Самолечение чрез медитация

Всеки иска да задържи тайната си. Милиони изследователски фондове са инвестирани през последните години - в безброй дългосрочни проучвания, лабораторни тестове, ЕКГ и ЕЕГ. Любопитни учени бързо избутаха почитаните будисти в компютърния томограф и записаха своите мозъчни вълни, за да уловят положителното въздействие върху западните неверници. С впечатляващ резултат: За разлика от известните техники за релаксация като прогресивна мускулна релаксация и автогенично обучение, медитацията е не само релаксираща и успокояваща, но и много по-дълбока и има по-траен ефект.

Повече от просто спокойна Измерванията показват, че мозъчната активност се променя значително в състоянието на медитация. Онези, които се потопят в най-съкровената си среда, попадат в един вид междинен свят - в състояние между събуждане и сън. Важно е да се знае, че в зависимост от състоянието на съзнанието в нашия мозък могат да се измерват различни електрически честоти. През деня, когато работим, решаваме проблеми, просто се събуждаме, бета състоянието преобладава. Чрез медитация е възможно да се отложи това будно състояние - въпреки че човек не спи, човек влиза в по-спокойното алфа-състояние, в което вибрациите на мозъчните вълни намаляват. Ефектът: фаза на най-висока концентрация и чувство за силна енергия. В тази ситуация мозъкът произвежда успокояващи посланици, които противодействат на стреса. Тези, които са натрупали години опит в медитация, могат дори да постигнат най-високия клас и да достигнат така нареченото тета-състояние: още по-ниска честота на трептене, която също се случва в съня на съня и в транс. Творчеството и визуалното въображение са силно активирани, а психеделичните лекарства като LSD причиняват това състояние. Но такива преживявания са запазени за истинските майстори на медитацията.

Първите успехи след няколко седмициНормалните смъртни трябва да се откажат от това състояние на интоксикация за първи път, но вече могат да се насладят на първите положителни ефекти след само няколко седмици тренировки за медитация: Кръвното налягане и пулса намаляват значително, дишането се забавя и се задълбочава, оксигенацията се подобрява в цялото тяло.

Агресията също изчезва, щом раздразнителните често бръмват "Омм ...". Вече 300 клиники работят в държавите с програмата на така нареченото "Намаляване на стреса, основано на вниманието" - така намаляват стреса от внимателността. Изобретателят Джон Кабат-Зин, поведенчески лекар и учител по медитация, е убеден, че търсенето на вътрешно спокойствие активира самоизцелителните сили. А статистиката го потвърждава: през последните две десетилетия повече от 12 000 души са участвали успешно в неговия проект. Между другото, метод за възстановяване на свободата на пробацията в Сейнт Луис, САЩ: Затворниците трябва да участват в курс по медитация.

От 1999 г. медитативните рогозки са били редовно разгъвани в клиниката Есен-Мите, отдел "Натуропатия и интегративна медицина" като част от моделен експеримент. Пациентите изследват тялото си с подобна процедура, наречена "сканиране на тялото". Този метод фокусира вниманието върху различни части на тялото и усеща усещанията, без да ги оценява.

Така че, независимо от стреса или болката, просто кажете "Омм ..."? Това вече не е толкова лесно. И дори да сте били по-бодливи, отколкото отпуснати при първия опит за медитация: Това е нормално. Преди всичко, не трябва да преставате да го опитвате отново. Този път с технологията, която наистина ви подхожда.

Това е доказано

Медитаторите развиват рак само наполовина толкова често, колкото не-медитиращите.
След само четири седмици медитационна практика, субектите постигат 40% по-добри резултати от изпитни въпроси и задачи за концентрация, отколкото медитативното муфи.
Ваксините срещу грип имат по-добър ефект върху медитаторите. Пациентите развиват значително повече антитела срещу грипа.
Медитаторите са с 73% по-малко вероятно да имат дихателни проблеми.
Те страдат от 87% по-малко психични заболявания като тревожни разстройства или депресия.
Медитацията също помага срещу: хронична болка, астма, псориазис, алергии, артериосклероза.

Корените

От хилядолетия хората търсят почивка в себе си"Медиас", латински за "средата", и "meditatio", за "да бъдеш в мисълта" - първоначалният смисъл на думата вече разкрива какво означава медитация: за постигане на състояние на съзнание, което възстановява вътрешния баланс. Будистите и индусите практикуват духовно съзерцание от третото хилядолетие преди Христа като знак за религиозна преданост. Но светският живот и западният свят покориха медитацията едва през 20-ти век. През седемдесетте години най-вече хипи и отпаднали ученици се втурнаха към тенденцията в Азия.От началото на 80-те години методът все повече се изследва научно.

Маршрут в егото

Шум и шум, срещи, шум - и в същото време се потопете в дълбините на собственото си съзнание много спокойно: това не е възможно с едно натискане на бутон. Особено не в началото. Така че трябва да помислим за четири неща.

Най-доброто мястоТрябва да изключите източниците на смущения от самото начало. За да медитирате, намерете място, което можете да завършите, евентуално да потъмните. Стая, в която искате да бъдете и която има приятна температура.

Най-доброто отношениеТеоретично, можете да медитирате във всяка поза - но най-удобно е да седнете, било то на мека възглавница или удобен стол. Легнете надолу има риск от заспиване (дори релаксиращо - но това не е условието, което искате да постигнете). Дръжте гръбнака си направо, а дъхът ви ще тече равномерно.

Най-доброто времеАко ви харесва автентично, препоръчва се така нареченият нектарен час между два и шест часа сутринта - старите майстори на медитацията избират този път, защото тогава подсъзнанието все още е напълно отворено и намираме бърз достъп до вътре. Въпреки това, не е необходимо да се подчертава, че хората, които се връщат в края на краищата, могат да се упражняват по всяко време на деня.

Балон? MEDIA BY APP

Говорейки за внимателност: Искате ли да се научите да медитирате? Това е лесно чрез приложението! Балонът ви показва стъпка по стъпка. Тук можете да започнете директно с безплатен курс за медитация