Събуждане: Съвети за покойници
Енергийна Стречинг
Когато котките се събудят, те се разтягат, опъват и преливат с наслада, преди да избягат. И това не е само добро за котките: през нощта, циркулацията преминава към нисък пламък, кръвно налягане и падане на сърдечния ритъм. Ако ви е трудно да ставате в бързаме, упражненията за разтягане са идеални - точно в леглото. Това позволява на тялото постепенно да се приспособи към дневната активност, бавно да завърти цикъла и да приведе мускулите до работната температура. Комфортно лежи на гърба си за трите малки упражнения и правиш всяко упражнение 2-3 пъти, всеки 15 секунди. Тогава пейджинг. След това е по-вероятно да излезете от възглавниците!
Упражнение 1
Разгънете лявата ръка и левия крак, пръстът се насочва нагоре. Глезен на десния крак и с дясната ръка внимателно издърпайте бедрото към стомаха. Докато правите това, отваряйте и затваряйте енергично левия си юмрук и оставете кръгът на десния крак.
Упражнение 2
Поставете двата си крака нагоре и кръстосайте протегнатите си ръце над главата си. Стиснете дланите на ръцете и оставете коленете да паднат на една страна.
Упражнение 3
Поставете краката назад и дръпнете единия крак към гърдите. Едната ръка се намира под вдлъбнатината на коляното, а другата върху телето. Внимателно опънете крака - само доколкото е удобно. Главата и раменете остават на матрака. Сега се огъвайте и разтягайте стъпалото последователно.
восъчни душове
Енергизиращите вещества в банята са етерични масла: какво ще кажете за един буден душ с екстракти от мента, лимон и лимонена трева (например от Body Shop, Lavera, Origins)? Гелът за измиване на лимонов балсам почиства нечистата или комбинирана кожа по стимулиращ начин и за пречистване на тонизиращ грейпфрут тоник е идеален (например от Apotheker Scheller). Сухата кожа поддържа цитрусови масла за тяло или богати ароматни лосиони за тяло (например от Weleda, Börlind или Marbert). И не се налага да се справяте без повишаване на свежестта, когато става въпрос за грижа за косата: розмарин или лимонови шампоани (напр. От Weleda, Paul Mitchell), или тоник с ментол (например от Guhl), който приятно охлажда скалпа. , Между другото, splashy splashes на тялото, които освежават (например, Clarins, Fa) са практични - някои дори фиксират грима (например Juvena).
Шиацу масаж на лице
След душа следва грижата и започва с японски масаж. Пет минути всяка сутрин - това е достатъчно за този масаж на лице с истинска дълбочина! Всичко, от което се нуждаете за този масаж, е дневен крем и описаните пет дръжки. Опитайте го и ще видите: умореният тен или гънките действително се масажират. Съвет: Най-ефективният масаж е, когато масажирате само със средния и безименния пръст.
Дръжка 1
Челото и храма: Нанесете много крем върху челото, бузите, носа и брадичката. Плъзнете право нагоре с десния среден и безименния пръст, след това със съответните леви пръсти от корените на носа (добре за бръчките на челото), продължете по линията на косата до храма. Натиснете леко с върховете на пръстите си. Това също помага срещу главоболие.
Дръжка 2
бузите: Започвайки от дясната страна на лицето и описвайки три спирални линии с малки кръгови движения. Първо масажирайте брадичката и след това бавно се приближете до ушната мида. С натиск върху ухото (стискане на зъбите, усетете къде седи точката), за да завършите първата линия. Продължава от ъглите на устата до средата на ухото. Натиснете отново: Натискът върху аурикуларния нерв трябва да се успокои. Накрая масажирайте от ноздрите до храма и натиснете леко.
Дръжка 3
очи: Натиснете десния вътрешен ъгъл на окото за около три секунди. Пъхнете пръстите около окото и натиснете отново. Това те кара да се събудиш бързо. Най-накрая натиснете точката на натискане на бутона с средния пръст. След това масажирайте наляво.
Дръжка 4
нос: Алтернативно с дясната ръка на левия нос, след това с лявата ръка на десния нос. Работете ноздрите малко по-трудно с малки движения нагоре и надолу.
Дръжка 5
ушите: Вземете ухото между палеца и показалеца си и натиснете. Първо започнете от края на ухото с пет кръгови движения и след това намажете надолу. Масажът на ушите трябва да освежи и бързо да даде нова енергия.
Цвят за настроението
Сутрин не е нужно да е лъскав грим, но маскиращите кремове правят тъмните кръгове и тъмните сенки незабавно изчезват. Маскара поне визуално отваря очите ви и ги прави доста ясни. Кафява спирала върви добре с червена или светла руса коса, за всички останали цветове на косата класическото черно е оптимално. За красива, чиста кожа е достатъчно едно докосване на прозрачен прах - иначе бихте предпочели първо да вземете грунд.Покрива нечистотии и червени вени за нула време и прави кожата да изглежда много по-равномерна. Някой руж носи живот на утринното лице. Тогава любимото червило и денят може да дойде!
Събудете се с ритъм
Музикалните терапевти го знаят: Хармоничните мелодии с плавен ритъм помагат за зареждане на батериите. Защото музиката отива в стомаха, така да се каже, и несъзнателно влияе на психиката. Затова музикалните издатели предлагат все повече и повече компактдискове за най-добро настроение и повече енергия. Това работи само ако музиката отговаря на собствения ви вкус. Затова не можете да избегнете тестването. Идеални за повишаване на енергията в ранната сутрин са напр. компактдисковете, които "събуждат вътрешни сили" (от поредицата "Хармония" на BMG Ariola).
