Основното, добре ли е спал?
Френска целувка. Нека съединителя дойде. Заспивам. Има неща в човешкото съществуване, които трябва да направите, без да мислите за тях. Дори при работа с ядосани партньори и номера на пинговете се препоръчва естествен, почти несъзнателен подход. Ако започнете да размишлявате, то обикновено се обърква. За съжаление, аз самият съм най-средният и най-добрият пример: Ако спешно се нуждая от пари, бързам към машината и шепнем мантрамеш четири числа пред мен, тогава е гарантирано оттук досега: "Въведеният ПИН е грешен. " Или: Колкото по-педагогически разумно и добре прочетено отговарям на моя труден живот партньор, толкова по-голям е шансът да пия шампанско няколко минути по-късно с една приятелка и те отдават завист за начина си на живот. Или: Веднага щом започна да съзнателно дишам, се чувствам близо до задушаване. Веднага щом започна да съзнателно паркирам, линията на убождане на ножове зад мен става все по-дълга и по-дълга. И: Колкото по-неотложно искам да заспя, толкова по-мъдър лъжа.
В края на краищата, колкото по-важно е назначението в осем сутринта, толкова по-голяма е вероятността да не сте затворили очите си в едно. макар да сте медитирали в леглото от десет години, с пухкави чорапи, изработени от ангорски вълни по краката, две чаши от топъл органичен сън в кръвта и 5000-евро матрак, изработен от вътрешномолекулна пресова студена пяна под задника. Не е изненадващо, че немският спи най-добре, когато не се налага: от събота до неделя. Най-неспокойната нощ в Германия, обаче, е неделята от понеделник до понеделник, защото на следващата сутрин се връща на мощна и спокойна. Само половината от германците спят достатъчно добре. Ако сте един от тях, просто дайте ясно да се разбере, че сега си тръгвате. Всеки, който не знае какво е укривател и че е изобретен да покрива тъмни кръгове, всеки, който никога не е виждал неописуемите "Секси клипове" в телевизионната нощна програма, всеки, който никога не е ял хляб "Нутела" в три часа сутринта , хъркащият партньор, безмилостният будилник, който проклина въртящи се мисли, трябва веднага да спре да чете. За профила. Следваща сън. Лека нощ. Защото когато осъзнаете колко важен е сънят, колко е жизнено, колко чувствителен е той, какъв е все по-редкият подарък, 90% от нашето здраве зависи от качеството на съня ни, когато осъзнаете какво е Свински късмет имате, защото нямате проблем? Е, тогава скоро може да имате такъв. И тогава щеше да свърши със съня на благословената нощ. И тогава ще видите в много други апартаменти дори в неподходящо време, светлината и вратата на хладилника се отварят.
12 милиона германци имат проблем със съня, който наистина се нуждае от лечение. И няма да ни изненада наистина, че ние, жените, отново сме далеч напред в лошото спи. Стресът и депресията също държат хората будни. Но просто казвам хормони. Тези проклети неща влияят на съня ни по време на менструация, през първите дни на цикъла и веднага след овулацията. Няма много време за почивка. Дори и в периодите без менструация, по време на бременност и кърмене, няма причина да се радваме: някога сте се обърнали в леглото отдясно на ляво с три килограма бебе в стомаха и по две чаши на гърда? Някога сутринта се взирахте в огледалото като майка на дете, което честваше в полунощ, в два часа, в три и в шест? Не, не изглеждаш по-добре, отколкото чувстваш. Ако сте жена, която има всичко, менопаузата идва с нощни горещи вълни. И след това все още сте стари за известно време. И старите хора все пак спят лошо. - Обичам да спя, но той не ме обича. Това казва моята приятелка Аня. Когато навърши 16 години, тя не е забелязала, че е спала твърде малко. Мислеше, че е напълно нормално да се събуждаш поне четири пъти на нощ, да ставаш, да ядеш, да четеш, да си пишеш домашното. Нощта винаги беше част от деня за нея, само по-тъмна. Познатият звук от детството й беше хлебарка? в четири сутринта. "Някой от моето семейство е бил в кухнята по това време, така че си мислех, че трябва, обичах детските книги, които се играеха през нощта," Езда на Луната на Петър "и" Човекът малък таралеж ". да пие. Дори и умората през деня й изглеждаше естествена. Докато за първи път не остана с приятеля си. Той заспа на гърба си за секунди, хъркаше и се удари и се събуди след осем часа. - Завидях му с лека агресия.Тази нощ, моята страст към спящи очила, тапи за уши и отделни спални станаха. "Трябва да кажа, че в моя личен дом почти няма жена, която не страда от шума, който тя прави през нощта." Обичам да удушавам "или" Как мога да се омъжа за такова мърморейско чудовище? "Сред изявленията за хъркането мъжете са все още приятелски. Фактът, че той спи, докато се търкаля, вече се чувства като обида - това е като да живееш с някой, който яде кутия с Toffifee всяка вечер и все още се вписва в неговия костюм за потвърждение, докато набираш себе си Подарете си два кедрови ядки на салата.
