Дихателни упражнения за по-добра концентрация
огън дишане
Активира "слънчевата плитка", увеличава съдържанието на кислород в кръвта и укрепва диафрагмата.
Седнете изправени, шията е дълга. Издишайте през носа много бързо (за максимум от една четвърт до половина секунда) и вдишвайте два пъти по-дълго. Когато издишвате, изхвърлете енергично въздуха и издърпайте корема възможно най-далече до гръбначния стълб. Гръдният кош остава спокоен. След това оставете стомаха да се отпусне - инхалацията идва самостоятелно, първоначално 20-30 пъти, а по-късно се увеличава до 100 пъти.
диша аромат
Подобрява кръвообращението в мозъка, освежава и събужда.
Използвайте палеца и показалеца си, за да инсултирате моста на носа няколко пъти над носа. Докато правите това, направете силен, но кратък натиск с пръсти, така че да усетите моста на носа. След това отпуснете ръцете и ръцете си и оставете дъха да влезе, като че вдишвате приятен аромат. Почувствайте, че дъхът леко се влива и излиза под носа. 5-10 вдишвания, няколко пъти дневно.
пръст дишане
Задълбочава дишането, събужда нова сила.
При отпусната, изправена поза натиснете десетте върха на пръстите заедно за десет вдишвания. Поставете пръстите си колкото е възможно по-широко, а не само с натискане на пръстите си. Налягането не трябва да бъде прекалено силно и не много деликатно. Няколко пъти на ден.
Опитайте и тези концентрационни упражнения.
