ACEM Медитация: пътуване дестинация Serenity
Защо опаковах одеяла и спортна екипировка? И двамата остават в раницата този уикенд. Защото за медитация ACEM е необходим само един стол, няма специални дрехи, дори обувките, които можем да започнем. ACEM трябва да се вписва в ежедневието и да е приложимо за всеки, методът няма философски или религиозен произход.
Лесно е да се научиш, казват професионалисти на ACEM като нашия лектор Рунар Матисен, който дойде от Норвегия. Имаше АКЕМ (съкращението произтича от "Академично общество за медитация"), основано през 1966 г. от учени и първоначално прилагано основно към университетите. Учениците и преподавателите се срещнаха в залите за семинари, седнаха на столове на столове, затваряха очи и размишляваха за привидно случайна последователност от гласни и съгласни.
ACEM медитация: добро чувство
Този "звук на метода" е съзнателно избран, така че да няма смисъл на никой език. Преди Рунър Матисен да ни призове словото на изкуството, той иска да не го записваме и да не го предаваме. Тя трябва да бъде свързана с възможно най-малко асоциации за този, който я използва, той трябва да дава подкрепа на духа, без да го отвлича. Рунър Матисен ни позволява да повторим метода няколко пъти, да настроим функцията за събуждане на мобилния си телефон и да изключим тавана. Това е сигналът за затваряне на очите и започване на медитация. Тя трябва да продължи 15 минути.
Отсега нататък всеки е сам в тъмното. С безсмисления звук, който трябва да бъде записан внимателно. Той не ми харесва това. Весел като лястовица през пролетта, той изстрелва вътрешната ми тъмна стая, избягва патици и се появява като оранжево-синя говореща риба другаде. Други в нашата група по-късно съобщават как техните дневници или учебната програма на предстоящите изпити се натрупват в техните мисли, докато звукът от метода остава незабелязан в ъгъла. Човек се опита да принуди звука в ритъма на дъха си, а един участник заспа по време на медитация.
Всичко е нормално - и изрично е позволено, казва Рунър Матисен, тъй като мелодията за събуждане на мобилния телефон ни връща обратно тук и сега. Нарушения, които идват "отвътре" - мисли, сензорни стимули, внезапна умора - се считат за част от медитацията. Най-добрият начин да се справите с това? "Нека това се случи, не го подтискайте", препоръчва нашият учител. Не е толкова лесно - все още искаме да научим това спокойствие.
Това отнема време и дисциплина: медитация два пъти на ден в продължение на 15 до 30 минути или дори 45 минути, не между другото, но без смущения при затворена врата и светлина. Толкова често? Толкова дълго? Как трябва да включим това в нашата вече препълнена ежедневна рутина ?, искаме да знаем новодошлите.
Как медитацията на ACEM се вписва в препълнен ден?
Ян Аренд, който е инструктор на ACEM, който помага на лектора ни, знае проблема с хроничния недостиг на време. Като лидер в медийна компания той има много дълги работни дни. През деня той нямаше да има мир и никакво подходящо място за вмъкване на медитация, вечерта той щеше да е твърде изтощен - "има много причини да не медитираме", казва той.
Но за него надвишава ползите, той иска неговото новооткрито спокойствие, опитът, в ежедневието "много малки неща по различен начин, да се направи по-спокоен", вече не липсва. Ето защо Ян Арендън става в шест всяка сутрин, медитирайки за 45 минути, "и тогава го направих за деня - чувствам се добре", казва той. В свободното си време организира курсове по ACEM или се самоучи.
Правейки много малки неща по различен начин, успокоявайки се.
Но за него надвишава ползите, той иска неговото новооткрито спокойствие, опитът, в ежедневието "много малки неща по различен начин, да се направи по-спокоен", вече не липсва. Ето защо Ян Арендън става в шест всяка сутрин, медитирайки за 45 минути, "и тогава го направих за деня - чувствам се добре", казва той. В свободното си време организира курсове по ACEM или се самоучи.
ACEM учителите работят без такса и печелят парите си в други професии. В Германия, маркетинг директор и политолог присъстват, от Норвегия редовно идва редактор на вестници за курсове в Германия, Рунър Матисен е обучен астрофизик. Но също така психолозите практикуват и преподават ACEM - и много кардиолог, някой интернист би искал да предпише метода по предписание. Защото техният ефект, например при нарушения на съня и мускулни болки, дължащи се на напрежение, е доказан.
Ние, новодошлите, влизаме в тъмната стая в нашия интериор няколко пъти този уикенд. Малкият, безсмислен звук винаги ни чака, имаме го добре отпечатан и бавно започваме да го харесваме. От утре ще поставим будилника три четвърти час по-рано. Решен.
ACEM Meditation: Уикенд курсове за начинаещи
Уикенд курсове за начинаещи в медитацията на ACEM се предлагат основно в общинските колежи. Информация за всички курсове, предлагани в Германия на www.acemdeutschland.de. Там можете да поръчате и книгата "ACEM-Meditation", редактирана от Are Holen и Ole Nygard (15 евро, включително разходите за доставка).
