Менструални хакове: 15 трика срещу лоши менструални болки
1. Пийте чай
Чай, направен от дамска мантия, лайка и гъска помага да се освободят крампите. Добавете една супена лъжица от сместа (една трета от всяка билка) в чаша гореща вода и оставете за 15 минути. В аптеката се предлагат много ефективни премикси.
2. яде шоколад!
Това е официално: шоколадът помага. Загубата на кръв означава загуба на магнезий. И това може лесно да бъде компенсирано с висок процент шоколад. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-ценен минерал съдържа.
3. Пийте много вода
За да се предотврати задържане на естроген, трябва да се пие много вода по време на правилото. Проучванията показват също, че водата може по същество да помогне срещу болката.
4. Масаж
С етерични масла (като лайка, копър, риган) внимателно масажирайте долната част на корема. Ако не ви харесва миризмата, можете да използвате и лавандулово масло.
5. бутилка с гореща вода
Класиката на баба все още работи чудеса. Топлината облекчава болките в спазми - и може да бъде чудесно комбинирана с диван и телевизор! Разбира се, възглавница от черешов камък също е възможна.
6. къпане
Също така, релаксираща баня може да облекчи болката и да помогне при спирането. Ако обичате да се смесвате, купувате ароматни масла иланг-иланг (пет капки) и нероли (две капки). Добавете тази смес към постъпващата вода.
7. Хомеопатични капки
Хомеопатията препоръчва срещу спазми магнезиев фосфорик в потентност D 6. Разтворете седем до десет таблетки в чаша вода. За колики болка трябва да вземете Cuprum metallicum в ефикасност D 12. Разтворете пет глобули от него в чаша вода.
8. Смес от спокойствие и активност
Стресът може да увеличи менструалните проблеми - затова трябва да си почивате и да внимавате за чист въздух, достатъчно сън и здравословно хранене. Дори редовните и умерените спортове могат да предотвратят менструални болки: тазът е по-добре снабден с кръв и спазми.
9. Мощност на централата
Някои жени се кълнат в спазмолитични средства като целомъдрено дърво или жълт кантарион (на гише в аптеката). Казва се, че Chasteberry регулира хормоналния баланс и стимулира производството на женски хормони. Не всички работят, но си струва да опитате.
10. Яжте витамин В6
Специалният витамин В6 може да помогне при менструални болки, защото стабилизира нервната система. Прави например в скумрия, сьомга, банани и пълнозърнест хляб.
11. Много витамин Е
Дневната доза на витамин Е може да помогне за намаляване на менструалните болки и намаляване на загубата на кръв. Разбира се, ние също смятаме за страхотно, че предпазва клетките на тялото и осигурява красива кожа. Тези храни съдържат много витамин Е: лешници, касис, слънчогледово олио, сладки картофи, манго и сьомга.
12. Въглехидрати Да, мазнини не
Проучванията показват, че жените, които са пропуснали около 15% мазнини и имат висок прием на въглехидрати, имат значително по-малко дискомфорт (по-малко чувствителност към гърдите, мигрена и задържане на вода).
13. Хапчето
Гинеколозите често предписват хапче за тежка менструална болка. Изкуствените хормони балансират хормоналния баланс. Това води до по-малко болка и кървенето става по-слабо. Посъветвайте се подробно с гинеколога!
14. Не пушете!
Пушенето допълнително намалява притока на кръв към тъканта и по този начин увеличава гърчовете. Затова пушачите често страдат от тежка менструална болка, отколкото непушачите.
15. Класиката: таблетката
Вече нищо не работи? Нито релаксацията, нито упражненията дават спасително облекчение? За тази трудност има специални обезболяващи средства от аптеката (например Dolormin за жени). Активното вещество ибупрофен, което често се съдържа в лекарствата, инхибира обезболяващите и подобрява състоянието им. Но внимавайте: ако го приемате дълго време, попитайте лекаря, защото някои лекарства могат трайно да натоварят стомаха или да имат други странични ефекти.
