11 фактора за проверка на вашия късмет
1. Можете ли да се насладите на момента?
Дори ако аспектът на внимателност е просто използван, той има своето оправдание. Животът тук и сега е важен за личното удовлетворение. Задача: В момента трябва да се обърне повече внимание. Далеч от многозадачност, далеч от вътрешния автопилот, от мисълта на въртележката. Целта е да се развие по-самообладание? така че можем да се наслаждаваме и на житейските дреболии и да се втурваме не само под натиск от А до Б.
2. Често ли мислите за нещо хубаво?
Ясно е, че имаме негативни мисли. Вие сте това, което мислите! Проверете вътрешната си система за оценка за текущи ситуации. Известното стъкло и състоянието на пълнене е добър пример за това. Съвет: Ако често си мислите за красиви ситуации, той веднага засяга текущото ви емоционално състояние. С течение на времето можете автоматично да извлечете тези положителни чувства и да станете по-щастливи като цяло.
3. Премествате ли се?
Многобройни изследвания доказват, че упражненията помагат срещу депресията. Не трябва да е ежедневен маратон, 20 минути спорт, два пъти седмично е достатъчно, за да се почувствате по-добре. Освободените ендорфини причиняват по-добро настроение, тялото също разгражда хормона на стреса кортизол. Така че, ако сте редовни? най-добре с приятели? вече правите много за щастливия си профил.
4. Имате ли хобита?
Редовно ли правите нещо, което е наистина забавно и релаксиращо? Важно за вътрешния баланс е балансът между работата и личния живот. И за да е вярно, човек се нуждае от хоби като компенсация за изпълнение на задълженията. Най-добрата, за която наистина изгаряте. Защото тогава мозъкът най-вероятно ще се отпусне и ще изключите.
5. Имате ли добри приятели?
Изключително важни за живота ни са добри приятели. Проучванията показват, че самотата има отрицателно въздействие върху здравето и продължителността на живота. Най-щастливите хора мислят повече за другите, отколкото за себе си, а редовното изливане на сърцето с приятелката, усещането, че можем да разчитаме на някого и че не сме сами, ни прави просто по-доволни в дългосрочен план.
6. Спаете ли добре?
Проучване на Колумбийския университет в Ню Йорк с 16 000 участници показа, че тези, които рано лягат в ранна възраст, по-малко страдат от депресия. Достатъчният сън също е от решаващо значение за щастието: с осем часа сън на нощ, депресията е много по-малко вероятно от пет. И кой прави леглото си сутрин, наистина е направил всичко както трябва. Доказано е, че хората, които правят леглото си, са по-щастливи от хората, които не го правят.
7. Често ли сте в природата?
Излизаш на чист въздух, навън в зелено? Можете ли наистина да го управлявате редовно? Изследователи от Университета в Ексетър съпровождаха живота на 10 000 души в продължение на 18 години. Резултат от документацията: Ако живеете в близост до парк или други зелени площи, вие сте много по-щастливи от хора, които са само заобиколени от небостъргачи.
8. Сравнявате ли се?
Дори философът Сорен Киркегор, предшественикът на екзистенциалната философия, знаеше, че „сравнението е краят на щастието и началото на недоволството“. Останете с вас, опитайте се да бъдете доволни и не позволявайте на другите да ви правят „по-високи, по-бързи, по-далеч“. Особено не в материално отношение.
9. Целувате ли се достатъчно?
Смукването ви прави щастливи. Това най-добре знае "филателката", науката за целувките. В мозъка центровете за мирис, вкус, чувство и памет се стимулират, докато се целуват. Интимна целувка освобождава толкова много щастливи хормони, колкото консумацията на 25 грама шоколад. Той ни поддържа здрави, като стимулира имунната система, намалява стреса и ни позволява да живеем по-дълго.
10. Харесвате ли работата си?
Прекарваме по-голямата част от деня на работното си място. Не само защото искаме да печелим пари. Професията дава смисъл на живота ни и е тясно свързана с нашето лично щастие. Всеки, който търси щастие в трудовия живот, трябва да преследва дейност, която го удовлетворява и вдъхновява. Разбира се, балансът между професионалния и личния живот също е важен, защото ако семейството, приятелите, здравето страдат от прекалено много работа, работата може да ни накара да се разболеем в дългосрочен план. Ако нямате работа, пълна със смисъл, можете да потърсите и доброволен труд.
11. Здрави ли сте?
Вероятно най-старото от всички проучвания за късмет идва от Харвард. От 1937 г. 268 души са били редовно интервюирани и изследвани в дългосрочно проучване. Резултатът: здравословно хранене, непушачи, пиене на алкохол и живеещи в стабилни отношения са крайъгълните камъни на един щастлив живот.Защото това е начинът, по който тялото реагира на лошата храна: стомашно-чревния тракт изпраща сигнали директно в емоционалните центрове на мозъка, преминава се от сложна мрежа от нерви. Имунната система също реагира директно на храната, отговорна е за болести и здраве? и по този начин за нашето пряко щастие. И не на последно място, дори бактериите, които помагат в червата при използването на храната, могат да бъдат отговорни за късмет или нещастие.
