Тайната на доброто настроение: Десет специални съвета

1. "Къде е отново мобилният ми телефон и ключовете ми ...?!"

Омм, първо поеми дълбоко дъх. Съществува проста теория: Външният ред води до вътрешен мир, а вътрешният мир води до по-малко стрес. Ето защо, психолозите имат сравнително лесен съвет за добро настроение: запазете реда! Безнадеждно е? Не, защото е в малки стъпки.

1. Създаване на структура: Ако вие постоянно се лишавате от важни неща като ключове, имате нужда от фиксирано място, където да ги съхранявате - за предпочитане кутия или кошница на входа.

2. Възприемане на награда: Не отлагайте неприятния телефонен разговор, а го поставете зад себе си и след това направете нещо добро за себе си.

3. Придържайте се към правилото "две минути": Всичко, което отнема две минути или по-малко за завършване, се извършва незабавно.

4. Създаване на списъци: Всеки зачеркнат куршум увеличава настроението ви, обещавайте!

2. "Не съм си взел задника отново"

Чудесно! Гарантирано ще прекарате една прекрасна вечер на дивана с книга и чаша добре охладено бяло вино. Отворете вратата на балкона и се наслаждавайте на всяка минута. Сериозно - правите точно това: Вие сте осъществили контакт със себе си и по този начин с вашите желания, с това, което е добро за вас. Да се действа според истинските си нужди без виновна съвест е истинска лична свобода.

3. "Не мога да направя нищо с църквата ..."

След пламтящото лятно слънце отвън се получава мокър студен въздух и тъмнина. Никой не можеше да види освен човека на кръста над олтара. Прекалено силен, собствените ви стъпки отекват през непознатото мълчание. Внимателно седнете на твърдата дървена пейка. Издишайте. Затворете очи, може би сгънете ръцете си. Не мислете за нищо и оставете всичко да тече. Толкова много мир. Толкова много мир. В средата на града. В някакъв момент, след дълги, дълги минути, вие ставате, запалвате свещ и се изправяте пред света там. Опитайте: Медитативното пътуване до малката църква в квартала намалява стреса, отпуска и ви оставя божествено.

4. "Не е ли човек, който е твърде голям за мен?"

Колко време откакто спонтанно се обърнахте към някого? Точно така! Ето защо - дори при риск от търговия до източване. Защо? Защото нищо не тласка душата повече от малко приключение и чувството, че е толкова спокойно, колкото е 22. Той не иска? Ами и! Те са достатъчно големи, за да посрещнат живота като истинска жена. Ти си по-смел от всички момчета в бара заедно, все пак е ясно.

5. "Защо шефът не ме изпрати в Берлин за среща?"

Защо не получавам увеличение на заплатите? Защо на колегата е позволено да управлява престижния проект ...? И така нататък и така нататък. Всеки, който възприема света като несправедлив, обикновено действа съответно. Защото нашето възприятие се контролира в не много малка степен от нашите очаквания. Антидот: отстранете мигачите; поставете цел и помислете как личните таланти могат да помогнат за постигането на това; Покажете инициатива; Получаването на съвети, от приятели или професионален треньор - през повечето време, гледната точка на егото и собствените способности е толкова замъглена от спекулации, че това помага, ако външни лица коректно коригират този образ.

6. "Аз съм в лошо настроение"

Не за дълго: станете кобра! Това "отношение на змията" препоръчва на учителя по йога Соня Зерник срещу депресивни настроения. Тя знае от опит: "Йога те прави щастлив, защото с Йога можеш да стимулираш собственото производство на тялото на хормона на щастието серотонин". Ето как работи: Сложете стомаха си и поставете ръцете си под раменете, изпънете дългите си крака, след това изправете горната част на тялото, докато избутвате пубиса към пода, стърчащ от гръдната кост, правейки шията дълъг и стягащ гръбнака. Силата трябва да идва отзад. А сега: усмивка!

7. "Защо съм толкова често недоволен?"

