Ето как 25-секундното правило ви помага да отслабнете
Какво стои зад хранителната формула?
Както показва проучване на Университетския медицински център в Раш, точно 25 секунди са достатъчни, за да могат хората да вземат здравословно решение. Изследователите са направили изследванията си на автомат за закуски, където участниците могат да изберат здравословна или нездравословна закуска.
За техния експеримент експертите са разработили машина, която е повлияла на подбора на лека закуска чрез умишлено забавяне. Как работи? Ако човекът е избрал нездравословна закуска, трябваше да изчака поне 25 секунди, за да я извади. На екрана на устройството е посочено отброяването. В рамките на това време субектът имаше възможност да избере здравословната алтернатива, която веднага беше изхвърлена.
Резултатът: по-голямата част от участниците не искаха да чакат 25 секунди и решиха да ядат, без да чакат. „Хората предпочитат незабавното удовлетворение и тази система влияе на нашето решение и поведение в нашето ежедневие, така че чакането на нещо го прави по-малко желано”, обобщава ръководителят на изследването Appelhans.
Можете ли наистина да отслабнете с правилото за 25 секунди?
Всъщност правилото за 25 секунди също може лесно да се пренесе в нормален ежедневен живот. Ето как работи: пребройте до 25, преди да вземете нездравословна закуска или друго търсене. В този период от време ще разберете какво всъщност искате да ядете - и се съсредоточете върху по-здравословни алтернативи.
Трик, който няма нищо общо с дългосрочната промяна в диетата, но все пак е полезен за храна. Така че, ако искате да отслабнете, не боли да приемете този метод.