Трудно е да живееш заедно с хора, които могат да спят и ядат без проблеми. А пътуването от страна на такива дълбоки спящи не е радост. Моят приятел Берт незабавно пука. Достатъчно е да легне. Или седнете. Или да се отегчиш. Островът на спокойствието. Той е просто човек, чиято глава потъва в самолета на рамото ви, когато машината се срине от дупка в дупка със скърцащ звук. И докато се подготвяте психически за аварийно кацане, изплюйте слюнката от устата му върху кървавата си блуза, напоена с пот. Берт дори заспа - и това наистина не е измислено - докато майка му говореше с него! И не, не по телефона, беше Великден, а тя седна на стола и той беше на дивана. "Единственото лошо нещо беше", казва Берт до днес, невинен, "че дори не е забелязала." Сега обаче съдбата го наказва с жена, която може да заспи лошо, предпочитайки да обсъди връзката през нощта и да се почувства обезпокоена от тиктака на будилника на Берт. От време на време тя тайно поставя будилника в кърпа и го поставя под леглото. В резултат на това те все още имат тиктака, но не чуват звъненето. За някои двойки наистина се чудя защо са толкова упорити в идеята за общ нощен лагер. Понякога трябва да се направи проучване за това колко бивши любовници ще се обичат, ако някой от тях се е преместил в собственото си легло своевременно. Само аз познавам две жени, които не могат да заспиват без спални очила. Една от тях е допълнително върху агнешка кожа и, в зависимост от сезона, под електрическо одеяло. "За да се осигури оптимална температура на сън от 29 градуса под тавана", казва тя. Много ми харесва тази жена, но когато става дума за сън, тя е малко истерична. Вашият приятел винаги се подиграва с него? Често обаче той е този, който сутрин носи агнешка кожа, а тя, която се събужда на ъгъла на голямото легло, носи само спящи очила.
Но това не е нищо против чудесното изречение: "Само още няколко страници, мишка." Докато сте загрижени за красотата на съня и обновяването на клетките, изключете светлината на десет часа, е на леглото в съседство, докато след полунощ проникне ревящ с "FAZ" - Feuilleton. Тапи за уши? Забрави го!
Изключително важно е да се разбирате добре като двойка в леглото, защото човек трябва да си представи: прекарваме една трета от живота си със сън. Много повече от хранене, секс, спорт, почивка или подстригване. И все пак има много, много повече диетични ръководства, ръководства за йога и пътеводители, отколкото книги за успешен сън. Една трета от живота! С продължителност на живота 80, това е почти 27 години! Пет години от него са за сънуване. Убийствена част от човешкия живот и човек би си помислил, че е поне толкова добре проучен, колкото и пропорцията на живота, която човек прекарва, да речем, скандинавско ходене. Но това не е така.
Най-неудобният въпрос, който човек може да зададе на изследването на съня, е следният: "Какво точно е сън?" Сънят остава загадъчен, някак си дори страшен. Дори и днес се чувствам неловко, когато си спомням моето детство от Einschlaflied, с небрежната линия: "Утре сутрин, ако Бог пожелае, пак ще бъдеш събуден." Да, скъпа, а ако не иска? Тогава трябва да спя завинаги? Тогава може би ще остана завинаги в „дупката за възприятие във времето“? Не от мен, а от американския изследовател на съня Уилям Демен. Не спях добре и майка ми бързо пренаписа песента, за да избегне по-късно нарушения на съня: "Утре рано, когато Бог желае ..."
Тя работи. Днес обичам да заспя. Този красив, восъчен, домашен момент. Ако някой, който мисли добре с мен, прави дори обичам малки звуци в кухнята или в съседната стая пред маггловския телевизор. Тогава давам себе си, а моят най-красив дом е сън, "който бръчи челото на скръбта, балсам от ранени умове, най-лечебната освежаваща природа и най-питателната храна в банкета на живота." Не, това също противоречи на очакванията не от мен, а от Уилям Шекспир.
Невробиологът Питър Спирк е написал дебела книга за съня. Той знае всяко изследване на съня и всеки експеримент - дори нематодите и медузите се нуждаят от съня си, а плъховете умират след 16 дни лишаване от сън! Peter Spork казва: "Какво точно се случва в съня ти, все още не знаеш това, но това, което е ясно е, че нещо се случва, нощ след нощ, което е изключително важно." Нашият мозък трябва да бъде сам, заключен от външния свят. за тежест, за работа. "
В дълбок сън мозъкът подрежда съдържанието на паметта. Незначителните нервни връзки се разрушават, важни са съхранени в дългосрочната памет на главния мозък. Например, ако искате да запомните своя ПИН номер, често трябва да мислите за него, докато сте будни. Тогава мозъкът знае, че трябва да приеме тази памет сериозно и да го запази в съня си. Peter Spork казва: "Когато преминеш през нощта след тенис коучинг сесията, ще похарчиш парите безплатно, а по време на тренировката ще изградиш нови невронни връзки, които се губят след 30 часа без сън - и тогава не играеш по-добре от някой, Някои изследователи дори смятат, че хората не могат да спят след травматично преживяване, така че те забравят това, което изпитват и не претърпяват трайни увреждания.
