През зимните месеци повечето хора натрупват малко бекон на стомаха си. Факт, който горчиво съжаляваме за летния сезон на бикини. Поне там се казва: минимални усилия, максимален успех. Всъщност, можете да тренирате коремните мускули доста бързо, те вече могат да се натрупват в рамките на три до четири седмици.

Силово упражнение за твърд стомах

Една от най-ефективните коремни упражнения е т.нар Планински катерач, Началната позиция е класически push-up, където тялото ви образува права линия. Ръцете са разположени ширина на раменете. Сега започва действителното упражнение: насочете крака и го издърпайте към гърдите. Върнете се в изходната позиция. След това, редът на другия крак. Да гледаш отвън, изглежда ли като да се катериш по вертикална стена на планината? в зависимост от това колко динамично изпълнявате упражнението.

Пет минути на ден са достатъчни, за да видите голям ефект върху стомаха след няколко седмици. Супер ефективна? също така практично: в допълнение към коремните мускули, вие също тренирате ръцете, раменете, гърба и задните части. Ето още упражнения за плосък корем.

© Maridav / Shutterstock

Семинар за тълкуване на Библията с д-р Боб Ътли, Сесия 6 (Може 2024).