Холестеролът е твърде висок - какво сега?
Атеросклероза, инфаркт, инсулт - висок холестерол се счита за опасен. Това плаши. Всеки може да ни посрещне: Особено от 45-годишна възраст, рискът от повишено ниво на холестерол при жените се увеличава значително. Причината за това е превръщането на хормоните. Намаляването на нивата на естрогена влияе неблагоприятно на липидния метаболизъм, а вазопротективното действие на женските хормони намалява в началото на менопаузата. Рискът от сърдечно-съдови заболявания рязко се увеличава. Това е факт.
Ако холестеролът е твърде висок, това не означава инфаркт
За да присвоите холестерола всеобхватно, ролята на измамниците във всеки случай е погрешна.
Въпреки това, високото ниво на холестерол в здравния преглед не означава автоматично същия риск от инфаркт. Затова, първо, запазете спокойствие. Факт е, че нивото на холестерола варира до десет процента. С проверка след няколко седмици той може да се нормализира. В допълнение, малко по-висока стойност понякога е дори добър знак. Тъй като общият холестерол се състои от няколко субединици, които могат не само негативно, но и положително да повлияят на риска от артериосклероза. По този начин "добрият" HDL (липопротеин с висока плътност) гарантира, че излишният холестерол се транспортира от кръвоносните съдове в черния дроб и се разгражда там. Само "лошите" LDL (липопротеини с ниска плътност) се отлагат по стените на съдовете и ги стесняват.
"При ниво на холестерола от 250, повечето хора са неспокойни", казва лабораторният лекар на Ravensburg и експерт по метаболизма на мазнините. Dietmar Plonné.
"Малко по-висока цифра при жените често се дължи на факта, че те имат много" добър "HDL холестерол, особено на границата между 200 и 250, не трябва първо да полудеете, но изчакайте и вижте какво по-точни лабораторни тестове. Въпреки това: дори по-високите стойности не могат да бъдат обяснени, те определено са в патологичната област. И трябва спешно да се контролира, особено след менопаузата.
Въпреки това, стойността само на общия холестерол не казва много. Това важи и за тестовете за холестерол, за да го направите сами от аптеката, за което трябва да платите от 15 до 20 евро от джоба си. Ако стойността е ниска, обикновено всичко е наред. Но ако стойностите са твърде високи, изследванията на кръвта при лекаря трябва да определят точния "липиден профил". По подразбиране те включват стойностите на LDL и HDL холестерола. Освен това се измерва количеството на триглицеридите, другата мазнина в кръвта.
За да присвоите холестерола всеобхватно, ролята на измамниците във всеки случай е погрешна. В крайна сметка, нашето тяло се нуждае от тази мазнина, за да остане здрава. Той присъства във всяка от нашите клетки. Организмът произвежда важни части от нервната система, жлъчни киселини за храносмилането и жизнени хормони като кортизол, тестостерон и естроген. Не на последно място, холестеролът е предшественик на витамин D. Много ниски нива на холестерол дори се считат за рисков фактор за депресия и нарушения на паметта при жените.
По-голямата част от холестерола, от който се нуждае тялото, се прави в черния дроб и в самата черва. Само малка част идва директно от животински храни. Ето защо не трябва да очаквате никакви чудеса, ако последователно пропускате всички животински мазнини и яйца от диетата, когато ядете: Само със строга диета, нивото на холестерола обикновено може да бъде намалено само с около осем процента. Въпреки че жълтъкът съдържа относително високи нива на холестерол, редица изследвания през последните години показват, че едно до две яйца на ден не оказват отрицателно въздействие върху холестерола.
Като цяло, много експерти днес смятат, че стойността на холестерола трябва да бъде надценена. Намаляването на една лабораторна стойност, може би дори с лекарства, не е задължително. Критичните лекари го наричат "лабораторна козметика". Тъй като рискът от сърдечно заболяване зависи от редица различни фактори. И там холестеролът в кръвта е само мозаечен камък. В допълнение, рискът от високи нива на общия холестерол е ясно демонстриран само при по-млади мъже. При жените - преди или след менопаузата - тази връзка далеч не се доказва толкова добре.
По-важно от нивото на холестерола е животът
Почти половината от всички Infarktoper имат дори напълно нормални нива на холестерол. Много по-критично за здравето на сърдечносъдовата система е начинът на живот като цяло. Много впечатляващо е голямо американско проучване на почти 85 000 жени. Не пушете, пийте умерено средно (около една чаша на ден), индекс на телесна маса под 25 *, премествайте се ежедневно в продължение на половин час и подхранвайте здравословно: жените, които са взели тази бележка, са намалили риска от калцификация на коронарните артерии в проучването. с внушителни 75%.
Доказано е, че само физическата активност намалява риска с 20%, както подчертава професор Мартин Хале, президент на Германската асоциация за превенция и рехабилитация на сърдечносъдови заболявания (DGPR). "Добри са спортът за издръжливост", казва Мюнхенската превантивна медицина. "Стимулира обмяната на веществата, понижава кръвното налягане и холестерола и нивата на кръвната захар и укрепва имунната система, така че спортът - в допълнение към храненето - е важен градивен елемент за по-дълъг живот." При такъв начин на живот могат да се видят и отделни лабораторни стойности, които (понякога) танцуват в съответствие с подходящото спокойствие.
Васкуларно здраве
? По-малко животински мазнини и наситени мастни киселини: по-добре вместо масло, наденица, палмово масло и какаово масло постно месо, риба, нискомаслено мляко и млечни продукти? По-малко така наречените транс мастни киселини от готови ястия, чипс, пакетирани сладкиши? Повече растителни мазнини и ненаситени мастни киселини: напр. Маслиново масло, зърнени кълнове, маргарин? Повече полиненаситени мастни киселини: най-добрите омега-6 мастни киселини (в слънчогледово семе, бодил и царевично масло, риба) и омега-3 мастни киселини (в орехи, рапично и ленено масло, студена вода риба) в съотношение 5: 1? Много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други храни с високо съдържание на фибри? Ако се повиши нивото на LDL, може да присъстват храни, обогатени с растителни стероли (съпътстващи вещества от растителни мазнини). Важно: максимум два до три грама от тези растителни вещества (еквивалентни например на три покрити супени лъжици маргарин) на ден; Наблюдавайте взаимодействията с понижаващи холестерола лекарства
Вашият холестерол е твърде висок? Кои стойности са нормални?
Средното ниво на холестерола варира в различните страни и варира между мъжете и жените и нараства с възрастта. В Германия тя е 236 mg / dl (милиграма на децилитър) или 6.1 mmol / l (милимола на литър) за 35- до 65-годишните - според преобладаващите строги ограничения, доста хора имат „ненормални“ резултати.
Като приблизително ръководство за ограничения:
? Общ холестерол Добър: по-малко от 200 mg / dL (5,2 mmol / L) Толерантен: До 240 mg / dL (6,2 mmol / L) Твърде високо: над 240 mg / dL (6,2 mmol / L)
? LDL холестерол Границите се класифицират според индивидуалния риск. Хора с много допълнителни рискови фактори (като диабет, високо кръвно налягане, тютюнопушене, наследствена тежест, жени в менопауза, тежко наднормено тегло, нисък HDL холестерол): по-малко от 70 mg / dl (1,8 mmol / l) хора с малко рискови фактори: по-ниски 100 mg / dl (2,6 mmol / l) хора без рискови фактори: под 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? HDL холестерол Оптимален: над 60 mg / dL (1,5 mmol / l) По-важно от абсолютните стойности обаче е съотношението на HDL към LDL холестерола. Оптимално: LDL, разделено на HDL = по-малко от три
Общият холестерол може да се определя на всеки две години от 35-годишна възраст от семейния лекар при преглед 35. При известни високи нива или при наличие на рискови фактори може да са необходими по-чести проверки. Ако нивото на общия холестерол е гранично (200 до 240 mg / dl), трябва да се определят допълнителен HDL и LDL холестерол. Само тогава лекарят може правилно да оцени стойността. Повече информация: www.lipid-liga.de. Тестове за личен риск от инфаркт на миокарда или инсулт въз основа на дългосрочното проучване PROCAM на адрес www.assmann-Stiftung.de
* Индекс на телесна маса (BMI, kg / m2) = тегло (kg) / височина (m) 2, за да се изчисли с помощта на калкулатора BMI от ChroniquesDuVasteMonde.com
