Харвард Автор: Този 5-стъпков трик е най-добрият начин да се отървете от страховете си!

Дали на работа, у дома, с непознати или приятели? всеки от нас има някои страхове. Често това ни дразни, когато отново сме заплашени от кауза и бихме дали нещо по-смело. Но как да го направите?

Завършил Харвард и автор Елан Дивон казва, че първо трябва да прегърнем страховете си. Най-важното е, че те не са наш враг, а просто искат да посочат, че трябва да обърнем повече внимание на част от нашата психика. След този 5-точков план най-добре можем да се откажем от страха:

1. Дишай!

Когато се страхуваме, дишаме много бързо. Така че първата стъпка е да се съсредоточим върху правилното дишане. По-дълъг от вдишването ни прави по-спокойни. Опитайте: пребройте до седем и вдишайте, пребройте до единадесет и издишайте!

2. Визуализирайте!

Представяйки си страшната ситуация, ние само я подсилваме. Визуализирайте страха си - но в същото време практикувайте дихателните упражнения. Като ви прави по-спокоен, вие свързвате по-позитивно чувство със страх. И следващия път вече го чувствате по-малко лошо.

3. Активирайте!

Вашето рационално мислене. Опитайте се да избледнявате емоционалната част и просто се фокусирайте върху фактите в мислите си. Това наистина ли е страшно?

4. Тренирайте!

Правете спорт! Отидете във фитнеса, бутам или плувайте. Най-добре няколко часа преди да се случи страшно събитие. Ще видите: Изтощението определено ще ви успокои!

5. Поза!

И в силна поза! Например, вдигнете ръце до знак за победа. Научно е доказано, че такива жестове засилват самочувствието. А онези, които вярват в себе си, по-бързо преодоляват страховете си.