Самооптимизация: измереното тяло
Merle Wuttke тества устройства, които се очаква да оптимизират тялото
Имам бум. От миналата нощ на челото ми се издуват 50-центови зъби. В най-хубавите си дни свети червено като череша. Развалини, преса, но? нищо не се случва, бумът остава. Хубави глупости. Дължа го на тези сензори, които би трябвало да анализират съня ми въз основа на мозъчните ми вълни. За щастие нося пони, но докато освежавам косата си, си мисля: "Ще се ли изчезне, ще стане ли по-лошо? Ще стана ли човешка машина?" Тя може да бъде, че един мутирал от технология, събиране на данни и записи на андроид.
Сега измервам себе си. Това означава, че устройствата записват всеки ден колко и как съм спал, колко стъпки или стъпала съм ходил, колко калории съм използвал, колко е процентът ми на телесна мазнина, колко често дъвчвам храна, какво ям дали съм добър, в лошо настроение или стресиран? Почти всичко, с изключение на изпражненията или сексуалните контакти. Въпреки че, разбира се, можете да измерите това? ако искаш.
"Количествено Аз" е името на всичко това. В САЩ има истинско движение, основателите му са журналистите Гари Вълф и Кевин Кели, през 2007 г. да създадат уебсайт. В Германия това нещо се движи от известно време. Някои хора практикуват самооценка в спорта и записват представянето си в обучението, за да се подобрят. За други, от друга страна, внимателното наблюдение на функциите на тялото и психиката е истински начин на живот. Те казват, че колкото повече знаят за телата си, толкова по-здравословен, по-балансиран, техник може да живее. Критиците виждат това като още едно доказателство за нашата мания за самооптимизация, а за фармацевтичните компании или фитнес компаниите данните на последователите на QS са нищо повече от? златна мина. Тъй като личните ценности, които обикновено се подават директно в мрежата чрез Facebook, съответният уебсайт на производител на устройство или приложение може да се използва от производители и разработчици за изследователски цели? поне ако използвате техните продукти; и хамбургската група на движението QS дори съвсем открито пише на своя страна, че "потребителите и компаниите, които се интересуват от използването на лични данни, са добре дошли". Интересно.
След няколко дни на самоизмерване обаче, първото ми прозрение е: Научаването на повече за себе си е много работа. Във всеки случай, за човек като мен, който трябва да запази работата и ежедневния си живот, има три деца, както и себе си в добро настроение. Продължавам да бърша смартфона си, да проверя нивото си на изпълнение или да се опитвам да дъвча поне 80 пъти на ден, благодарение на приложението 80 Bites. Ако благодарността за тази работа е след това бум на челото, който се превръща в добро настроение с предизвикателството бързо.
Както и да е, мониторингът на съня ми ще бъде поет от друго устройство: треньорът на ZEO Sleep. Частта, която прилича на радио часовник, стоеше до леглото ми няколко дни. Това включва лента за глава, която сте поставили, преди да заспите? най-добре в пълна тъмнина, защото секси е нещо друго. Сензорите записват фазите на съня и събуждането. На следващия ден, когато поставите касетата на дока за зареждане, данните се прехвърлят към устройството и можете веднага да видите дали принадлежите към елита или към поднапълнените.
Предполагам, че не изрязвам добре. За една лоша и затова, за съжаление, типична нощ, ми се възлага коефициент на сън от 67, който би трябвало да е средно на 50-годишен? Аз съм на 37 г. Моят треньор по съня също ми показва: Като цяло легнах в леглото шест часа и 42 минути? бити 56 минути от него буден? и само невероятни 55 минути прекарах в истински дълбок сън! Звучи горчиво? Не звучи така. Въпросът е какво да правя с резултата. Смяна на леглото? Пийте горещо мляко от мед? Да се премахнат децата? Е, както винаги: Какво би помогнало, не искаш или не искаш. Приложението ZEO Sleep Coach дава съвети за подобряване на качеството на съня, напр. лягайте си по друго време, не гледайте телевизия. Е, това не е толкова ново. Тъй като само моето настроение се влошава, ако мисля твърде много за съня си, аз се изкачвам? как? сега всяка сутрин? на везните. Той носи красивото име Ария и измерва теглото ми и съдържанието на мазнините в тялото, всичко това ги предава чрез Wi-Fi на моя компютър и в моя интернет профил, който преди това съм създавал от страна на производителя. Везните са част от семейството на Fitbit, компанията също така нарича така наречения Tracker като Zip или The One.Те записват дневните стъпки и разстояния и колко калории изгаряте. Единият също брои етажите и следи качеството на съня (не толкова подробно, колкото ZEO, но без алергия). Тракерите изглеждат като малки USB стикове и ги закачате на панталони, ризи или ги поставяте в джоба си.
