Експертни съвети: Отслабване със спорт

Стартиране на текстовия кликер //

Фитнес съвети за фина фигура

Джогинг за целулит: Устойчивите спортове като бягане, колоездене или плуване гарантират стимулиране на метаболизма и циркулацията. Прекомерните мастни натрупвания и целулитът изчезват - докато сте на линия.
Времето не е достатъчно за дълга джогинг сесия? Дори напредналите бегачи могат да се изчерпят за 20 до 30 минути. Просто инсталирайте бързи спринтове (30 до 90 секунди). След като дишането се нормализира, рестартирайте.
Ефективно изгаря мазнините: Най-добре е метаболизмът на мазнините да се възстанови, когато съчетаваме издръжливост и мускулна тренировка и поставяме издръжливостта в началото. Така че започнете със стъпка аеробика или Zumba, след това Bodystyling.
Излез навън! Разбира се, можете също да изгаряте калории на бягащата пътека, но отвън е по-красива и носи повече: Въздухът е по-добър, природата предлага разнообразие и имунната система се обучава по-ефективно.
Да не се яде нищо след тренировка, за да се удължи ефектът на изгаряне? Не е необходимо. Метаболизмът се движи след спорта по един или друг начин с пълна скорост - дори ако ядете нещо. Съхранявайте общите калории.
За да тренирате възможно най-ефективно, най-добре е да използвате упражнения, които се харесват на много мускули едновременно. Перфектни са класиките на фитнеса, като скачащия жак, клякам, лицевата опора или предмишницата.
Не се измъкнахте от офиса навреме и сте пропуснали любимия курс във фитнеса? Осигурете следващия път и кажете на колегите си по време на обяд, че имате уговорка и си тръгвате в пет часа.
Упражнение вместо спорт: Не винаги трябва да бъде обучение за власт във фитнес центъра. Променете ежедневния си живот: Вземете съседния куче на разходка, качете се до най-добрия си приятел и не паркирайте директно пред входната врата.
Мотивацията е приятна? Намерете нов спорт, опитайте нова тренировка, изберете различна писта или вземете най-добрия си приятел за тренировка. Най-важното е, че няма скука.
Упражнението спира и сега? Усъвършенстваните атлети трябва да променят стимулите за тренировка. Когато работите, например, понякога се движете по неравна или хълмиста земя или поставете спринтове.
Две до три пъти седмично обучение би било идеално. Не се притеснявайте, ако тя работи тази седмица само веднъж: Калориите изгарят все пак. Начинаещите дори имат тренировъчен ефект и напредналите поне запазват формата си.
Не може да получи място в метрото? Добра възможност за малко коремна и задни тренировка. Не дръжте и балансирайте тялото с мускулите на багажника при стартиране и спиране.
Добрата новина: Можеш да тренираш напрегнат стомах. Лошото: трябва малко търпение. Перфектен е комбинация от много тренировки за издръжливост за изгаряне на мазнини и тренировки на сила, за да се затегнат мускулите и тъканите.

напред

Отслабване със спорт - най-важните съвети

Кликнете тук за експертни съвети Fitness / Fatburning

Как най-ефективно може да изгаря мазнините? Как тренирате с малко време? Не трябва ли да ядете нещо по-добро веднага след упражнението? На тази страница ще намерите най-важните съвети по темата "Отслабване чрез спорт", за да кликнете.

Искате ли да научите повече за отслабване със спорт? Попитайте ChroniquesDuVasteMonde Fatburn обучава експертите ви във форума на ChroniquesDuVasteMonde.com. Експертната консултация се провежда от понеделник, 13 февруари, до вторник, 21. февруари 2012 г. До експертния съвет Фитнес / изгаряне на мазнини

Забележка: За да задавате въпроси сами, трябва да сте регистрирани във форума. Това е бързо и лесно: Просто въведете потребителско име, парола и имейл адрес на тази страница и сте готови да попитате.