Останете в добро здраве
Вече сте напълнили калциевите депозити?
Калцият е един от най-важните минерали за нашето тяло. Той е изграждащ блок от кости и зъби, осигурява редовен пулс, подпомага предаването на импулси в нервната система, насърчава метаболизма на желязото и съсирването на кръвта, облекчава болката и сърбежа. Възрастните се нуждаят от около 1000 милиграма калций дневно. Добри калциеви източници са зелени зеленчуци, твърди сирена и млечни продукти.
Въпреки това, настоящото Национално проучване на потреблението показва, че по-голямата част от германците не могат да приемат препоръчаната дневна доза чрез диетата си. Причината: Има много храни, които пречат на усвояването на този важен минерал, когато се консумират заедно с доставчиците на калций. Всеки, който смеси кварка с ревен, пие сирене със сирене или обича пушена наденица, за да къдрава кала, предотвратява попълването на калциевите депозити в тялото. Тъй като оксаловата киселина в ревен и фосфатите в кола и много сортове колбаси са антагонисти на калция.
Полезно е да се пие калций-съдържаща минерална вода между храненията. Това, според проучване на Института по медицинска физиология в Университета на Виена, е 80% по-добре използвано от организма от калция от храната. Между другото, може да се каже, че минералната вода е богата на калций, ако съдържа повече от 150 милиграма от този минерал на литър. Има дори и сортове с до 500 милиграма на литър. Обаче, твърде много калций не е добър: над 2000 милиграма на ден може да предизвика проблеми с храносмилането.
Контрастът може да увреди бъбреците
Рентгенови лъчи, ЯМР (Magnetic Resonance Imaging) и КТ (компютърна томография) сега са част от съвременната диагностика. Но контрастните вещества, използвани при тези изследвания, могат да имат странични ефекти. Те могат да увредят съдовете на бъбреците и по този начин да нарушат тяхната функция. В най-лошия случай става дума за смъртоносен срив на бъбреците. Предимно проблемите са само временни. Но: "При до 30% от случаите, така наречената нефропатия на контрастния агент води до трайно увреждане на бъбреците", казва професор Кристиан Ерли, главен лекар на отдел "Диализа" в болницата "Св. Йосиф" в Берлин. Особено изложени на риск са хора с бъбречна или сърдечна недостатъчност, диабетици и всеки, който е склонен към оток.
Тези "високорискови пациенти" трябва да се консултират с лекаря си, преди да получат контрастно вещество. Също така дехидратиращи лекарства или някои болкоуспокояващи такива. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да повишат риска. За да се избегнат усложнения, лекарите трябва да преценят ползата и риска от всеки изпит за пациента и да поддържат дозата на контрастното вещество възможно най-ниска, настоява Кристиане Ерли. И тя съветва пациента: "Пийте много, за предпочитане около един литър преди и след прегледа."
Рак на яйчниците: възможно най-ранно откриване на рак?
Когато се открие рак на яйчниците, често е твърде късно за лечение. За оплаквания обикновено се случват само когато туморът вече се е разпространил широко. Досега обаче няма признат метод за ранно откриване. Това може да се промени сега: Междинните резултати от голямо британско проучване, което се провежда от 2001 г. и включва 200 000 жени на възраст над 50 години, току-що бяха публикувани. Той показва: ранното откриване е възможно, ако са комбинирани няколко метода на изследване. За да се провери това, учените в една четвърт от жените могат да открият кръвен тест всяка година с туморен маркер СА 125. Друга четвърт отива на вагинален ултразвуков преглед (сонография) веднъж годишно. Другата половина от участниците в проучването не са проверени за рак на яйчниците за сравнение? Това е, дори и с нас в Германия, досега в "нормалния случай". Ако стойността на CA-125 на жената се увеличи, се прави и сонография. Ако стойностите на кръвта и / или ултразвуковите изображения останат видими, се извършва операция.
По този начин изследователите са открили: С комбинацията от кръвна стойност и ултразвук могат да бъдат открити 90% от раковите заболявания, като само ултразвукът е 75%. В допълнение: Почти половината от откритите карциноми са били в ранен, излекуван етап? Без това проучване, малко под 30% от туморите ще бъдат открити толкова рано. Поради тези изненадващо добри резултати е възможно ранното откриване на рак на яйчниците да бъде включено в пенсионния план на здравното осигуряване. Предпоставка за това първоначално е положителна оценка от експерти на Съвместния федерален комитет на лекарите и здравноосигурителните фондове. Средно две до три години преминават от заявлението за оценка, докато не бъде издадено.Вече е възможно тези изследвания да се правят за ваша сметка (CA-125 тест 20 до 40 евро, вагинален ултразвук от 30 евро). Дали това има смисъл, но трябва внимателно да се претегли заедно с гинеколога. И накрая, както и при много други скринингови тестове, често има фалшиви положителни резултати. Това предизвиква безпокойство, както и ненужни изследвания и интервенции.