Везни Aria измерва телесните мазнини
Но обратно към момента на истината, теглото ми. Преди първия път се страхувам от лоши неща: в края на краищата, не съм имал никакви скали повече от 15 години. Но моето тегло е приблизителната ми оценка, процентът на телесните мазнини е малко над 28%, нормален за жена на моята възраст? така или иначе, нещо се случва. За съжаление, за разлика от мен, защото пропорционално на килограмите, които губя през следващите няколко седмици, процентът ми на мазнини се увеличава. Не е много мотивиращо и правилно, не го правя и аз: Сега ли съм по-тънък, но все още дебел? Също така, можете лесно да надхитрите везните (или мен): В зависимост от това къде ги поставям в спалнята, тежа по-малко или повече. Hm, така че дали резултатите наистина се прилагат?
Както можете да видите отново, дори и най-модерната технология има своите капани.
За много поддръжници на движението Quantified Self, въпреки че ценностите, които се оказват един вид закон, може да бъде доста трик в някои неща или се насърчава да мами. Например в моя профил в Fitbit мога да записвам това, което ям, и колко ям, в допълнение към настроението си, съня си и ежедневните си дейности, за да получа точен преглед на диетата си. Проблемът: Ако влезете в карфиол, предлагаме хранителния каталог Bluefish, тъй като има (засега) само в английска версия. Дори и най-много количества съответстват на англосаксонския вариант. Теоретично, ще трябва да погледна колко грама една унция и да претегля всяка част точно в кухнята, но съм прекалено мързелив. Ето защо предполагам размера на порциите, който от своя страна нарушава резултата. И една дейност като колоездене, например, почти нищо за устройствата Fitbit, което в моя случай е глупаво, защото използвам мотора за много маршрути.
Крачът Fitbit One
От друга страна, можете ли да разчитате на основните функции на тракера, които автоматично прехвърлят моите данни в мрежата чрез мини USB устройство на моя компютър? или да се синхронизира, както се нарича в Self-Tracker-German. В първите дни съм напълно закачен и опиянен със собствените си постижения, постоянно се синхронизирам, защото искам да видя колко стъпки или етажи съм направил този път. Още след първия ми ден като приятел на себе си получавам значка за стъпка и? Странно, аз се гордея с това. Когато се изкачих на пирамидата на Данта скоро след това, защото според Tracker вървях 24 етажа? нищо чудно, че живеем на петия етаж без асансьор? изпраща ми устройството любовно доказателство: "Като теб, Merle" е на дисплея. Сладка или безсмислена? Както и да е, има душа!
Движението QS е за обмен на идеи с други последователи. Разбира се, на сайта на Fitbit има и общност. Хамбургската група се състои от 13 члена, повечето от които са мъже. Беше ясно, че самоизмерването работи главно върху цифрите и технологиите. Любопитен съм. Има страхотна картина на "Арне" в черно и бяло, или от "Кайши", който изглежда приятелски и директно в камерата. Не знам дали Андреас винаги ходи до офиса пеша или е фитнес треньор, но във всеки случай той управлява средно 16 000 стъпки! Можех да се присъединя към тази група и да се преценя в ежедневното класиране, но първо се страхувам да бъда пълен провал и второ никога не бих нарекъл истинските приятели Кайши? Така че защо да започнем сега?
