Слаб в съня? наистина ли работи?

Какво стои зад тънките в концепцията за сън (SiS?)?

В основата на концепцията за диетата на Detlef Pape са нивата на биоритъм и инсулин на всеки индивид. Според Папе, инсулинът трябва да бъде основната причина, поради която не губим тегло. Дали хормонът, произвеждан от панкреаса около? особено в храни, богати на въглехидрати? За намаляване на кръвната захар. В резултат на това тялото абсорбира молекулите на захарта от кръвта. В резултат на това изгарянето на мазнините се блокира и се стимулира съхранението на мазнини. За да се предотврати това, инсулиновата храна е подходяща.

Как Slim работи в съня по време на сън?

След тънък в съня принцип на Папе трябва да бъдат правилно комбинирани протеини и богати на въглехидрати храни. Храната се дава три пъти дневно с петчасов интервал. Сладкиши, закуски или безалкохолни напитки между тях са абсолютно забранени, ако искате да отслабнете успешно. Вместо това, водата, кафето и неподсладените чайове са включени в програмата. Типичен ден ще изглежда така:

Тънка в съня: закуска

Закуската е най-важното ястие за деня, когато сте тънък в съня си в края на краищата, последният въглехидрати бяха взети преди обяд. Ето защо в менюто има закуска с високо съдържание на въглехидрати. 75 до 125 грама въглехидрати са позволени, това е около три ролки? което е доста.

Животинските протеини, съдържащи се в млякото, киселото мляко и други подобни, са табу. Сутрешното кафе трябва да свърши без мляко, ако искате да отслабнете, докато спите. Перфектен е подходящ напр. следната храна: зърнени храни със соево мляко или пресен хляб със зеленчуков спрей. Но внимавайте: Уверете се, че началото на деня съдържа само 20 до 25 грама мазнини!

Слаб сън: обяд

На обяд има смесени ястия: Комбинация от нискомаслено месо, много зеленчуци и въглехидрати (също 75 до 125 грама). По този начин тялото е снабдено с достатъчно енергия, за да остане ефективна. А апетита към храна се избягва. Уверете се, че ядете добре и балансирано по обяд, защото вечерта съотношението отново се проваля. В петчасовите паузи между храненията нивата на инсулина трябва да спаднат напълно, така че тялото да има достатъчно време за храносмилателни и метаболитни процеси.

Слаб сън: вечеря

Вечерта няма повече въглехидрати за тялото. Тя се основава на храни с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, напр. под формата на постно месо или риба, които могат да се комбинират със зеленчуци и млечни продукти като сирене. Въпреки това, някои сортове като моркови, грах, боб, царевица и тиква трябва да се избягват. Тук сме съставили рецепти без въглехидрати с протеини.

Така че изгарянето на мазнините работи оптимално по време на сън и можем да отслабнем. Енергията за нощните процеси на регенерация се взема от мастни натрупвания, които не са запушени от присъствието на инсулин. Между другото: Чаша бира или вино вечер е съвсем разрешено, тъй като алкохолът се използва за съдово здраве.

Най-важните правила за тънък сън с един поглед

Достатъчно упражнение е важно за успеха на загуба на тегло. Опитайте се да интегрирате движението си в ежедневието си, когато е възможно? да се изкачва по стълби или да се разхожда след обяд. Много съвети за упражнения в ежедневието могат да бъдат намерени в статиите за отслабване без спорт и съвети за отслабване
Яжте колкото се може по-рано и помислете за интервала от пет часа между храненията
Дайте си достатъчно сън и релаксация, защото хормоните на стреса могат да насърчат апетита към храната, което от своя страна предотвратява загубата на тегло
Опитайте се да не пропуснете хранене и всъщност ядете само три хранения на ден, за да ядете като част от диетата
Приемате ли достатъчно течност? Тя трябва да бъде най-малко два литра на ден Waives основно на безалкохолни напитки
Ако мазнини, тогава здрави мазнини
Използва по-добро пшеница вместо бяло брашно

Предимства и недостатъци на Slim в съня диета

По принцип тази диета представлява пълна и разнообразна диета, няма недохранване. Можем да ядем достатъчно и все още да отслабваме, защото фокусът е в точното време, а не върху количеството храна. Разбира се, трябва да се внимава, че се консумират по-малко калории, отколкото консумират. Спортната програма ви държи здрави и годни.

Слаб в съня в науката

НО: Досега няма научни доказателства, че може да отслабнете с инсулинова храна, Въпреки че е известно, че секрецията на инсулин блокира изгарянето на мазнините. Дали програмата е подходяща за широка маса е под въпрос.За тези диети, които не изискват закуски, трябва да сте много дисциплинирани. Въпреки това, ако успеете да останете мотивирани и да имате петчасова почивка между храненията, тогава тази концепция за диета не е лоша загуба на тегло.

Тънка в съня в няколко варианта

Между другото, авторът Папе вече си сътрудничи с Елмар Трънц-Карлиси и Хелмут Гилесен няколко книги от неговата концепция за ШИС за Gräfe и Unzer (GU) на пазара и има отговори на всички въпроси. Сега концепцията е достъпна за работещи хора, вегетарианци, спортисти и особено за жени. Въпреки това, тя е насочена единствено към хора с индекс на телесна маса над 25 (можете да намерите нашия калкулатор за BMI тук!)