Експертите предупреждават за липсата на витамин D.
Препоръчителното дневно количество витамин D в Германия не достига до никого само за храната? пет микрограма за възрастни и десет микрограма за възрастни, малки деца, юноши и бременни жени. Това е показано от Националното изследване на потреблението. "Има много малко добри източници на витамин D в храната", казва професор Ханс Конрад Бисалски от Университета в Хоенхайм. "Само мазна риба като херинга и змиорка осигуряват достатъчно, но млечните продукти са напълно неподходящи, защото съдържат твърде малки количества."
Следователно, много по-важно е, че витамин D може да се синтезира чрез въздействието на UVB лъчението от слънчевата светлина в кожата. Тази способност на кожата обаче намалява бързо от 50-годишна възраст. Освен това в Германия имаме географски проблем. "В нашите географски ширини дори през летните месеци нямаме достатъчно UVBS спектър", казва професор Майкъл Амлинг, ръководител на остеологичния фокусен център към Университетския медицински център Хамбург-Епендорф. "Може да получите нежелано слънчево изгаряне, но за съжаление, слънчевите бани не са достатъчни, за да гарантираме адекватно производство на витамин D."
Експертите изчисляват, че най-малко 50% от населението е недостатъчно. "Тук имаме истински проблем, който засяга всички възрасти", подчертава Амлинг. Защото витаминът на слънцето е от съществено значение за много функции в организма. „Само в Германия имаме 25 000 фрактури на шийката на бедрената кост годишно, което може да се предотврати чрез достатъчно количество витамин D. Но също така е доказана връзката между ниското ниво на витамин D в кръвта и много често срещани заболявания до рак. Така че рискът от смърт от тумор се увеличава с 26%. Статистическите анализи показват, че ракът на дебелото черво, на простатата и на гърдата, както и диабетът се срещат много по-често в по-малко плътните райони на северното полукълбо.
Експертът по витамин D Майкъл Холик, професор в Бостънския университет, казва, че дефицитът на витамин D достига тревожни размери. Затова професор Амлинг препоръчва да се приемат добавки на витамин D след консултация с лекар (800 до 1000 единици на ден в единични препарати от аптеката). И колкото е възможно по-често дозирано, за да се насладите на слънцето.
Вече се смееш днес?
Когато тялото се смее, това прави и ума.
Ако се смеете десет минути всеки ден, можете да се подготвите за стрес, да осигурите на тялото си повече кислород и да стимулирате имунната система. Но докато децата взривяват около 400 пъти на ден, възрастните достигат до 15 пъти. Не се брои усмивка, в която издърпват само ъглите на устата. Трябва да се включат повече мускули, за да се усети ефектът. Но щом тялото започне да се смее, умът също е щастлив. Ето защо индийският доктор д-р Мадан Катерия, основател на Laughing Yoga, комбинация от дишане, разтягане, клюки и упражнения за смях. Прост пример: седнете удобно, вдишайте и вдигнете ръцете си, задръжте дъха си и разтегнете дъха си, огънете горната част на тялото напред и издишайте през устата си, смейте се силно след два кръга. Особено инфекциозни са такива упражнения в "Смеха училища". Адреси и информация в Асоциацията на немските лах-йога-терапевти e. V., www.hoho-haha.de и www.laughteryoga.org.
Опасна смес от таблетки
Лекарствата могат да увеличат или възпрепятстват ефектите на другите
Това, което действа като единичен препарат, когато се комбинира с други агенти, може да има неприятни взаимодействия: лекарствата могат да изострят или възпрепятстват ефектите на другите. "Някои комбинации могат дори да бъдат фатални", предупреждава професор Ралф Сталман от Института по клинична фармакология и токсикология в Charité в Берлин. Хората над 55-годишна възраст са все по-засегнати, защото в тази възрастова група често няколко оплаквания се третират едновременно с различни препарати. В допълнение, бъбречната функция намалява през годините: след това лекарствата се разграждат по-бавно и може да доведе до по-бързо отравяне.
Диетата може също да причини проблеми: Сокът от грейпфрут може да увеличи ефекта на някои лекарства с до 70%. Съставките на сока потискат чернодробния ензим в чревната стена, който разгражда лекарствата в тялото. Обратно, билковият успокояващ жълт кантарион стимулира активността на чернодробните ензими толкова силно, че препаратите губят своята активност. Това се отнася и за някои антибиотици в пряка комбинация с мляко, сирене, кварк и кисело мляко. Ето защо е важно внимателно да се проучи листовката за пациента, да се вземат таблетките с чаша вода и да се информира лекарят, който предписва лекарство, без да се пита за всички лекарства, които все още се приемат.Те включват не само предписаните, но и всички нехарактерни хапчета и хранителни добавки.
