Опасна тенденция: Все повече млади хора страдат от перфекционизъм
Трудно ми е да го призная. Когато писах първите си доклади с оценки в училище, бях едно от онези момичета, които мразеха всички. Един от онези хора, които казват веднага след работа, че имат 5, и след това получават 1 или 2 (но само за първите няколко работни места, кълна се).
Днес знам защо? поне в моя случай? бях патологично перфекционист като дете. След работа, когато всички сравниха резултатите си и осъзнах, че не съм направил всичко "правилно", искрено и сърдечно вярвах, че съм се провалил през цялото време. Мислех, че е абсолютно необходимо да имам нула грешки и дори една малка грешка беше толкова драматична за мен, че просто не можех да си представя, че получавам добра цензура.
Разбира се, научих сравнително бързо в училище, за да преценя по-добре колко грешки мога да позволя в класната работа. Но завинтявам моите претенции към себе си? Все още работя по този въпрос днес.
Защо перфекционизмът не си струва
От опит знам колко е стресиращ перфекционизъм. Толкова е изтощително, че винаги се стремим към недостижимото. Да не се радваме на това, което сте постигнали или постигнали. Защото другите може да са постигнали повече? или ще трябва да направиш повече, по дяволите! Защо вече не работехте усилено? Защо не си помислихте по-добре ...?
От друга страна, перфекционизмът може дори да ни парализира. Ако се страхуваме да не правим грешки, по-скоро ще направим нещо, освен да направим нещо нередно. Или не вземайте решение като такова, което не е оптимално.
Какво искам да кажа с това: перфекционизмът не е лош само за самочувствие? той дори не плаща!
Дългосрочно проучване на перфекционизма? тревожни резултати
Въпреки това изглежда, че младите хора стават все по-перфекционисти, според проучване на Американската психологическа асоциация. Изследователите оцениха данни от проучвания на повече от 40 000 студенти, проведени между 1989 и 2016 г. в САЩ, Канада и Великобритания.
Проучванията имат за цел да класифицират субектите на скала на "перфекционизъм", по-точно на три скали перфекционизма: този, който измерва перфекционизма, насочен срещу нас, т.е. собствените изисквания към нас; такъв, който измерва възприетите изисквания, които другите ни поставят; и мащаб, който отразява нашите изисквания към другите. Вторият тип перфекционизъм, в който смятаме, че другите имат високи очаквания от нас, е най-опасният за психиката и самочувствието, казват изследователите.
И в трите случая изследователите измерват значително увеличение. Така самоориентираният перфекционизъм се е увеличил средно с 10%, чуждоземният самоуправляващ се с 33%, а самоотчужденият с 16%.
Възможни обяснения: социални медии и капитализъм
Разбира се, сега не очакваме нищо по-малко от обяснение от учените. И разбира се, вие също искате да ги доставите? и да имат поне няколко приемливи звукови подхода.
1. Социални медии
Един подход изтласква каналите на социалните медии. Когато излизаме на Facebook и Instagram, виждаме стотици публикации от други хора, с които сравняваме автоматично. Проблемът: Повечето хора публикуват положителните страни на себе си и живота си, покажете успехите си, колко красив е техният обяд, и нека споделим техните чудесни пътувания. Рядко виждаме в Instagram как хората се провалят. Рядко поща показва колко пъти някой се е сблъсквал, колко трудно е трябвало да се бори някой, за да постигне целта с малко усилия.
Да, има много хора, които използват социалните медии, за да споделят своите борби с другите. Но ако съберем цялото съдържание на социалните медии, дали храненето в интернет изглежда много по-привлекателно, отколкото на нашата чиния? така нашето възприемане от социалните медии може ненужно да увеличи нашите изисквания към нашия реален живот.
2. Капитализъм и меритокрация
Второ обяснение за засиления перфекционизъм виждат изследователите в развитието на свободната пазарна икономика и свързаното с това нарастващо конкурентоспособност и натиск по отношение на образованието и кариерата. Сайтът на The Cut също цитира журналист и автор Малкълм Харис, който изследва влиянието на "Деца тези дни: човешки капитал и създаването на хилядолетия" работа на подрастващите днес.
Харис казва: "Когато средната класа се разпадне, става много по-важно в кой край на спектъра на доходите се приземявате." В действителност, експертите са тревожни от години, че разликата между материалната бедност и богатството нараства в индустриализираните страни като Германия и Съединените щати, като хората от средната класа са по-склонни да изпаднат в бедност, отколкото благоденствие. Това може да доведе до усещането, че средните обезщетения вече не са достатъчни, за да не се налага непрекъснато да се балансира на острия ръб на нивото на препитание. Както и при моето чувство с работата в клас: Ако не е достатъчно за 1, има 6.
Изследователите смятат, че повишеният перфекционизъм е допринесъл за разпространението на психични заболявания като хранителни разстройства и депресия през последните десетилетия.
Как можем да се предпазим от перфекционизма
За съжаление, не можем да превърнем обществото през нощта от едно представление в общество на добро чувство? какво да правя?
Трябва отново да се грижим за себе си! Трябва да изясним веднъж завинаги, че сме човешки, а не машини. Това, че ние не трябва да работим до точката. Това, че перфекционистите са обречени на провал. Винаги ще има някой, който ще го направи по-добър, по-точен, по-красив или по-бърз от вас. Но никой не го прави точно по твоя начин.
В живота има дисциплина, в която ние сме по-добри от всички останали. Тази дисциплина е най-голямата ни сила и трябва да се съсредоточим върху нея. Вероятно сме дори в света, за да се състезаваме в тази дисциплина. Коя дисциплина е това? Да бъдем себе си. Това не е перфектно? но точно така!
