Безсъние? 6 доказани съвета за спокойна нощ
Преброяването на овце или търкалянето назад и напред са нощната стандартна програма, преди да заспите? Тези съвети и трикове от редакционния екип могат отново да направят следващата нощ по-тиха:
Пийте чай
- Пия всяка вечер преди това лягане Добър вечерен билков чай, казва ChroniquesDuVasteMonde.com Редакторът на мама Michèle, който прави съня на бадемомас и в комбинация с добра книга (не смартфон!), е истинско чудо на съня. Така че най-добре е да си в леглото. Ако прекалено много време минава между чай и лягане, аз ще се събудя отново. “Здравословен сън без рецепта!
четка
Хороскоп и ученик в общността Лаура използва безсъние, за да направи нещо в дома си. Вместо да се обръща от едната страна към другата, тя скача точно от леглото и се люлее на зъба. Предимство: Плоската мига и активността се изключва. И тези нежни йога упражнения помагат да заспите.
Слушайте радиопредавания
Редакторката Нина и студентка Клаудия са истински фенове на радиоплеймовете. Вместо да лежите буден часове, се чува сън. Съсредоточаването върху казаното е отпускащо и ви помага да заспите по-бързо.
Създайте рутина
- В същото време в леглото!
- Вечерта преди заспиване прочетете!
- Спите на същата страница!
- Няма мобилен телефон на нощното шкафче!
- Няма кофеин след 17:00!
Здравният редактор Юлия се опитва всяка нощ да следи кредото за сън за здравословен и спокоен сън. Безсъние чао!
Проблеми с хвърляне зад борда
Редактор Анналена понякога се търкаля в леглото, защото все още има някакъв ежедневен проблем. Направи нещо по въпроса? Използвай трика на чекмеджето! "За това поставям всички неща, за които мисля, в едно чекмедже, което след това затварям в ума си, затварям го и изхвърлям ключа", казва Анналена от Отдела за любов и психология. Звучи банално, но наистина помага!
Малка, здравословна закуска
Мениджър на общността Катрин се отличава по безсънна нощ, защо не може да заспи веднага: Ако има прекалено много мисли, запишете ги точно през нощта, за да ги извадите от главите им. Когато луната е твърде висока или прекалено пияна, тя се изправя и яде друг банан или друга дреболия. Ако това не помогне, тя ще прочете още няколко страници.
Препоръка Видео:
