70 килограма по-малко: "Не смея да се покажа на другите"

Мадлин Витке е на 25 години и някога е била с наднормено тегло. През май 2014 г. жената от Хамбург започва диета с наблюдатели на теглото? и оттогава загуби около 70 паунда. Той започна с гордо първоначално тегло точно 151,6 кг и днес тежи между 80 и 82 кг. Последните 10 килограма трябва да паднат тази година. Тя ни разказа как е успяла и как е получила мотивацията да продължи.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Какъв е стимул за диетата за вас?

MADELINE WITTKE: Тогава разбрах, че на 22-годишна възраст не мога да живея живота, който обича да води в тази възраст: празнувай, пазарувай с приятели, отиди в киното. Заради силното ми наднормено тегло, което просто не беше възможно за мен. Не смеех да се показвам на други хора и понякога излизам навън. Тук за първи път имах проблема: Какво дори облеках? Накрая всичко изглежда глупаво. Понякога пазарувах, но нямаше обикновен бизнес. В крайна сметка, това беше нещо между 54 и 58. Така че обикновено имаше шал, кърпа или чанта - колко депресиращо!

Защо избрахте Watchers на теглото?

Чувал съм много за наблюдателите на теглото и много хора ми казаха, че са загубили няколко килограма. Но не бях сигурен дали програмата е подходяща за мен със силното ми наднормено тегло. Тъй като нямах какво да губя, започнах един ден. Мислех, че е добре, че по принцип мога да ям всичко. В умереност, но не ми се налагаше да забранявам нищо. Мога също да ям шоколад или чипс и все още губя тегло. Всичко, което трябва да направя, е да се уверя, че всичко се вписва в класацията.

Имаше ли моменти, когато искаше да се откажеш?

О, да, бяха много! По това време не чух за успешни истории, където някой е загубил повече от 25 килограма. Разбира се, също се чудех дали мога да го направя. В началото беше супер с програмата, бях мотивиран и загубих първите 20 килограма сравнително лесно. След това дойде, но по някое време първите рождени дни, Коледа и други фестивали - там трябва да планирате много добре! Понякога имаше моменти, когато исках да се откажа и да се погледам с тлъстия пай от крем. Много лошо за мен бяха седмиците, в които преместих 100% в програмата, така че запазих точките си точно, а след една седмица все още не бях спаднала. Понякога това беше дори от 100 до 200 грама повече! В тези моменти излязох стари панталони, за да ме мотивират и да продължа. И тогава теглото се спускаше бавно.

Какво променихте в диетата си?

Използвах да лопата всичко в това, което исках. Чипс, шоколад, паста със сметанов сос. Това са типичните "мазнини". Днес открих алтернативи и заместих мазни храни с по-малко мастни храни, напр. нискомаслено мляко вместо мляко с 3,8% мазнини. Планирам деня си предварително и изяждам това, което съм записал.

Типичен ден изглежда така: Утринен кварк с мюсли или овесени ядки и плодове. За обяд най-вече цветна салата или готвя зеленчукова тава с постно месо и макаронени изделия. Вечерта има хляб или кварк, от време на време също готвя вечер. Междувременно ям барове от зърнени култури, оризови вафли или домашно изпечени кексчета. В противен случай, ям много плодове и зеленчуци, това е хубаво за дълго време пълна. Понякога има пица, която съзнателно планирам. Или отслабвам пицата и взимам обвивка вместо тесто за квас и я покривам със зеленчуци.

Колко важно е упражнението при отслабване?

В началото не се занимавах със спорт, защото бях с наднормено тегло над 150 килограма. В ретроспекция обаче мога да кажа, че спортът е важна част от здравословната загуба на тегло в дългосрочен план. Няма значение какво правите - най-важното е да останете на линия и да се забавлявате! Започнах с дълги разходки. За това отидох на велосипед. Междувременно отивам на фитнес и правя различни упражнения, за да ви помогна да отслабнете и да тонизират тялото и кожата.

Как Вашата среда реагира на Вашия клиентски успех?

Моята среда е толкова развълнувана. Мнозина все още не могат да повярват на това, което съм направил. И понякога не мога да повярвам сам. Непрекъснато ми се казва колко по-отворена и уверена съм станала. Някои приятели също започнаха диета в моя пример. Обичам да мотивирам другите с моята история.