Съвети за ежедневието: Какво помага при слабост на пикочния мехур
Слабостта на пикочния мехур е неприятен спътник, който обича да ни връща назад в ежедневието. Но човек не трябва просто да се предаде на неговата съдба: кой шофира спорт, храни се добре и води дневник с балон, може да облекчи или дори да се бори със слабостта на пикочния мехур. 9 добри съвета:
Добро хранене, добро тегло
Една от причините за слабост на пикочния мехур може да бъде с наднормено тегло, тъй като натоварва мускулите на тазовото дъно. Най-добре е да избягвате мазнини и захари и да обръщате внимание на здравословното тегло.
Правене на спорт
Всеки, който се движи, винаги тренира мускулите на тазовото дъно. В допълнение, спортът се бори с наднормено тегло. Особено подходящи са нежни спортове като йога или скандинавско ходене.
Пийте много!
Да, вече не можем да я чуем - но при слабост на пикочния мехур пиенето е два пъти по-важно. Пиенето тренира пикочния мехур, разрежда урината и защитава бъбреците. Най-подходяща е минерална вода без въглероден диоксид или чай.
Повдигнете правилно
Винаги се повдигайте със силата на краката си! Всичко останало не само обременява гърба, но и създава натиск върху пикочния мехур. Същото важи и за заседанието: изправената поза е добра за гърба - и за мускулите на тазовото дъно.
Отидете при лекаря
Семейните лекари имат много съвети, които могат да улеснят управлението на слабостта на пикочния мехур в ежедневието - физически и психически.
Избягвайте стреса
Стресът също може да стимулира слабостта на пикочния мехур. Релаксиращите почивки в офиса и кратка разходка по време на обедната почивка помагат за облекчаване на тялото и ума.
Не се срамувайте
Споделеното страдание е половината от болката: слабостта на пикочния мехур все още е табу тема - може да е в разговор между приятелки, а други - със същия проблем.
Графикът спира
Ако се очаква по-дълго пътуване или пътуване, планираните тоалетни почивки ще помогнат да не се напълни балонът.
Дневник с мехурчета за олово
Кой пише, когато случайно е пикочният мехур и когато умишлено е бил изпразнен, причините за слабостта на пикочния мехур могат да се появят на пистата.
