С тази вечеря губите един килограм за една нощ
Трябва да избягвате това поведение на хранене вечер
Общо правило за загуба на тегло е: По време на вечеря трябва да избягвате въглехидратите, защото те трябва да блокират загубата на мазнини за една нощ. Изявление, което е вярно само когато се срещнат два проблема.
Първо: Вечерта консумирате "погрешно", тоест бързите въглехидрати, които са между другото лимонада, плодове, пшеница, ориз, бира и вино. Този вид въглехидрати отива направо в кръвта и не може да бъде разграден от организма.
Второ: Хранете се твърде късно! Не забравяйте, че тялото се нуждае от около три или четири часа, за да преработи храната. Все още работещият стомах ви държи буден или смущава съня ви.
Какво трябва да ядете вечер
И така, какво можете да направите без колебание вечер? Това е проста: Класическият пълнозърнест хляб. Пълнозърнестите храни доставят фибри и многобройни жизненоважни вещества, като витамини от група В, калций, магнезий, цинк, желязо и витамин Е.
Целият пшеничен хляб съдържа сложни въглехидрати, които се обработват и разделят от тялото по различен начин от простите въглехидрати. Тялото се нуждае от много повече време и енергия за тези процеси, което означава, че отделянето на инсулин става по-късно. Като хляб спътник са спредове от млечни продукти, зеленчуци, бобови растения или риба. Това стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините. Но не забравяйте да ядете "Abendbrot" рано вечерта.
В нашата рецепта се разпространяват вкусни рецептурни идеи за пълнозърнест хляб със здрави спредове, които се разпространяват в сандвичи.
