4 неща, които фитнес треньорите никога няма да ядат за обяд
1. бял хляб
По пътя обичаме да вземем сандвич или сандвич от пшеница, когато дойде обедният глад. В крайна сметка, белият хляб е истинско угояване. За разлика от пълнозърнестия хляб, той съдържа много "празни калории", които няма да ви запълнят дълго и ще предизвикат глад към храната. Лора Зигел, треньор в Crossfit Outbreak, съобщава "Shape.com", което е обяд: "Моят типичен обяд е салата от спанак, ракета или кале и две или три твърдо сварени яйца, комбинация от протеини. и здравословните мазнини е задължително да бъдат енергични за следобеда.
2. Червено месо
Подозирано ли е, че червеното месо увеличава риска от рак за дълго време? Разбира се, само ако се яде масово. Въпреки това, личен треньор Брайън Галахър, основател на Throwback Fitness, не използва червено месо по време на обяд поради друга причина: „Избягвам всякакъв вид червено месо за обяд, тъй като често се чувствам летаргичен, предпочитам да си купя пържоли за вечеря. ако след това мога да заспя, вместо това ще отида за по-леко месо, като пиле или риба, със салата или варени зеленчуци. "
3. Енергийна лента
Достигате ли до енергийния бар по време на обяд? Не е добра идея, защото тези протеинови закуски съдържат много захар и дълъг списък от непознати съставки за тялото. "Често правех грешки в миналото и прибягвах до енергийни барове и винаги се чувствах недоволен и гладен", казва Трейси Карлински, основател на Бруклин Бодберн, добавяйки: "Моят обяд е салата с листни зеленчуци, постно протеини (пиле, сьомга или яйце), киноа, сурови ядки и авокадо, подправени с лимонов сок, зехтин и балсамов оцет. "
4-ти бургер
Е, това не е наистина изненадващо сега: фитнес треньорите никога няма да ядат бургери или бързо хранене като цяло за обяд. Защото: Burger са приготвени с нездравословни мазнини и съдържат така наречените "празни калории". Освен това, бързото хранене се яде много бързо. Тялото не възприема сигналите за насищане, така че консумирате значително повече калории.
Инструкторът по фитнес Саймън Лоусън казва на Shape.com: "Обичам бургери, но качеството на месото в повечето вериги за бързо хранене е лошо под земята, така че ако имам нужда от бърз протеин за обяд, ям пиле, но правя премахване на кожата и добавяне на сладки картофи - питателна и задоволителна храна.
