Трябва да ядете тези храни, ако искате да запазите теглото си
# 1: бадеми
Има смисъл по два начина да се интегрират бадемите в диетата му дори след загуба на тегло. От една страна, ядките са перфектната закуска, тъй като те задоволяват усещането за глад и ви изпълват дълго време. От друга страна, бадемите съдържат протеини и ненаситени мастни киселини, които гарантират поддържането на вашата мускулна маса, въпреки намаляването на теглото.
# 2: плодове
Плодовете винаги са добра идея за лека закуска между тях или за сладкото изкушение, което повечето от нас искат след вечеря. Дали ягоди, малини, боровинки или къпини: Малките плодове имат многобройни хранителни вещества, ниски калории и са неустоимо вкусни. И те могат да бъдат допълнени по желание с други съставки.
Също така прочетете
Летни десерти: Рецепти с пресни плодове# 3: цялото зърно
Въпреки че много диети не разчитат на въглехидрати, проучванията показват, че дългосрочната нисковъглехидратна диета няма смисъл. Затова е по-добре в диетата да се интегрират сложни въглехидрати под формата на пълнозърнести продукти. Също така, защото пълнозърнестите храни осигуряват много фибри, които са полезни за чревната флора и могат да предпазват от рак на дебелото черво.
# 4: лимони
Ако искате да запазите теглото си, направете лимоните си абсолютен фаворит. Сокът от цитрусовите плодове не само придава на всяко ястие специален вкус, но и повишава метаболизма. В допълнение, лимонът е един от най-добрите доставчици на витамин С и укрепва защитните сили на организма. Между другото: дори чаша лимонена вода сутрин може да доведе до истински чудеса за загуба на тегло. Има още повече рецепти от лимон.
# 5: Домати
Доматите не само вкусят в почти всяко ястие, но и имат малко калории и затова са идеални за закуска. Но зеленчуците могат да направят нещо повече, отколкото просто да вкусят добре: съдържат много калий, който източва токсините от тялото. В допълнение, доматените рецепти съдържат много витамини, минерали и фибри, които вече ви подкрепят по пътя към идеалното тегло.
