Направи си сам масажи
Масаж, който отпуска мускулите на шията и гърба
За шията и раменете: Поставете дланите на раменете си и използвайте пръстите си, за да стиснете раменния си пояс и шията. След това масажирайте с малки кръгови движения (дръжте винаги лактите нагоре). приблизително две минути. За да повдигнете кръвообращението в горната част на гърба, стиснете лявата си ръка до юмрук и леко потупайте дясното рамо. приблизително една минута. Сменете страни.
Облекчава напрежението в долната част на гърба: Стиснете ръцете си в юмрук, внимателно барабани от сакралната област, бедрата и седалището. Не идвайте до гръбначния стълб. приблизително една до две минути.
Масаж за ръцете, който стимулира рефлекторните зони
спокойна: Сгънете ръцете и масажирайте вътрешната повърхност на едната ръка с палеца на другата в малки кръгове. След това освободете пръстите на ръцете и прегънете десния пръстен - натиснете с пръст точката, в която тя докосва дланта на ръката, около седем секунди. Повторете три пъти. След това сменете ръцете и повторете упражненията. И накрая, разтъркайте ръцете си енергично, както при миене - това увеличава кръвообращението.
Внася енергия: Натъркайте външната страна на палеца на дясната ръка с вътрешната повърхност на лявата. Хванете лявата си ръка и месите дланта на ръката си. Натиснете линията на диафрагмата заедно с плоския връх на палеца (вижте излюпената линия на снимката). След това масажирайте с палец от линията на диафрагмата по посока на пръста. Смяна на ръцете.
Масаж за уморени крака
Седнете, сложете десния си крак върху лявото коляно. (За по-голяма стабилност: леко поддържайте крака с лявата си ръка.) 1. Разстелете стъпалото щедро с извитата длан на ръката. 2. Стиснете ръката си в юмрук и притиснете глезените си към подметката (от арката на крака до топката). Алтернатива: Натиснете с двата палеца в средата на крака - към пръстите. 3. След това вземете десния крак в лявата ръка (палеца отвътре, пръстите от външната страна) и натиснете краищата от петата до петите в нежен ритъм. 4. След това с разхлабения юмрук кракът около "търкане". Гърдите и петата са с кръг на палеца и пръстите. 5. Покрийте внимателно пръстите на краката (от подметката) и леко се простирайте напред и назад. 6. С помощта на палеца и показалеца внимателно масажирайте пръстите от корена до върха. Най-накрая отново стегнах стълбата - от пръстите до глезените. Променете крака и повторете упражненията на другия крак.
Масаж на лицето за красив тен
Затворете очи и внимателно изстискайте лицето си с върха на пръстите си - Това стимулира кръвообращението и освобождава първоначалното напрежение. След това изгладете челото си. Поставете върховете на пръстите по средата на челото (пръстите са затворени) и масажирайте внимателно отвътре навън с кръгови движения.
За светли очи: Натиснете вътрешния ъгъл на окото, с върховете на пръстите около очите и оставете движението с лек натиск върху слеповете да изтече.
За малки бръчки на горната устна: Поставете показалеца на лявата и дясната страна на горната устна и внимателно я изгладете навън. Напрежението в челюстта може да бъде решено чрез масажиране на дъвкателния мускул. За да го намерите, хапете силно и нежно масажирайте мускула. За гладка врата, дръжте дланите на ръцете от деколтето до брадичката - винаги нагоре.
