Седиш ли цял ден? Тогава трябва да прибягвате до тези храни!
Германците седят прекалено много, средно седем часа на ден. И това тежко боли тялото ви. Метаболизмът и сърдечно-съдовата система протичат, докато седят на нисък пламък, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и венозна недостатъчност. Какво помага срещу него? Движението е алфа и омега на хората, които вършат работата си, докато седят. И дори правилните храни помагат срещу хипертонията и Ко.
Ядки и риба
Както обяснява експертът по храненето Пия Тони Вахарасане в интервю с „Яжте това“, ядки и риба като сьомга, змиорка или херинга са особено добри храни, когато седите много. Причината: Те съдържат омега-3 мастни киселини, които са необходими за основните метаболитни процеси в организма. Бадемите също са добър източник на витамин Е, който предпазва клетките и осигурява красива кожа.
ананас
Ананасът съдържа много бромелайн, който е противовъзпалителен и антикоагулант. Плодът е богат на витамини (витамини С, Е и А) и има силна алкална основа поради минералите си. Това означава, че регулира киселинно-алкалния баланс в тялото. А това на свой ред ви кара да се чувствате по-спокойни в стресови ситуации.
авокадо
Авокадото съдържа много ненаситени мастни киселини, които поддържат здравите ви мускулни клетки? и борба с корема мазнини ефективно. В допълнение, плодът съдържа различни важни хранителни вещества, които играят важна роля в нашето здраве: фитостеролите намаляват приема на холестерол и фибри помага за регулирането на кръвната захар.
чесън
Добре, вашите колеги няма да са толкова доволни, ако имате прекалено много чесън в храната си. Въпреки това, от време на време трябва да разчитате на миризливия клубен, тъй като той ефективно се бори с възпалението в тялото. В допълнение чесънът регулира нивото на мазнините и нивата на кръвната захар.
плодове
Всеки, който винаги плодове плодове, гарантира, че нивата на възпаление в организма са намалени. Защо е така? При вторичните растителни вещества в плодовете. Така наречените флавоноиди поддържат клетките еластични и по този начин предотвратяват сърдечносъдови заболявания и укрепват имунната система. Те също така трябва да намалят риска от някои видове рак.