Може би, защото не можете да се справите с правилната сметка? За да бъдете наистина удовлетворени, трябва да изпитате три пъти повече положителни емоции от негативните. И тогава цъфтят. Процъфтяването е това, което го наричат положителните психолози. По-конкретно, ученият Барбара Фредриксън е разработила тази теза и казва, че емоциите могат да бъдат по-добре оценени чрез умишлено разпитване на емоционалното му състояние и толкова по-близо до щастието. "Цъфтеж" означава "цъфтят", което означава, че когато "цъфтят", вие живеете в равновесие със себе си, вашата личност, вашата среда. Питър Малиновски е психолог и будист и в момента пише книга по темата.Той казва: "Направете си навик да разпознавате и оценявате положителния опит от ежедневието, не забравяйте да поставите трудните преживявания в реалистична перспектива, а не да ги обобщавате, защото след като сте се справили зле, трябва Въпреки че повечето хора се справят добре материално, повечето от тях не процъфтяват, но тези, които култивират благодарност и доброта и благодарност към другите, и които се грижат да правят редовни услуги, ще бъдат по-щастливи. "

Петър Малиновски: "Разцвет - какъв късмет бихте искали да имате - култивирайте положителни характеристики и преодолейте трудностите" (224 стр., 17.95 евро, Irisiana-Verlag)

8. "Изглеждам толкова напрегнат"

След това бързо нанесете нашата първа помощ: нека вашите мускули на челюстта да се разхлабят - това отпуска лицето ви. След това продължава с аюрведичен масаж на главата. Експертът по Аюрведа Керстин Розенберг от "Европейската Аюрведа Академия" обикновено препоръчва масажи след напрегнат ден или само сутрин за достатъчно енергия и добро настроение. И дори с малко време: Масажът на главата е винаги, за. Б. под душа и работи чудеса. Поставете малко кокосово масло или масло от жълт кантарион на пръстите си и се престорете, че миете косата си. Оставете маслото да работи десет минути, след това изплакнете - и започнете деня в спокоен начин. Масажът успокоява нервите и способства за концентриране, трябва да действа превантивно срещу болести, да придава на косата копринен блясък и да изяснява тена.

Керстин Розенберг: "Голямата книга на Аюрведа" (204 стр., 25,90 евро, GU-Verlag)

9. "Имам нужда от повече пространство"

Хамбургският интериорен дизайнер Сабине Стилър, която сама е майка на две деца, знае как е, когато четиристайният апартамент, в който имаш достатъчно място като двойка, изведнъж се превръща в семейно заведение: достатъчно място за всеки става лукс. Концепцията на Стилър за спокойно живеене, която не принуждава родителите по-специално да се преместят в покрайнините на града със своето потомство, означава „4 стаи, 6 стаи”. По време на посещението си тя анализира ситуацията с личните жилища, изяснява какво желае и разработва предложения за преобразуване. След това никога няма да седнеш в лошо настроение между играчките на дивана, защото всичко и всеки има най-накрая - точно! - Място. Между другото: ако Боби-Карс и Риттербърг вече не са проблем за вас - г-жа Стилър обича да се грижи за нея така или иначе.

Повече информация: www.4zimmer6raeume.de

10. "Животът не е концерт на желанието"

Въпреки това не бива да се подценява силата на позитивните мисли! Най-добре е да развиете техния ефект в избрана красива обстановка. Като щастливо цвете например. В Азия тези плаващи свещи имат дълга традиция. Възбудени, те ги изпращат вечер на вода на пътешествие и с тях желание за копнеж. Разбира се, никой не знае дали това наистина ще се сбъдне, но едно е сигурно: животът понякога може да понася някаква магия и романтика. Затова си уговорете среща с приятели, семейство или партньор за лека лятна вечер на езерото или реката, опаковайте кошница за пикник и, освен бутилка вино и късмет, донесете с много добри пожелания (поръчайте на www.design3000.de, приблизително 5,90 евро).