Защо бягането ни прави щастливи (и здрави)
Носете риза, къси панталони и обувки, музика, изпълнявайте партньор или вземете нищо със себе си и започнете да вървите - не може да е по-лесно. Някои искат да изчистят умовете си, някой влак за следващия маратон, а други просто искат да се преместят навън - или на бягащата пътека. Джогингът е мулти-талант: той ни прави годни, поддържа ни здрави и ни прави щастливи. Събрали сме най-добрите причини, поради които обувките са полезни.
Победете куче от свине
Нищо не е по-хубаво от удовлетворението от това, че още веднъж подмазвам вътрешното копеле и бягаме от него.
Нека светът бъде свят
След дълъг ден с камбани с мобилен телефон, трептенето на екрана и срещите просто отрязват всички комуникационни канали - и се наслаждават на чудесно монотонното темпо и дишащите звуци.
Погрижете се за сърцето
Сърцето остава здраво: Редовната работа укрепва сърдечния мускул, подобрява кръвообращението, намалява риска от инфаркт и инсулт.
Поздравяват чуждестранни съюзници
Има такива моменти - например в неделя, в седем, когато идва друг сутрешен бегач. И изведнъж човек кима един на друг, може би дори поздравява. Сякаш сте част от конспиративна общност, която знае как работи.
За да презаредите батериите
Докато ходим, мозъците ни освобождават ендорфини - щастливи хормони, които носят добро настроение (известен също като "висок бегач"). Предполага се, че дори защитава от депресия. И най-късно в края на пистата, нашето самочувствие получава тласък, защото постигнахме целта си.
Включете отоплението на тялото
Особено в по-хладните месеци, ние се наслаждаваме на уютно-топло изтръпване, когато тялото бавно се топи след първите три ледени минути и откриваме нашия ритъм.
Дишайте по-добре
Нашите бели дробове работят с пълна скорост по време на всеки цикъл. Тя става все по-добра, когато обемът на белите дробове се увеличава.
Без автобус, влак или кола
Дрехите в раницата ви правят пътя от работа до тренировъчна писта - това комбинира необходимото с красивото, спестява допълнително кръгче и можем да скочим от потни-спокойни у дома под душа.
Насладете се на дъжда
Понякога дъждовен душ има и нещо, което освобождава-пречиства-магически: не се намокрите като мокро - и последващите дрехи идват в прането след това.
Затегнете фигурата
Нашите мускули растат: Въпреки че мускулната тъкан тежи повече от мазнините, тя изгаря и повече калории - дори когато не се движим. Обиколката на тялото все пак намалява, нашата фигура става по-дефинирана.
Извиненията не се прилагат
Всъщност ние се нуждаем само от себе си и добър чифт обувки. И в зависимост от времето, един или повече пластове дрехи. Но това е всичко, което можете да направите, защото можете да започнете да тренирате точно на прага. Едва ли е по-лесно.
Стоманена имунна система
Бягането укрепва нашата имунна система и ни предпазва от настинки, алергии и лошо храносмилане.
По-нисък сърдечен ритъм в покой
Постепенно се понижава не само нивото на холестерола, но и кръвното налягане: Сърцето на почивка става забележимо и измеримо по-ниско.
Празнувайте успехите
Веднъж три пъти седмично ще имаме джогинг сесия, следващата седмица е много по-лесно.
Намалете стреса
Ние не само намаляваме стреса чрез упражнения, но също така можем да се справим по-добре с него. Може да дойде следващата криза.
Кръвообращение
Вероятността за образуване на кръвни съсиреци в тялото или за диабет тип II е намалена.
Избягва главоболие
Оставете го да издуе: Пробив на свеж въздух освобождава напрежението и замества таблетката с главоболие.
Запознайте се с нови хора
Разширяваме кръга от приятели и познати, когато се присъединим към група за обучение. В крайна сметка, тя често става по-лесно в обществото.
Да правиш друго добро
Непрекъснато подобряване на света: за много (половината) маратони приходите се даряват за добра кауза.
Укрепване на костите
Костите ни стават по-силни и по-малко податливи на остеопороза.
Блестящо дрямка
Бягането ни кара да спим по-добре и по-дълго. Това ни прави по-ефективни и здрави - според проучванията, той трябва да защитава и от рак.
По-добре се концентрирайте
Нашият мозък е по-добре снабден с кислород и хранителни вещества чрез по-бързото кръвообращение. В резултат на това новите нервни клетки растат по-бързо. Ние обработваме стимулите по-бързо, можем да мислим по-добре, да се концентрираме, да решаваме и да планираме.
Отървете се от замърсителите
Ние изпускаме замърсителите по-бързо. Нашата кожа става по-ясна.
Укрепване на гърба и стомаха
Бягане укрепва основните мускули, защото преместваме повече от две трети от общите му мускули.
Упражнявайте паметта
Научаваме по-добре, можем да съхраняваме нова информация по-добре и да помним по-добре спомените. Рискът от сенилна деменция намалява.
Какво липсва?
Забравихме ли нещо? След това оставете коментар, който да допълни тази статия с причината.