И накрая, мисля, че е достатъчно смешно, за да се прегърнат от непознати. На страницата moodpanda.com (също и като приложение), където всеки ден даваш кратко съобщение за неговото настроение, Шели просто ме прегърна: След като оценя настроението си на скала от 1 до 10 с пет за няколко дни, качих ли се на седем? къде очевидно Шели е видяла причина да ме мотивира да ме прегърне? Не познавам жената, ако изобщо е жена, но знае само, че Шели често е доволна от настроението си. Толкова често, че тя обича да дава други. Графиката на съответния потребителски профил показва именно седмичния курс на собственото им настроение: Затова съм наполовина щастлив, една трета щастлив или лошо настроение. Тогава нормално. Не е нормално от друга страна: моето ниво на стрес вечерта. В smartband, че нося около китката ми по цял ден мерки как стресиран съм от моята температура на кожата. Според оценка 100%, показвам 286 реакции на стреса? след час! Нищо чудно, че 18 часа е моят личен адски огън: Децата са прекалено гладни и гладни, бащата не се връща от офиса, изтощен съм от деня, също гладен и умерено успешен, в опит да приготвя вечерята, без да извикам.
Два часа по-късно, от друга страна, има много почивка, аз и новият ми приятел сме в басейна. Garmin Swim прилича на страхотен часовник, но това е плувен компютър, който записва ленти, скорост, разстояние и ефективност. Не се считам за скучен 1500 метра надолу, достатъчно бърз поглед и дори виждам колко бързо съм на влак. Благодарение на този мини-калкулатор, получавам по-добро обучение от тренировки, защото имам амбицията да подобря съответния темп. Ако желая, мога да кача резултатите по-късно в моя онлайн дневник на Garmin Connect и да го сравня с предишните си резултати или да го препратя на приятели. Но когато се прибера вкъщи, минава вече десетина вечерта и като цяло: Дали уредите не се нуждаят от почивка? Във всеки случай имам нужда от един от тях. Когато минавам през деня за първи път без следа и Ко, чувствам се свободна. Без контрол, без принуда към дисциплина. Но да, аз съм вече добре поведението си определи 6000 стъпки ...
Крачкомер, приложения и други приспособления
фитнес Фирмата Fitbit (www.fitbit.com) предлага различни самоконтролери. Ципът струва 59,95 евро, мерките и изгорените калории. Подходящ за всички дейности, които се извършват пеша. Трекерът Fitbit One (около 100 евро) записва още повече (напр. Етажа), както и активността на съня и има вибрационна аларма, която нежно се събужда. От Garmin (www.garmin.com) има освен часовник за плуване (Garmin swim, 149 Euro) и други. часовникът "Forerunner 10", който е особено подходящ за начинаещи. Той е оборудван с GPS, показва темпо, разстояние и калории и дава обратна връзка по сигнал, ако е направен още един километър. От 129 евро. Специално за провеждане на обучение, има и няколко приложения, които помагат за подобряване на обучението и / или обмена с други участници, като Runtastic, Runkeeper или Micoach.
храна Също така от Fitbit идва Везни Aria. Той измерва теглото, процента на телесните мазнини и изпраща данните чрез WLAN към компютър или смартфон. 119 евро. Приложението 80 Bites би трябвало да помогне да се яде по-малко и по-съзнателно (около 0,99 евро), а с безплатното приложение FooDDB можете да стартирате онлайн дневник за храна.
психика ZEO автобусът за сън (около 150 евро) измерва ефективността на съня, продължителността и има интелигентна функция за събуждане, която се събужда, когато се достигне най-добрата фаза на възстановяване. По същия начин, App Sleep Cycle (0.99 евро) работи за iPhone. Събужда се, когато сте в най-леката фаза на съня и оценявате статистиката на съня. The Meditation App Equagonity записва сесии за медитация, като ги звъни и изкарва с гонг и води книга за това колко често човек достига до вътрешното потъване във всекидневния живот. За iPhone, iPad, за съжаление скъпо (около 5 евро). На www.moodpanda.com) запишете настроението си и го споделете с другите, има и приложение за смартфона.
Повече информация На www.quantifiedself.com, страницата на основателя на движението, ще научите повече за мотивите на самонастройката, ще намерите съвети за приложения, устройства и уебсайтове и форуми по темата. Освен това, наскоро бе публикувана книгата "Фитнес за отрепки" (24,90 евро, O? Reilly-Verlag) на немски език. Също така с много повече или по-малко полезни съвети, инструменти и теории по темата.
Треньорът за сън на ZEO
