Йога за деца: всичко, което си струва да се знае с един поглед

Каква е разликата между йога за деца и йога за възрастни?

Детската йога се основава на същите учения като възрастната йога. Хатха йога в Индия е много близо до възприятието на детето: тя се е развила от наблюдение на природата, растенията и животните. Затова много упражнения имат въображаеми имена като лъв, планина, крокодил и костенурка. Това, което е различно, е начинът на преподаване: възрастните се учат да бъдат по-рационално ориентирани. В случая с детската йога е необходимо въображение: те се въвеждат игриво и творчески към асаните.

Защо йога е добра за децата?

Междувременно проучванията доказват, че ефектите от хатха йога могат да се предават директно от възрастни на деца. Йога за деца подобрява физическите и сетивните възприятия чрез упражнения по йога, дишане и релаксация, както и упражнения за движение. Мускулите се разтягат и укрепват, децата стават по-силни и по-гъвкави. Уменията за медитация и внимателност подобряват тяхната концентрация.

Детето ми е толкова заето: йога ще го накара ли да се успокои?

Правейки йога редовно ни отпуска? така е и с децата. В урок по йога за децата цялото тяло се движи, опъва и разпъва, дълбоко и внимателно диша. При това игривите външни и вътрешни напрежения се разтварят. Това, което е важно, е непрекъснатост: Не е достатъчно само един клас уроци по детска йога.

За кои деца е подходяща йога?

По принцип, всяко дете може да практикува йога. Нагласите се основават един на друг. Срещнат е движението, но също и по-тихите деца. Дали йога е нещо за вашето дете, най-добре се открива по време на дегустация.

Има ли деца, които не трябва да практикуват йога?

Ако детето е подложено на медицинско или терапевтично лечение, важно е инструкторът да бъде информиран. В случай на съмнение: Консултирайте се с лекуващия лекар / терапевт и ако е необходимо, поискайте сертификат.

На каква възраст детето ми може да практикува йога?

Дори бебетата могат да правят йога: В бебето йога нежни йога упражнения за майката се комбинират с релаксиращ масаж за бебето. Когато майка практикува йога в дома си, много малки деца имитират естествено упражненията. Деца на възраст от три години могат да посетят курса с екскурзовод извън дома.

Как да намеря подходящия йога клас за детето си?

Понастоящем в почти всеки град се провеждат детски часове по йога: дори някои училища и детски градини редовно предлагат йога по време на нормалното обучение или грижите. Ако това не е така, търсенето помага в Интернет. Много детски учители по йога предлагат курсове в общински колежи, спортни клубове или йога училища.

Коя квалификация трябва да докаже учителят по йога?

Има около 3000 детски учители по йога в Германия? Тенденцията нараства. За учителите по детска йога няма защитена длъжност, така че всеки може действително да предложи детска йога. Важно е да се знае, че не всеки обучен учител по йога може да учи деца едновременно. И не всеки педагог знае как да насочва децата в смисъла на йогическото учение. Затова трябва да сте сигурни, че инструкторът е завършил допълнителна квалификация по детска йога. Добре е да гледате само един час. Родителите обикновено имат добър нос, на когото поверяват децата си и кой не.

Децата учат асаните и техники за медитация по игрив начин:

Също така прочетете

Колко струва йога клас за детето ми?

Уроците по йога за деца не винаги са по-евтини от курсовете за възрастни. Можете да избирате между индивидуални уроци или пълен курс. Урокът по детска йога струва около осем евро за индивидуални резервации, като заемането на пълен детски клас по йога ще бъде по-евтино.

Важно ли е да се обърне внимание на размера на групата?

Да! Идеалната група детска йога трябва да има ясен размер: с осем деца, тя все още може да бъде добра йогирена, десет деца са предизвикателни и всичко отвъд може да бъде объркващо.

Как е урок по йога за децата?

Урокът по йога за деца е значително по-кратък от един час за възрастните: той продължава между 30 и 60 минути, в зависимост от възрастта. Всеки учител по йога подрежда уроците си по различен начин. В началото обичаме да играем с децата. Следват йога пози с упражнения за дишане и релаксация. Накрая има кратка медитация, например със свещ или приказка или фантастично пътуване.

Добре ли е детето ми да яде нещо преди йога?

Позата на йога има незабавен ефект върху тялото. Ето защо, детето не трябва да яде точно преди йога.Най-добре е последното хранене да е поне един час назад.

Може ли детето ми да се нарани по време на йога упражнения?

Рискът от нараняване в детската йога е много нисък. За разлика от други спортове, йога работи само със собственото си тяло. Освен това повечето деца имат усещане за здраво тяло? те инстинктивно усещат доколко им подхожда едно отношение или не. Въпреки това: Дори и с йога, може да се случи, че едно дете понякога се препъва върху собствените си крака.

Какви дрехи трябва да носят моите деца по време на йога?

Не е необходимо специално облекло: тениска, панталони и чорапи са достатъчни. Важно е, тъй като цялото тяло е опъната и опъната, облеклото трябва да е удобно и свободно.

Повече информация и списък на сертифицираните учители по йога в Германия можете да намерите тук.

РЫЦАРЬ ДУХА (Може 2024).