Погледни ме в очите, докторе!
Не е толкова лесно да се забележи заплаха от инфаркт или инсулт толкова рано, че спортът, храненето и лекарствата все още могат да го предотврати. Защото при прегледи като ЕКГ или ултразвук обикновено може да се открият само напреднали промени в съдовете. Сега има нов начин за лекаря да погледне малки кръвоносни съдове в ретината на окото. Тяхното състояние осигурява представителна информация за цялата съдова система. Рисковите промени могат да бъдат открити толкова рано.
Първо се прави снимка на части от ретината. След това компютърът оценява кръвоносните съдове върху него. Ако те са ограничени и има други рискови фактори за инсулт и инфаркт като високо кръвно налягане, затлъстяване или диабет, семейният лекар трябва спешно да препоръча стратегия за предпазливост. Новият тест продължава не повече от четвърт час. Ученикът не трябва да? както за конвенционално изследване на ретината? може да капете далеч, за да можете да карате кола. Пълният ретинов ретинал за диагностициране на глаукома (глаукома) и за откриване на промени в ретината, обаче, не може да замени метода. Тестът се предлага за 45 евро в около 40 центъра в Германия. Информация на www.risikostop.de и на телефон 0800/386 22 73.
Укрепване на имунната система с растения
Сега е студено време. Може ли билковите добавки да укрепят имунната система, дори когато първото драскане в гърлото стане забележимо? "С някои лекарства ефектът е научно доказан", обяснява берлинският натуропат и биолог д-р мед. Ирис Хардевиг. "Ехинацея, Туя и Умкалоабо показват много добри ефекти, когато се правят в ранните етапи на настинка." От една страна, тези естествени активни съставки стимулират защитните сили на организма, а от друга страна имат пряк ефект върху нахлуващите вируси и бактерии. Въпреки това, препоръката за дозиране е трудна. Това зависи от вида на екстракта.
Най-добрият начин да получите съвет от фармацевта. Въпреки това, всеки, който иска да вземе средствата за растителна защита превантивно, не трябва да го прави повече от шест седмици. В противен случай тялото се свива с него и положителният ефект намалява. Все още се проучва дали дори цинкът може да предотврати вирусите на студ. "В острата фаза е най-добре да се вземат препарати, които остават по-дълго в устата и гърлото, например препарати за смучене", съветва Iris Hardewig. "Капките също работят по-добре от таблетките." Причината: Фарингеалните сливици са част от нашата имунна система; Тук средствата могат да започнат веднага. За таблетки, които се разтварят в стомаха, голяма част от ефекта се губи.
Сърфирането е умно
Тези, които търсят информация в интернет повече от два пъти седмично, ефективно обучават мозъка си. Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис са открили, че сърфирането активира важна област от мозъка, която помага при оценката на информацията и вземането на решения. Ако четем не-художествена книга, този център не работи. Когато изследваме мрежата обаче, ние винаги трябва да решим сами кои страници наричаме. Така че ние сме случайно изправени пред процесите на вземане на решения, които не се срещат при четенето.
Самите изследователи бяха изумени от тренировъчния ефект, оставен от редовното търсене в интернет в мозъка: специалистите по сърфиране имаха два пъти повече сиви клетки, активни по време на обработката на търсенията, отколкото сред неопитни сърфисти. Важно: винаги работете по конкретни задачи за търсене. Просто скок назад и напред не прави нищо за мозъка, а по-скоро отслабва способността да се концентрира.
Стерилизация без нож
Няма повече хапчета за хапчета или други контрацептивни методи? След като семейното планиране приключи, много жени мислят за стерилизация. Проблемът с това е, че процедурата, при която лекарят срязва фалопиевите тръби, обикновено се извършва под обща анестезия. Белези са налице чрез коремна разрез или множество малки разрези при лапароскопия. При местна анестезия, без хоспитализация и без белези, тя се подхранва с нов метод: изтласква се от матката от две малки спирали от пластмаса и метал в устата на маточните тръби. Там те растат.
След около три месеца? Дотогава човек трябва да предотвратява с други методи? фалопиевите тръби са затворени от съединителна тъкан. След това има почти 100% защита срещу бременност. Тъй като процедурата е технически трудна, тя трябва да се извършва само от опитни лекари, за да се предотврати нараняване на стената на матката. През първите няколко дни след това могат да се появят коремни спазми и вагинално течение. Освен това разходите са доста високи: 1500 евро вместо 600 до 800 евро, както при конвенционална стерилизация. Повече информация: www.essure.de
