Как това 5-минутно упражнение ви помага да отслабнете

Много хора имат проблем с контролирано и съзнателно хранене. Това, от своя страна, ги кара да поглъщат чипове или шоколадови блокчета? и да спечелят много тегло. За да прекъснем този порочен кръг, имаме малка упражнение за внимателност, което ви помага да сте наясно с храната. Обучението се извършва с единичен стафид.

Използването на стафиди помага при загуба на тегло

Както експертът по храненето Шарлот Тааръп подчертава в разговора със списанието "Нова идея", имате нужда само от пет минути, за да ви съзнателно хранят? и по този начин трайно да отслабнете. Така работи така нареченото "упражнение за стафиди":

Вземете стафиди в ръката си и мобилизирайте всичките си сетива.
Обърнете внимание на стафида, забележете текстурата и цвета.
Почувствайте го в ръката си.
Мирише на стафида.
Съсредоточете се върху вкуса и усещането, когато стафидът е между зъбите.

Целта на това упражнение, разбира се, е да тренирате съзнателно хранене, за да се забавите, когато ядете. Фокусът трябва винаги да бъде върху самата храна. Само тогава съзнателно обръщайте внимание на това, когато сте наистина пълни. Гледайки телевизия, интернет и радио трябва да бъде табу по време на хранене, тъй като ви разсейва и ви кара да поглъщате твърде много.