определено казвам не, ако той иска да прехвърли твърде много задачи към нея. Две неща помагат на Пеги със стреса в бъдеще: съзнателно да си спомни колко е добро това „лесно усещане“, след като се научиш да се различаваш. Освен това, изречението помага: "Харесвам себе си, ограничавам се, казвам не." Така че тя не се връща към стари поведения и печели време за себе си.

Експертът по аюрведа: д-р мед. Дитрих Вачшмут, доктор в Аюрведа Център Parkschlösschen в Трабен-Трарбах

След аюрведичното учение Пеги помага на праната медитация в бурни времена. Той осигурява стабилен вътрешен баланс чрез съзнателно, дълбоко издишване. Това ще отпусне Пеги, особено ако тя медитира два пъти на ден, ако е възможно. Ето как работи: вземете 15 до 20 минути, седнете удобно, затворете очи, съзнателно вдишвайте и издишайте през носа малко по-дълбоко от обикновено. Важно е дълбокото издишване. Стресът, киселините, болката и напрежението трябва да изтичат от тялото, живота и енергията с поток на въздуха в него. Пеги трябва също да наблюдава своите телесни усещания и чувства по време на медитация и да позволи на всички мисли, които минават през ума й. Да се наслаждаваш на приятни чувства, да възприемаш неприятни, да се стремиш към нищо, да не отхвърляш нищо. Праничната медитация насърчава спокойствието и яснотата и облекчава стреса. Съзнателното дишане също помага извън медитацията!

... и това го направи

След седмица

След първото коучинг интервю с обучителя по комуникация бях уморен и уморен, но след това се върна един вид вътрешен мир.Внезапно волята беше там, за да започне да делегира. Нещо започна да се случва вътре в мен и осъзнах, че отказването от задачи не е толкова трудно, колкото си мислех. Започвам да казвам ясно, какво трябва да се направи, да огранича собствената си сфера на отговорност и да не се спирам да върша цялата работа сама. Това е все още непознато и ново за всички нас в отбора, но се чувства много добре. Дълбокото дишане е клас. По този начин непрекъснато се връщам към себе си и мога да мисля ясно. Разбирам подходите на изследователя на времето, но те са твърде теоретични за мен. Твърде далеч от реалния живот.

След месец

Сега възелът е избухнал. От години исках да направя всичко и да стоя добре. Сега, след осем часа работа, всъщност отивам вкъщи и оставям неща, които не бързат. А някои неща наистина се правят сами, а сега съзнателно се радвам на скука и мълчание. Дихателната медитация ми позволява да се успокоя. Но ключовият опит дойде чрез мислите на изследователя на времето. В някакъв момент през нощта, изведнъж осъзнах колко различно е да се чувстваш не само като използваш време, но и да живееш "просто". Реших да напусна координационната служба и да се върна в екипа. Всички задачи, които ме натовариха, са изчезнали. Чувствам се напълно лесен, аз не пропускам нищо! И така постепенно вътрешната ми усмивка се връща. За мен свободното време сега е по-ценно от парите и ме прави по-щастлив от работата. Има процес, който никога не съм очаквал. Знам, че сега това време не беше истинският проблем. Това „имам нужда от повече време“ вероятно беше нещо като вик за помощ. Затова трябваше да призная, че съм живял живот, който никога не съм искал да водя. Но никога не съм отделил време да мисля за живота си. Сега смея да започна малко и съм любопитен какво идва.