Диетологът д-р Пиер Дукан, основател на така наречената диета Дукан, знае: Има много храни за ядене. Това обаче изисква да не комбинирате тези храни с доставчици на въглехидрати. Важно е да се яде колкото се може по-малко мазнини и въглехидрати, но протеини и витамини.

Можете да закусите следните осем храни през цялата вечер, без да се чувствате виновни. Напротив - те ви помагат да отслабнете.

1. Карфиол

Свежият карфиол е един от най-добрите доставчици на витамин С в света и може да се приготви по най-различни начини: пара, готвене, пюриране, пържене или? както се вижда на снимката по-долу? пекат. Но внимавайте: Поради високото съдържание на калий, този зеленчук е особено диуретик.

Вижте тази публикация в Instagram

Дайте на вашия цвят кафяв цвят. Нова #NYTCooking рецепта от @dirtcandynyc е чрез връзката ни в профила. (Снимка: @craigleephoto)

Публикация, споделена от NYT Cooking (@nytcooking) на 21 март 2016 г. в 5:44 PDT

2. броколи

Броколи е с ниско съдържание на калории и е богато на витамин С. За да се каже конкретно, на 100 грама се консумират само 25 грама. Твърди се, че зелените зеленчуци също така предотвратяват рака. Броколите се хвърлят в кипящата вода или се задушават за няколко минути.

3. моркови

Морковите обикновено се понасят добре и съдържат високи нива на бета-каротин. Растителна боя, за която се казва, че предпазва от рак, укрепва зрението и стимулира метаболизма. Морковите са чудесни като гарнитура към постно месо или риба. Или в настъргана форма в салата.

Вижте тази публикация в Instagram

Подготвителна вечеря.

Публикация, споделена от David Frenkiel (@gkstories) на 14.04.2015 г. в 12:15 PDT

4. копър

Копърът има твърд вкус. Въпреки това, след като веднъж сте открили това за себе си, вие се възползвате от предимствата на завода. Тъй като копърът е здрав и с ниско съдържание на калории и трябва да има лечебни свойства. Например, чайът от копър помага с храносмилането и има спазмолитично действие. Можете също така да направите копър по ваш избор: готвач, печено, яхния ...

5. Грейпфрут

Кой иска да отслабне, трябва да разчита на силата на грейпфрута. Цитрусът с нежен-горчив вкус излиза със светлина 45 калории на 100 грама. Освен това, той осигурява ефективни вещества като пектин и витамин С, които стимулират метаболизма. Въпреки, че теоретично можете да ядете грейпфрут през целия ден, пектинът ще ви спре. Той насърчава храносмилането и набъбва в стомашно-чревния тракт.

Внимание: Тези, които приемат лекарства, трябва по-добре да се справят без грейпфрут - независимо дали е в сок или като плод. Плодовете могат да увеличат ефекта на медикаментите, дори отрицателните странични ефекти. Причината за това са фуранокумарините, съдържащи се в грейпфрута, които блокират вещества в червата, които са важни за разграждането на много лекарства.

Вижте тази публикация в Instagram

В момента всички сме за #Grapefruit!

ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Април 2024).