Биоритм: Вътрешният часовник
Всичко има своето време. Също така в работата. Животът според нашия вътрешен часовник дава оптимална енергия и ни поддържа здрави в дългосрочен план. Изследователите от Института за индустриално инженерство Фраунхофер IAO вече за първи път са изследвали специалните биоритми на хората, които работят повече с главата, отколкото с тялото. Резултатът е прецизна препоръка за всеки час работа. Те могат да се поставят като различни видове като ранни щури и нощни хора зад огледалото. Тъй като "чучулигите" и "совите", както те се наричат в техническия жаргон, имат едни и същи биоритми.
7:00
Тялото е будно. Метаболизмът и циркулацията преминават към дневна работа. Идеално време за ставане - също и за "совите". Тялото се нуждае от този час, за да продължи: Душ, закуска, разходка на работа, Но винаги е хубаво и бавно. Отложете часовете на джогинг или ходене до края на работния ден. Защото: толкова рано сутрин умственото и физическо върхово представяне може дори да бъде вредно.
8:00
Главата е будна. Планирайте деня, правете малки нещакоито биха нарушили само в следващата фаза на концентрация. На чучули се позволява да отглеждат зъб сега. Совите са ефективни само от около девет часа.
9:00
Краткосрочната памет работи гладко. всички Направете някаква работакоито се нуждаят от безпрецедентно внимание: сложни фактури, бюджети, концепции, планове.
10:00
Продължете; концентрираната фаза продължава. Крадци на времето като колеги, клюки да се движат по-късно. Ако черепът ви бръмчи, петминутните прекъсвания помагат - напр. Например, гответе чай или затворете очи. Съвети: Класическата музика се отпуска за нула време, защото прилича на тиха сърдечна дейност. Между яденето на плод за глад.
11:00
върхова мощност сутрин. Сега сме в най-доброто от аритметиката и мисленето зад ъгъла и по това време сме особено запалени.
12:00
Краткосрочната памет намалява, вече не можем да се концентрираме толкова добре, изчакайте почивката за обяд. Дотогава се обадете и организирайте.
13:00
Тялото и умът са нужни Време е с лека храна, тогава може би разходка. Идеален: почивка или сън за десет минути. Не продължавайте да работите без отметка - в противен случай имате проблеми в следобедните часове.
14:00
Ниската производителност продължава. Време за лесни задачинапример организирайте документи или извършвайте телефонни обаждания. Вероятно пият кафе или чай.
15:00
на втора висока производителност на деня вдъхновява нашата комуникация: срещи, концептуални и процеси на вземане на решения в групи, консултации с клиенти, преговорите са особено успешни.
16:00
на Дългосрочната памет е в топ форма, Продължете комуникативните задачи. Не забравяйте да си вземете почивка: пригответе тенджера с чай, водни цветя, направете малка поръчка.
17:00
Умствената работа намалява. Ларките трябва да бъдат Край на работата бавноСовите започват отново с нови задачи. Съвет: Мускулната циркулация е оптимална. Кой може, трябва да спортува.
18:00
Главата се нуждае от почивка; на Завършете работата, Внимание: Ако не сме доволни от ежедневното си равновесие, искаме да започнем отново. Това трябва да избягва ужасите и да отложи предизвикателната работа за утре. От друга страна, совите вече са годни за духовен последен ритъм.
19:00
свободно време, Релаксацията, срещите с приятели или спорта са ред на деня. Но завършете всички фитнес занимания два часа преди лягане. В противен случай в кръвта има прекалено много адреналин и не можем да заспим.
